1、抓准时机是关键
世间万物都有它的生理周期，人也不例外，而人体的新陈代谢是与生理周期息息相关的。以女性为例，在生理期前的一两个星期，由于受到体内黄体素的影响，身体容易水肿，以致很多人的体重会在这个时期增加1~1.5公斤不等；而在生理期过后，水肿消失，加上新陈代谢加快，多数人的体重会出现最低值，这个时候，就是减肥的黄金期。
生理周期减肥法：
利用生理周期减肥的方法，已经在减肥圈中热传了一段时间，日本瘦身达人宫本裕子更著有《一周一天轻松瘦：生理周期减肥法》一书来介绍这个方法。这方法的关键点是把生理周期划分成几个阶段，利用不同阶段身体的代谢特点来进行减肥。这个方法最值得推荐的地方就是巧用生理规律，一周只需一天就可以瘦下来，还不会对身体带来太大的负担。
如何划分生理周期：
生理期第1-6天
这时期是减肥停滞期，因为女性在这个时候身体一般较虚弱，需要摄取充足的营养，所以，一般不建议在生理期进行减肥计划。
生理期后第7-14天
这时候是减肥黄金期，生理期过后，身体处于最佳状态，在这段时期执行减肥计划，可以起到事半功倍的效果。
生理期后第15-21天
这时称为减肥钻石期，虽然身体代谢逐渐变慢，但如果认真执行减肥计划，还是能收到不错的效果。
生理期后第22-28天
这时是减肥缓慢期，因为黄体素的影响，身体变得容易水肿，情绪起伏较大。这时候可以多吃加强代谢的食物，例如富含维生素、酵素、蛋白质的食物。
2、饮食顺序要正确
学会什么时候吃，当然还要学会怎么吃。不要以为你能吃，就是会吃。吃，贵为人类赖以生存的一种本能，学问可大着呢。有减肥达人提出，决定减肥成功的关键是“饮食八分，运动两分”；而早在70年代的美国，就已经倡导you are what you eat的理念，可见饮食习惯的重要性。
你能想起上一餐你吃的是什么吗？你留意过你的进食顺序是如何的吗？如果你已经尝试过各种减肥方法，但不是失败就是复胖很快；或者是疑惑，为什么我已经吃得很少，却还是这么胖。那么，你真的需要留意一下自己的饮食习惯是否正确了。
编辑_关耀敏 图_东方IC
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