向雾霾宣战

　　“向雾霾宣战”是一句振奋人心的口号，但在空气质量得到彻底改变之前，我们还是得继续忍受它给生活带来的不便。雾霾天给了人们做“闭家锁”充足的理由，却让运动爱好者陷入两难的境地。如果健身是为了健康，在恶劣天气中的健身岂不是自残？动弹还是不动弹，这的确是个问题。

　　雾霾、健身与胡说

　　作为一个体重过百的女屌丝，我对运动向来也只是说说和想想而已，况且，这种鬼天气里，或许不运动就是最大的运动，雾霾和健身离我还真不近。雾霾这么严重，每天被毒气环绕，所谓“少壮不努力，一生在内地”，既然选择了在这样一个城市生活，就要接受它，当然也包括它所提供的“毒气”。

　　雾霾天气不适合户外运动是显而易见的，毕竟大家都不想当移动的人肉吸尘器，但是雾霾怎么能阻止得了爱运动的小伙伴们的脚步呢？我身边室内健身的小伙伴们还是一如既往，锻炼着他们的腰肌臀肌三角肌胸肌腹肌肱二头肌，并没有显示出丝毫纠结。有的还会选择带有空气净化的健身房，不过他们也并不知道是不是真的有。

　　前段时间石家庄下了一场不大的雨，那几天石家庄上空出现了难得的蓝天，空气顿时清新了许多，小区内跑步的人也多了。我也推出布满灰尘的勇士600，在市道上遛了一圈，其实也并不知道当时的空气是不是真的不错。

　　那咱们用不用通过减少呼吸来防止吸雾霾呢？我突然想到一个点子，不想户外运动的朋友，你们可以深深地吸一口气，憋住，跑出去再跑回来，既不用吸雾霾，还锻炼了肺活量呢。

　　晴天长久 必须靠“走”

　　雾霾，这个词已经越来越成为中国人的心病。在首都北京，天气变成了两个词之间的互相切换——大风和雾霾。

　　因为雾霾，人们都躲进了房间里，外出时则戴上口罩，迅速地钻入车内。这个时候，步行和骑自行车成了可怕的行为。然而当我们钻进汽车里去躲避雾霾的时候，是否曾经想过，正是如今保护着我们的汽车给我们招致这样的后果。

　　科技的发展日新月异，人类的交通工具从徒步行走到利用牲畜，然后进入到燃油交通的时代。汽车、火车、轮船、飞机确实让地球变小，让人与人之间的距离拉近，让人们享受了舒适和便捷。

　　现代交通工具以石油为燃料，只需要轻轻点一脚油门，或者按下一个电钮，就会快速前进。车上的乘客只需要坐在舒适的椅子上，欣赏路边的风景，还没等品味到这些风景的魅力便已经到达了目的地。

　　很爽不是吗？

　　于是，我们开始放弃直立行走和自行车，放弃了以我们的两条腿当做动力源泉的交通方式，去贪图享受舒适和方便。

　　雾霾是老天给我们的警示：人与动物的本质区别是直立行走，当人类基本上快失去直立行走能力的时候，这个物种就没有存活下去的必要。于是上天给了我们惩罚，惩罚的方式却不是从双腿开始，而是人类赖以呼吸的空气。

　　研究显示，每天不间断地步行运动20—30分钟，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。步行可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康，有规律的步行运动能增加肺容量。

　　可见，徒步行走就是对心肺功能最好的锻炼。所以，当我们逐渐忘记徒步行走的时候，肺部因为得不到锻炼，就变成了最脆弱的器官，而稍微一点外界的刺激都会让肺部遭到破坏。因此上天通过呼吸系统惩罚人类的双腿，并不是没有道理。

　　要想脱离雾霾的困扰，现阶段我们只能依靠大风。但这显然治标不治本，从长远来说，只有每个人都重新把双腿行走的功能恢复，才能根本上治理雾霾。

　　北京的机动车早已经超过了500万辆，试想一下，如果这500万辆车的司机每天坚持步行30分钟，以成年人的步伐来计算，每人大约可以步行3公里，这样下来北京每天至少能够减少1560万公里的尾气排放。

