从中医的角度讲，男性属阳，女性属阴，女性的体质就是阳气偏弱而阴气偏盛，所以更容易出现阳气虚弱的问题。人体的阳气具有温煦的作用，全身组织器官的温煦都要靠旺盛的阳气，阳气不足时，肢体发凉怕冷。下面就给大家指点几个生发阳气的秘籍。
A.美食派
当归生姜羊肉汤
取羊肉500克、当归15克、生姜15克，一同放入砂锅中共同炖煮，羊肉熟烂时调味即可食用，喝汤吃肉，每天一次，连吃一周，或者隔日一次，连吃两周。
这款羊肉汤具有温中补虚、养血散寒的作用。对于气血虚弱、阳气不足的全身怕冷，或者腹部发冷、疼痛者，有很好的调理作用。
姜附黄芪炖羊肉
取羊肉500克，与制附片10克、黄芪15克(布包)、肉桂6克、生姜12克以及葱适量入砂锅清炖1小时至1.5小时，然后进行适当调味，隔日食用一次，连吃两周。
这款羊肉汤具有益气温阳的作用。而且由于使用了附子、肉桂，温阳的力度较大，对于阳虚、浑身怕冷严重，甚至进入空调、暖气的屋子里面仍然全身发冷者有很好的调理作用。注意，一定要长时间炖煮，以防附子中毒。
B.艾灸一族鼓
动阳气，灸大椎
大椎穴，位于第7颈椎棘突下。第7颈椎，是低头时，在后颈部与肩部交界处可以摸到最突起的骨头。大椎穴是督脉和各条阳经交汇的位置，所以大椎穴对于阳气的调节作用十分突出。
艾灸：将艾条点燃后，放置于距离大椎穴皮肤约2厘米处，以皮肤感觉温热但是不烫疼为度。每次艾灸10分钟，会感觉到温热的感觉自后背部向全身散布，每天艾灸一次，至少连续艾灸15天，对于全身怕冷以及肩背部怕冷都有很好的调理作用。
C.马杀鸡族
按摩涌泉暖脚
涌泉穴，位于足底部，卷足时足底人字形凹陷的顶点处。大约位于第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。早晚各一次，用手掌分别快速揉搓双侧涌泉穴100次，可补肾壮阳、强健筋骨，可缓解手脚冰凉。还可配合按揉各个脚趾100次。
按摩气冲暖下肢
气冲穴位于大腿根里侧，耻骨联合上缘水平线上，距离腹正中线约两指宽的位置。用手指指腹适当用力点揉，以有酸痛感为宜，坚持约2分钟。
D.运动热身控
手持饮料踏步运动
昂首挺胸，双脚略微分开，双手各拿一瓶500毫升左右的饮料，自然垂于体侧。然后屈曲肘关节至90度，再将身体略微前倾；然后抬起左腿接近与地面平行的高度，同时右手尽量向前摆起，左手尽量向后摆起。接着换腿换手交替进行。
手臂向前摆动时，要尽量将手抬高至与肩部水平的位置，而且要始终保持肘关节弯曲。踏步时要用力，抬起放下都要用力进行，手的摆动也要用力。动作的速度不用很快。每天锻炼10~30分钟，能够很好地促进上下肢的血液循环，改善上下肢发凉的状况。
手持饮料跳跃
双脚并拢或分开约1个脚掌宽度，双手持500毫升的饮料垂于体侧。屈肘把手举起到胸前，双脚同时原地跳起，落地时要脚趾先着地，迅速过渡到全脚掌踩地。每次连续跳3~5分钟，做1~2次。
瑜伽暖身
瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。改善过度紧张、肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉症状。
E.浴足暖身派
取威灵仙20g，伸筋草20g，当归15g，大青盐25g。加水1500毫升煎煮20分钟，过滤取汁，然后再煎煮一次。将两次的药汁混合后，加入适量热水至50℃左右，然后将双足浸泡其中。水量要能淹没至膝关节下方，最好使用木桶。每天浴足一次，可以结合按摩涌泉穴。该方可使寒冷顿时消失，可以感觉到一股暖流自双足向上散布全身。
对于全身性的怕冷、发凉而言，中医认为是肾中阳气不足，导致全身失于温煦所致。所以防治全身怕冷，主要是要温肾助阳，以暖身祛寒。
而对于局部出现的怕冷发凉现象，中医则认为是局部气血循环不畅，风寒入侵所致，所以防治的关键在于温通血脉、祛寒暖身。
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