冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中尽显“英雄本色”。但这只是极个别的人，大多数的人在看到冰冷的水还是望而却步。
如果你并没有从春夏就进行准备，直接冬天跳海里，那么就属于傻小子睡凉炕，全凭火力旺。另外，在海里和河里也不一样，游泳馆就算了，那不叫冬泳。
冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”，因此逐渐成为广大女性和老年人喜爱的健身方式。“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。
“冬泳是强冷刺激下的特殊体育运动，它还有另外一种称呼，叫‘血管体操’，对人体的心血管特别有好处。”
冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。例如，经医生检查，患有严重器质性疾病，如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人不适合冬泳。患有传染性皮肤病的人以及患有传染性疾病的人，也不适宜游泳。
一般来说，冬泳要从天气暖和的时候就开始，连续游泳到冬天，逐渐适应变低的水温，才不会对身体造成伤害。冬泳前一定要做好热身运动，下水前，要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，然后再下水。
当水温保持在10-14℃时，一般人在水中游100-500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制，不宜过长，不然很容易冻僵在水中，导致意外。而且冬泳时最好有人陪同，可以相互照应，以防意外发生。同时，在游的时候应佩戴“跟屁虫”等辅助装备。
所以不要以为冬泳就是游泳而已，别一看到江或湖的直接往下跳，就算你是一条真的汉子那也会被寒冷干掉。
当然经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。大量事实表明，冬泳能增强体质、提高身体抵抗力和免疫力，是预防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。
国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。
许多参加冬泳者的共同体会是：吃得香、睡得好、精力充沛、身体素质增强、不易患感冒，有些慢性病自然消失。相关研究表明，两分钟的冬泳运动消耗的热量，相当于正常人在网球场或羽毛球场连续击球50分钟消耗的热量，因此冬泳对防治“人类第一杀手”心脑血管疾病意义重大。
再叨叨一遍，冬泳虽好，老少咸宜，但一定要科学冬泳。
普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，冬泳方可尝试。不可一蹴而就，否则，非但无益，反而对身体还有损害。
还有冬泳都是要严格控制时间的，一般几分钟到十几分钟，不会象泡温泉一样没完没了在水里耗着，冬泳真的很爽，擅长游泳，身体健康的人，可以在不是特别冷的时候（比如零度以上），在有高人陪同的情况下，尝试一下，最爽的是发自肺腑的清凉感，每个毛孔都像被针扎一样（可以忍受），觉得胸部受到了巨大的压力，呼吸困难，姿势变形，游泳水平退化到刚勉强学会游泳的地步——所以最好有人陪同。
文/王丽芳
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