　　而在减少尾气排放的同时，每天步行30分钟带来对心肺功能的帮助又是正向发展的。此消彼长，不仅雾霾会渐渐消失，我们的心肺功能也会慢慢提升，对空气污染的抵御能力也在增强。

　　所以，要想防治雾霾，就必须要走出去，用行走提高自己的心肺功能，减少尾气排放。

　　谁能给运动一片蓝天

　　前段时间我听过一个冷笑话：小明坚持锻炼身体，天天早上在马路上跑步锻炼，3年后得肺癌死了。笑话很冷，点却很热，雾霾已经是整个社会都绕不开的热点话题。而受雾霾影响最大的，恐怕就要数户外运动了。去年中网，白岩松调侃“ 球员是在冒着生命危险来比赛，而球迷则是冒死为球员加油”，娜姐在比赛结束后也是带着口罩离开南锣鼓巷。而同期举行的LPGA中国精英赛更是有美女球手戴着口罩上阵打球，成为场内“一景”。

　　由于多少算个运动达人，时常有人问我雾霾天气下的户外运动需要注意什么，我一直都回答：唯一也是必须要注意的就是不要进行户外运动。运动会增加你身体的耗氧量，加速身体的血液循环，再加上华丽丽的雾霾天气，这就是加强版的“人体空气净化器”啊。像“小明”这样在雾霾天气还坚持户外运动的少年，我们特颁给他“花样作死小能手”的称号以示纪念。

　　其实关于“雾霾天不适宜户外运动”还有一段故事：当我那11岁体重66公斤的胖表弟听我说雾霾天最好是不要户外运动之后，理直气壮地回到家取消了我大姑给他安排的每天跑步计划。我大姑说，行吧，步咱就不跑了，周末游泳班你还是得去吧！我弟说不行，我哥说了，一切户外运动都不行。我大姑问，游泳馆不是室内么？然后这小子接，你说为了顺便锻炼，我上游泳馆都是走路去，走路也算户外运动。我大姑没辙，就来找我：瞧你干的好事儿，这下你弟有理由不动弹了！我也没法，主动承担了每周末开车接送小胖子去游泳馆的重任。

　　雾霾天对于我表弟这样的长了一身懒肉的人自然是福音，可是对于像我这样天生热爱运动的人就是悲剧了。不过，毛主席说过：“与天斗，其乐无穷！”雾霾天不能户外运动，那就室内运动嘛。国内最常见的室内运动场地就是健身房了，既有运动器械，又有专业教练指导，还有可能邂逅身材火辣的妹子。但是话又说回来，并不是每个人都愿意承担健身房那相对高昂的费用，也不是每个人都喜欢健身房里面那些相对机械的运动项目。国内大部分地区的大部分游泳馆、篮球场、五人制足球场、网球场甚至乒乓球场、羽毛球场都是室外的。即便是有室内运动场地，也是跟健身房一样需要付费才能进入。然后，我们又不能仅仅为了有条件做户外运动就举家搬到山清水秀，基础运动设施又完备的地方——为什么要提到运动设施完备呢？因为也不是每个人都喜欢“毫无乐趣的”跑步啊。所以说，要消除雾霾对运动、对我们这些热爱户外运动的人带来的影响，还是要从消除雾霾本身做起，头顶的天蓝了，户外运动的乐趣和价值才能体现出来。

　　可是，谁能给运动一片蓝天呢？我抬头看了看墙上挂着的毛主席像。

　　关于雾霾的南北差异

　　2011年末，当微博上各路神圣开始关注雾霾这个话题且聊得不亦乐乎之时，我老家所在的北方小城每天早上依然有无数人在寒冷的冬天坚持晨练。2012年初，当央视终于公开报道“ 未来北方地区雾霾严重”之时，我正在北方小城收拾行囊，准备南下回到那春暖花开的第二故乡。

