现阶段，国足最缺什么？答案是体能。经过一个赛季的比赛，本来处于休整期的国脚因为要参加亚洲杯，他们的休息期都被缩短了，在这种情况下，佩兰首先要增强队员们的体能，是否有充沛的体能去参加明年1月份的亚洲杯比赛，这是决定佩家军能否取得好成绩的关键。
实际上，体能的问题在上月国家队的两场热身比赛中表现得非常明显，在和新西兰的比赛中，正是因为体能的下降，导致国家队下半场局面被动，最终临终场前被对手扳平。当时，佩兰无奈地说：“队员们的确出现了体能问题，但是大家都清楚，这已经是赛季末，出现这种情况，也很正常。”
上次集训之后，佩兰特意给球员们留了家庭作业，保障状态，比如，每周进行2次30分钟的10次50米的冲刺跑（每次间隔1分钟），附加核心力量的训练；每周1次进行力量训练，其中包括上肢训练和下肢训练，训练内容可以由球员自定，但每次下肢训练环节结束后，必须马上要做5-6次的原地跳跃；还可以进行网球和羽毛球等兴趣练习。
不过，这种个人训练显然强度不够，而且，意识到体能有问题，就必须提前解决，所以，在清远的几天，佩兰进行了针对性的安排。
8日的训练一开始，佩兰就让队员们跑圈，绕着三个足球场跑大圈，且必须是加速跑。佩兰希望通过这样的方式，给队员们拉拉体能。一个大圈下来，不少队员都满头大汗，气喘吁吁。
为了监控队员们的体能状况，每个人训练时都带上了POLO表，国家队科研教练希望通过这种方式监控每个人的心率，从而分析球员目前的身体状况，教练组也会结合队员们的身体状况，安排有针对性训练。
训练结束后，佩兰又让队员们进行了高强度的跑步训练。和之前的跑大圈相比，这一次换成了小圈。他把队员们分成四组，分别站在场地的四个角落，进行100米的加速跑，这样重复将近10次。“这样的跑步训练对于队员们拉体能很有帮助，一个是跑的速度快，另外一个是留给队员的休息时间不多，节奏很快，对于提升心肺功能也很有帮助。”国家队内部人士这样说。
而在前天（12月9日），国家队的全体队员更是到了清远市区，进行了身体机能方面的测试。结合这次测试，国家队助理教练李铁说：“这两天一直在给队员做体能力量方面的测试，还有生化指标的测试，之后教练组会有评估。球员体能比我们想象的好，说明在休假期间，95%以上球员是按照我们计划在练习的，这是让教练组比较满意的。”
在测试完以后，在昨天的训练中，佩兰更是针对性地要拉队员的体能，队员分成三组，两组对抗的时候，另外一组就进行高强度的跑步训练。“一天两练，训练强度都很大，队员们现在肯定会感觉疲劳，但这都是为了亚洲杯的比赛作准备。”李铁说。
记者 白国华 清远报道
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