传闻也能信？坊间瘦腿进行时

　　在这个全民热裤的年代，网上呼声最高的腿型变成了“小鸟腿”。一打开电脑。有人一个月敲胆经瘦下5cma，有人刮痧后裤子小了两个码。不过，这些在坊间百花齐放的方法到底能不能信？

　　刮痧瘦腿“小鸟腿”风潮的开山鼻祖

　　坊间说法：“太神奇了！大象腿变小鸟腿了，这辈子腿都没这么瘦过！”这样极其耸动的标题一直出现在某宝和各大女性论坛里，不少真人还激动地出镜。一瓶精油，一个刮痧板，每天刮几个固定穴位，无论是肌肉型腿，还是脂肪型腿，都能快速地瘦下来。

　　瘦腿真相

　　刮痧是通过工具刺激穴位，使皮下充血，让秽浊之气宣泄的方法，从而提高人体新陈代谢，完善我们身体的自身平衡。而刮痧瘦腿能够疏通腿部经络，使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，对于脂肪型的腿部最有效。

　　专家有话说

　　其实刮痧瘦腿的方式在中医里早就有了，对于大多数肥胖患者来说，经络瘀阻而使代谢不好，刮痧可以改善寒凉体质，温补脾肾。但是很多人会盲目地开始操作，让皮肤出现大量的淤青以及疼痛感，动手刮之前一定要看好穴位图。现在网上铺天盖地的自创精油还是要认清再买。对于这个方法，普通的刮痧油或者按摩精油已经足够。

　　刮刮刮，刮出“小鸟腿”

　　1.在大腿上涂上按摩油，没有的话baby油也行。准备一个长方形的刮痧板，体积大一点儿的刮起腿来会顺手。

　　2.从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，速度快而急，略微有点疼痛感。这就是中医里的“泻法”。先从伏兔刮到足三里，经期的时候可以省去这两个穴位。每个穴位刮50~100下。

　　3.从血海（大腿内侧膝盖上）刮到三阴交（脚踝上；从风市刮到悬钟（大腿外侧）；从承扶刮到委中再到承山（从臀部下方刮至脚踝）。

　　Tips

　　1.见效时间要看个人体质，一定要坚持一个月以上才能看出效果。

　　2.看准穴位图，切忌用力过猛，这痧印可是很难消除的。

　　3.刮痧后不要碰冷水，半个小时后才能洗澡。

　　木棒按摩 让橘皮组织消失无踪

　　坊间说法：不知道从什么时候开始，姑娘们手里多了一样瘦腿利器——木棒，走红的原因不只是效果，更因为方式很舒适，不用敲，而是在身上擀面皮儿一样地擀。这样平易近人的方式，让美腿变成一件好坚持的事儿，去橘皮的效果算是有口皆碑。

　　瘦腿真相

　　木棒的按摩作用，能对腿部产生一种良性的刺激，促进气血畅通，增加肌肉的弹性。而且加上一系列的木棒动作，比如刺激脚底穴位和腿部的内外侧，增强气血循环，适合肌肉型的腿型，可以缓解紧张的腿部肌肉。

　　专家有话说

　　在古代就已经有用木棒按摩的手法，其实就是疏通淋巴和足底的区域反射疗法。如果想靠这个方式瘦很多斤比较难，但是比较安全，在一段时间后还是会看到腿部紧致的效果，建议可以作为工作劳累之后的舒缓手法，比用手直接按摩轻松有效多了。

　　木棒擀出光滑肌

　　1.一腿屈膝坐在地上，用木棒踩在这只脚的脚底，脚掌前后移动刺激脚底穴位。大概5~10分钟。

　　2.同样的姿势，双手握住木棒，从脚腕向膝盖窝擀，然后从膝盖窝擀到大腿，力度可以稍微给点劲。5~10分钟即可。

　　3.用同样的方式按摩腿的外侧以及内侧，到了大腿力度加大。各做5~10分钟。

　　Tips

　　1.晚上洗完澡后，特别适合进行这个按摩。

　　2.不要直接擀哦，一定要穿着紧身裤或者隔着一层衣物。

　　3.配合一些纤体乳液效果会更好！

　　敲胆经引起跟帖无数的敲热潮！

　　坊间说法：因为一本《敲胆经》的售罄，出现了庞大的胆经粉丝团。这个方式，省钱省时，而且有《人体使用手册》的论点撑腰：“大约一至二个月就会感觉裤管变大了”。这个附加的效果让姑娘们趋之若鹜，各种敲胆经的心得和攻略在网上点击率破表！

　　瘦腿真相

　　胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。敲胆经运动，主要为了刺激胆经，刺激相关的经络，解决平时的饮食不能被吸收，胆功能不佳的问题。敲胆经能直接刺激胆汁的分泌，生产足够的材料，血气便可以上升，对于下半身肥胖是最有效的。

　　专家有话说

　　敲胆经这事从来都是正反两派激烈地各说各话。有人认为胆经不淤塞的人经常敲，可能腿没瘦，人先因为胆经的刺激而失眠了。其实，只要按着正确的敲胆经方法，并且不在睡前敲，大腿外侧堆积在胆经上的垃圾被排出，瘦腿的效果和安全性其实都有保证。

　　这样的敲法才有效！

　　1.一定要用正确的方式敲胆经，坐在椅子上，双腿平放，两手握拳。平时上班的时候就可以敲，回家后搭配泡脚效果更佳。

　　2.胆经穴位就在我们大腿外裤线的位置，从大腿根部开始向膝盖有规律地敲即可。力度不用太大，左右各100次。

　　Tips

　　1.怀孕的女士们一定不要敲哦，包括经期也不太建议。

　　2.不用敲到小腿上，不说别的，技术上也比较难办到。

　　3.晚上11点后就不要敲了，以免一夜辗转反侧哦。

　　以下坊间瘦腿传言靠谱率极低！

　　还有这些方法，拥有着前赴后继的粉丝，但是大多数人都失望而归。就让小编带你逐个击破谣言！

　　神奇瘦腿袜：它就是个黑丝袜

　　现在市面上出了很多质量参差不齐，主打“穿上就可以马上变细腿”功效的袜子，其实，有些质量不好的袜子为了视觉上取胜，不仅不透气，还非常紧，反而让血液循环变差、长期穿着还可能引发肌肉萎缩。即便是医用防止静脉曲张的袜子，每天穿的时间也不能超过8小时，某明星说她穿着睡觉，显然是坑爹的塑身秘籍。

　　局部瘦腿药：蒙你没商量

　　千万不要相信那些历经各国销量第一的广告宣传语，很多小作坊的减肥药都打着秘方旗号，或者是在国外没通过认证，就镀了层美好的外衣诱惑美腿心切的姑娘们。通常用下猛药的剂量，让身体脱水，造成假瘦的错觉。很多人反映吃了以后会出现一堆的不良反应，甚至出现幻听。如果一定要用药剂减肥，就要去咨询医生或者选择正规的品牌。

　　胶带缠身法：喝口水就回来了

　　这种变态的减肥法是减肥心切的姑娘们口耳相传的秘方。“胶带不透气，缠在身上能消耗大量的热量，比保鲜膜还管用”。但是，这种方法的迷思在于你唯一减掉的就是身体里的水分，喝口水就会把减掉的这点儿水分补回来。虽然一些模特会在走秀前尝试这样的方法快速脱水去浮肿，但对于普通人来说，做法很粗暴，实在不应该尝试。

　　文_陈默 苏晴 图_东方IC 全景quanjing.com