对睡眠有改善吗？Jawbone UP手环长测计划第二集

　　在上一次的UP手环长测计划当中，我们实际上只是讲到了一些在开始使用之初的问题，比如大小调节、续航能力、是否防水等等。想必大家对UP手环的核心功能还是很好奇的，所以这一集我们就遵照上次的承诺，来讲一讲核心功能方面的实际体验。

　　我想这是大家都非常关心的问题，按照官方推荐，最好的同步方式就是早上起来同步一次，看看昨晚睡得怎么样；晚上睡之前同步一次，看看这一天是又宅成僵尸还是生活充满活力，顺便把闹钟设置好。所以，同步速度还是非常重要的，如果每次都要让人等得不耐烦，那肯定会影响UP手环整体的使用体验。按照我几十次的同步操作来看，虽然横穿整个屏幕的进度条看起来有些长，但还好没有任何一次同步的等待时间足以让我产生不耐烦的情绪。一般而言，每次同步都能够在15秒之内完成，0%-100%的进度条或许会在20%前后卡顿—下，剩余进度就走得很快了。当然，如果你几天没有同步，这几天的睡眠数据和运动数据又非常多，那么同步时间可能会延长到30秒左右。另外，我试验了—下，从手腕上取下手环、取下盖子、插上手机、启动APP、同步、取下手环、盖上盖子、戴到手腕上，整个动作完成的时间，应该可以控制在一分钟以内，关于这个问题，一开始我是抱着想用量化的数据来展示给读者的想法，后来发现UF手环能够检测的三种状态浅度睡眠、深度睡眠、清醒，在你起床同步数据之后，依靠回忆唯一能够验证的就是睡觉过程中是否惊醒过，至于惊醒了几次、深浅度睡眠各有多少，真泼办法靠回忆去加以验证。所以睡眠监测准邛准，只能依靠主观感受来回答了。我先来一个概括：从我实际体验来看，UP手环的睡眠监测准确非常高，至少有80%以上。首先，清醛状态的识别几乎是百发百中，我的睡眠质量一般，但睡得比较死。而一旦半夜惊醒，我的证忆又非常深刻，甚至醒了几次，大概多久才又入睡，我都能记得一些。以此来验证，我可以说，对于清醒状态的识别，几乎百发百中。至于深浅度睡眠，我是这样来判断——如果一梓的睡眠时间，今天起床之后觉得昏沉沉很想睡觉没精神，昨天苏醒之后又觉得精神百倍，列照深浅度睡眠，正好前者深度睡眠少浅度睡l臣多，后者反之。多次验证，如果都是这样情况，那说明准确率很高。经过几十次的判断之后，我认为深浅度睡眠的准确率比清醒状态要低，但依然属于非常接近的状态。

　　对于强迫症来说，一定不能容许UP手环的数据哪怕缺失一天，好像只有这样人生才是完整。好吧，我也是这祥认为……所以，当我发现有一天我忘记切换睡眠模式之后（第一集有过说明，UP手环必须在入睡时手动切换睡眠模式、醒来后手动切换到白天模式，才能够完成有关睡眠的监测），我非常懊恼，但木已成舟我也无力改变，那不如再接再厉验证—下如果忘记切换模式UP手环会如何反应。首先，如果忘记切换到睡眠模式，UP手环并不会自动为你切换到睡眠模式，或许它认为你正坐着一动不动通宵看电影；其次，如果起床后忘记切换到白天模式，UP手环在经过一段时间（有时是1小时，有时接近2小时）后自动为你切换到白天模式。注意，这个时候睡眠数据依然是准确的，不要忘了我们前文提到，UP手环对于清醒状态的监测准确率是非常高的，它会如实记录你起床的时间。