　　至于雾霾这个问题，我一点儿也不在意，反正我就要回到南方去了，那个滨海城市天蓝蓝海灰灰，雾霾什么的，爱谁谁。

　　如果临行前的那个晚上我没有被家人生拉硬拽出门去散步的话，我可能会保持上述想法直到永远。但不幸的是那天晚上我不但出了门，且进行了长达六十分钟的户外活动，回家后我开始玩儿命咳嗽，也就是从那一天起，我深刻地认识到了雾霾的威力。

　　此后，每当我在新闻里看到雾霾天气仍然坚持锻炼的身影时，总要在心里默默地竖起大拇指给点个赞。赞叹的同时在心里默默盘算，如果有一天雾霾侵袭到了这里，小花园里这些跳广场舞的大妈们肯定能消停个三五十来天，我也正好落得个耳根清净。

　　后来有一天，当雾霾真的侵袭到南方的时候，我惊奇地发现广场舞大妈们非但没有消失，反而呈越跳越热闹之势。当《山路十八弯》的歌声平地而起，我不死心地跑到花园里去搭讪，问大妈们“雾霾天哎雾霾天，这玩意儿很恐怖的你们真的不怕吗？”，没想到其中一位大妈看了我一眼，慢吞吞地说了句“雾霾天怎么了，又死不了人”后继续翩翩起舞，留下我愣在当地张口结舌呆若木鸡。

　　仔细想想，大妈的话我还真的没办法反驳。雾霾天虽然糟糕，但它确实不是吸入就致命的化学毒气。在空气质量没有糟糕到一定程度的情况下，她们选择了忽略这种恶劣天气。而电话那头，我的母亲大人沮丧地告诉我“最近空气太糟糕好几天都没出门散步了”，我忽然觉得，在继豆腐脑是吃甜的还是吃咸的、指路是说左右还是东西、番茄炒蛋放不放糖等问题之后，我又发现了一条重大的南北差异。

　　不看黄历，看PM2.5

　　这是我的亲身体验。

　　在2010年以前，我经常咳嗽，血压也高，多年试过各种药也没有什么效果，体重超重30多斤，基本无药可救。听说跑步可以治疗咳嗽，于是开始跑步。

　　跑了1年多，身体的确健康了不少，但是咳嗽没有太明显的减轻，而且发现痰总是灰色或者带有黑点。通过多方打听，我才初步认定这是细菌、病毒，还有死亡的细胞。但我还是有疑惑，为什么细菌、病毒还有死亡的细胞是灰黑色的？

　　又跑了1年多，我才知道了雾霾的概念，于是开始关注每天的PM2.5，总是选择PM2.5优或良的天气跑步。由于这样的好天气很少，基本上还都集中在大风和雨雪天，所以只要有这样的天气，我就特别高兴。有的时候，我自己感慨，没有雾霾的年代，总是讨厌大风和雨雪天气，现在是雾霾的时代，反而盼着这样的天气，真是环境造就人呀。更精确些说，是环境造就了人的想法。对与错，好与坏也不是绝对的，环境的改变，就可能把好坏对错反转。

　　通过选择“好天气”跑步，我发现痰里的灰色和黑点明显减少，甚至没有痰了，咳嗽也明显减少，基本正常。我又做了一次实验，就是中断跑步10天，观察咳嗽的情况。发现在不跑步的这些天里，即使咳嗽，也只是清嗓子的咳嗽，而且没有痰。通过实验我基本判断，以前的气管炎其实早就康复了，近一年的咳嗽，是跑步过程中吸入的颗粒物刺激气管导致的。

　　其实即使在PM2.5是良的天气跑步，还是会引起灰痰和咳嗽的，我也亲身体会过。据我体验，在PM2.5优的时候跑步，跑步半个小时以上，也还会让痰液变成带少量灰点的状态，因为地面、树木、建筑上会有沉积的灰尘颗粒物被风吹起，空气中还是有少量灰尘。在PM2.5优的情况下尚且这样，可想在良或更严重的地区，杂质应该更多。看来雾霾对户外跑步者真是有非常大的影响，雾霾可以把跑步的效果从健身变成伤身，甚至毁身。可以说是“扭转乾坤”。

　　古人以前是否出门，要看黄历，我现在每天是否跑步，要看PM2.5。