你敢出“招” 我就敢“接”

　　其实，作为骑行使用，用强光手电和专业车灯来对比亮度，是对自己和他人安全的漠视。

　　自行车灯的选择很重要。在专业自行车灯推出前，很多人喜欢用强光手电，有商家生产强光手电的固定装置，到现在仍然有很多人在用。但是强光手电毕竟是手电筒，它本来设计的照明用途是徒步、紧急照明等。强光手电筒有其独特的特点，一般使用光面聚光杯聚光，照射出去时中心亮度高，中心亮斑比较小，有些可以做到20米照射距离时，中心亮斑直径0.5米。因为采用聚光杯聚光，中心亮斑与周围的泛光之间形成的对比度显得很大。同时，由于没有明显的截止线，向高处射出的泛光会使对面的人感到非常刺眼。换句话说，亮的区域很亮，但是面积很小，周围暗的地方很暗；不仅看不清物体的反射，明暗对比强烈，极易造成炫目而导致危险的发生。

　　试想在狭窄的马路上与汽车会车，刺眼的强光摄入汽车司机的眼中，导致其无法正确判断你的位置，后果是否不堪设想？

　　Q 最为一个铁杆骑友，我很好奇骑车人能爬升的最大坡度是多少？

　　A 哈哈，你要恨一个人，就让他去练爬坡吧。事实上，据英国《焦点》月刊刊文称，只要加速充分，人们就能骑上任何坡度的坡道，包括完全垂直的坡道。但是，如果从坡道下开始蹬起，限制因素就是每个人的腿部力量了。大多数自行车手在速度低于每秒1米的情况下，就会失去平衡。一名奥运会参赛选手，可以在短时间内产出370~400瓦特的功率，如果不考虑自行车轴的摩擦力，从理论上可以让他们以每秒1米的速度，爬上坡度约为45%的斜坡。而世界上坡度最陡的公路之一是新西兰的鲍德温街，它最陡的地方坡度约为38%。

　　Tips：

　　位于新西兰城市达尼丁的鲍德温街，被称为世界上最陡峭的街道。它全长只有350米，不过落差却达到了惊人的70米。坡度达到了38.3°。相当于我们水平方向移动2.86米，垂直方向就提高1米。

　　Q 为了方便夜间骑行，我可不可以随便买个强光手电来代替专业的自行车灯？

　　A 这是很多资深骑友都没注意过的问题，他们觉得只要能把夜间照亮就行了。其实，作为骑行使用，用强光手电和专业车灯来对比亮度，是对自己和他人安全的漠视。

　　Q 我是一个幻想去世界各国到处骑行的人，想提前咨询一下，世界上有哪些公认最美的骑行路线供推荐？

　　A 自由而灵活地畅行在树林之中的户外骑行之旅，无疑是最健康、最愉快的体验，正好近期著名网站《孤独星球》搜罗了全球经典骑行路线，我们在这里就正好做一个成人之美，把它推荐给你。

　　德国/丹麦 柏林到哥本哈根

　　这条路线全长630千米，从柏林的柏林登堡大门开始，一直延伸，直到哥本哈根的美人鱼铜像，一路上田园风光不断。德国米利兹国家公园、横跨波罗的海上的一段轮渡、丹麦海岸等都是不可错过的风景。

　　阿根廷 布宜诺斯艾利斯 布宜诺斯艾利斯生态保护区

　　这条路线位于布宜诺斯艾利斯生态保护区的边缘，无疑是骑者们的天堂。呈网状的道路和栈道，分布在沼泽和湿地之上，伴随着鸟儿的鸣叫，人们可以充分欣赏到拉普拉塔河的美景。一年四季，这里绿色依然，是一个逃离喧嚣的宁静之处。

　　匈牙利 巴拉顿湖循环路线

　　这是匈牙利最为著名的循环路线，全长约200千米。巴拉顿湖是欧洲比较大的淡水湖，骑行在这条路线上，你便可以充分领略其美景。另外，美丽的葡萄园、地中海风格的湖边小镇、以新鲜的当地鱼类为食材的宽敞餐厅等，也能让你充分感到悠闲自在。

　　美国 马萨诸塞州 科德角铁路线

　　位于科德角半岛的科德角铁路线，是美国最流行的循环轨迹之一，沿着废弃铁路骑行，欣赏那一片片延伸的山川，蜿蜒穿过古色古香的海滨村庄和棚屋……没有比这更让人舒适的了。

　　英国 约翰奥格罗茨终点

　　每年都有成千上万的骑行者从上到下将苏格兰的约翰奥格罗茨和英格兰康沃尔之间的土地路线走遍。此外，这条路线共1480千米，有3种走法，即标准的、最快捷的、最美丽的，不过它们都会经过苏格兰高地、湖区和野生康沃尔海岸。

　　智利 太阳南国从位于智利中部的蒙特港开始，经过一系列轮渡，一直延伸到巴塔哥尼亚北部，这条漫长而崎岖的1300千米的路线，带给人们无穷的感受。蓝白色壮观的峡湾冰川、卡斯蒂略国家公园的美景美不胜收。

　　澳大利亚 蒙大比地路线

　　这条约330千米的路线途经农村并穿越了森林，一路蜿蜒。漂亮的河谷、两旁的桉树、当地的野生动物……和平而静谧的氛围，让你流连忘返。

　　中国 香港

　　大围到大美督

　　从大围村开始，一路经过寺庙、绿地，最后沿海滨骑行到终点大美督，全长约20千米。

　　荷兰

　　乌特勒支到阿姆斯特丹循环路线行至在布鲁克林大桥、绕行阿姆斯特丹运河、欣赏运河上巨大的驳船……这条全长54千米的骑行路线，带你走进一个美妙的荷兰世界。

　　Q 前不久在一次业余比赛中，我不慎摔伤了，但我对自行车的迷恋依然不减，想知道我该如何进行恢复性训练？

　　A 骑友受伤，一般都是摔车造成的皮外伤，关节挫伤，以及膝关节和腰部的劳损。运动员一旦受伤，一方面要接受医生治疗，根据伤痛的严重性，停止专项训练，中断全部或部分训练计划。总之，如果得到专家的许可，你可以开始进行恢复性训练，下面可以推荐几种积极恢复性训练的方法给你：

　　一、降低运动强度、减少运动次数、缩小运动幅度

　　骑车受伤要想继续进行训练，首先应降低运动强度，但强度的降低程度，则应根据运动员的伤情而定。

　　二、练习未受伤的身体部位

　　如果受伤部位做什么练习都不成功的话，不要在有伤痛的情况下强加训练，这样只会留下长久的损伤。如果必须训练的话，则训练不相干的肌肉群，这样能使受伤的肌肉群获得康复。

　　三、游泳和加强对伤处体疗练习

　　训练后的恢复放松，和伤后恢复，一般都比较喜欢在水中进行，效果也是比较好的，依靠水的浮力，可以让全身放松，同时水的力量和潜在水下，水的压力，可以放松你全身的关节和肌肉。如果是关节挫伤和肌肉拉伤，感觉没有比游泳更快、更舒适的恢复手段了。加强对伤处的练习，可以防止伤处肌肉萎缩，此类练习，也可在水中完成，效果比在陆地上的效果要好。

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