不抱怨的人生，才有无限可能

　　快乐是一种能力，我们如果可以让自己快乐，就能将这种快乐的能量传递给周围的人。作者在本书中讲述了许多快乐的人的故事，我们从中可以找到快乐的线索，学习快乐这种能力。

　　[推荐理由]

　　《不抱怨的人生，才有无限可能》是一本故事集，收录了寻找快乐的真人真事。在本书中，你会遇到为人父母者、商务人士、企业家、在校学生、退休老人、建筑工人、非营利组织董事、瑜伽老师、高中校长、全职妈妈、工匠及其他各行各业的人--他们拥有两个共同点：

　　1.他们非常快乐。

　　2.他们的快乐给他人带来了深远影响，有人提议把他们的故事纳入本系列。

　　我根据大家的推荐开始采访这些快乐的人。起初我一直很好奇，他们如此乐观向上是否只是因为他们从未经受重大困难和挑战、从未体会过生活的残酷和艰辛。然而我却发现很多时候事实正好相反。本书中每个故事的主人公都不曾拥有舒适惬意的田园生活。更有甚者，他们往往经受了更多的苦难。

　　我邀请他们每个人分享自己关于快乐的建议，每篇故事之后你会读到他们的评论。也许你会在所有故事中发现某些共同的主题，其中一点我们已经在前面讨论过：万事无忧的人并不一定快乐，敢于直面困难并决心攻克难关的人才能得到快乐。你会看到，这些快乐的人几乎都经历过某种重大困难。他们不但没有逃避困难或沉湎于痛苦之中，而且还下定决心接受现状继续前行。

　　所有故事中蕴含的另一个主题是：快乐的人总以为自己很快乐。我们收到提名后，就会致电被提名人，解释一番用意后就会询问他们是否快乐。无一例外，快乐的人总是自然并且自信地说自己快乐。他们的回答通常是：“当然快乐！”“我吗？我很快乐！”“是的，我很快乐。我选择快乐，所以快乐。”…………

　　这些话道出了另一个共同的主题：快乐的人选择快乐。毫无例外，每一个快乐的人都有意识地选择快乐的生活。无论经受怎样的困难和挑战，他们都决心掌控自己的快乐，而不是任由他人主宰或任由生活环境支配。

　　加入快乐的行列并不困难，快乐的人总是乐于扩大快乐的阵营。你只需转变自己的思维方式，用快乐的眼光看待生活，接受生活中兴奋不已的发现和痛苦不堪的经历。

　　本书提到的快乐人物不仅能为大家带来鼓舞和启发，他们还是破译快乐密码的伟大导师。他们愿意分享自己的心得，并为此兴奋不已。追随他们的脚步，也许有一天就会有人推荐你为光辉的榜样，因为你过着真正快乐幸福的生活。

　　书摘：提升你的快乐境界的六条建议

　　1.不要草率下结论

　　在完全明白发生的事情之前，我们总会匆忙做出反应，通常是过度反应。而我们的反应会扰乱身边的人，造成混乱，事后还要自己清理。忙于清理混乱的关系问题会让快乐大打折扣，所以说话之前要再三思量。如果你依然无法友好地讲话，就再三思。

　　2.温柔对待自己

　　“我们总倾向于为难自己，”卡罗尔解释说，“我们的很多想法都是负面的，这会导致对自己的负面感受。

　　如果你考试得了94分，老师总会在卷面上写个大大的负6分。如此一来，我们就不会去庆祝那答对的94分，而会去关注那丢失的6分。我们一向如此对待自己，眼中只看到自己的缺点，看不到自己的优势。”

　　3.寻找值得感恩的事物

　　“即使是最艰难的困苦中，也有值得感恩的东西。”卡罗尔提醒我们说，“每一天都有值得感恩的事情。也许你要为还房贷而奋斗，但你拥有一张可以安睡的床。”

　　如果所有的方法都以失败告终，那就去拥抱他人吧。拥抱能够促进催产素的分泌，这种激素能帮助我们降低血压、增进健康，甚至还可以提高记忆力。

　　4.为自己补充能量

　　很多人下午过半会感到缺乏能量，他们会吃些点心或喝点儿能量饮料来补充体力。帕特里克提醒我们，身体具有巨大的能量储备，我们可以通过大笑调动能量。

　　不妨做个计划表，每天下午两点钟为自己补充能量。首先，刻意大笑30秒。也许一开始你会觉得有些勉强和尴尬，但一定要坚持下去。然后，缓慢悠长地深呼吸60秒。整个过程重复三到五次。你会发现自己感到更轻松、更快乐、精力更充沛，这种感觉会持续数小时。

　　5.对人邀请而非约束

　　我们对他人的期望会造成情感的极大消耗。如果我们要求他人做什么，更有甚者坚信他人应该做什么，就会给我们自己带来极大的压力。而他人明知道我们的热望和期待，却可能更倾向于背道而驰。

　　相反，应该将你对他人的期望视为一种邀请，他们有权利选择接受或拒绝。当然，如果你是老板，或是想保护孩子安全的父母，就必须定下界限和基本原则。他人不应受到你期望的束缚，他们有权随心而为、随意生活。帕特里克说，每当与人相处，他总是在脑海中一遍一遍地吟诵：“对人邀请而非约束。”

　　6.任何感激之情都不是虚夸

　　很多人不快乐，是因为他们觉得自己没有得到赏识，然而我们的文化中却盛行一种对他人感激之情的蔑视。也许你与大多数人一样，习惯于刻意回避他人的欣赏和感激。

　　如果别人夸赞你，就接受他们的赞誉--深刻领会，告诉自己应得这样的赞誉。帕特里克说：“我发现人们总是为自己的出色致歉！我爸爸曾说：‘平庸往往憎恨伟大。’也许你的伟大会让一些人恼怒，但也会让他们思考：‘我也能做到。’”

　　据帕奇·亚当斯--罗宾·威廉姆斯所主演的电影《亚当医生》的原型所说，小孩子平均每天会笑400次，而大人每天只笑17次。我们慢慢长大，逐渐失去了童年充沛的快乐。只要你遵循帕特里克的建议，就会重新寻回儿时的快乐，每一天都快乐幸福地生活。

　　书名：不抱怨的人生，才有无限可能

　　作者：威尔-鲍温

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　　[作者简介]

　　（美）威尔-鲍温（Will B·wen）美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。曾写作过风靡全球的“不抱怨的世界”书系。曾接受《奥普拉脱口秀》《今日秀》《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访。

　　2006年，他发起了“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。如今，全球已有106个国家和地区、1800多万人参加了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。

　　[内容简介]

　　本书作者威尔-鲍温，是美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一，他发起了一项“不抱怨”活动，邀请每位参与者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。

　　继《不抱怨的世界》后，威尔-鲍温通过50件真人真事，带你探寻快乐生活的奥秘。书中的故事像一面镜子，映照出我们内心的焦虑、恐惧、困惑、被负面情绪所困又无法挣脱的生命状态。对于深陷困境的人们，鲍温给出了许多温暖恳切的心灵建议，一步步地探寻我们为什么会抱怨，抱怨是如何破坏我们的生活，我们又该如何驱逐掉负面的能量，改变爱抱怨的生活方式，改善自己同爱人、家人、同事间的关系，让内心变得平静与富足，最终成就一个不抱怨的世界。