画“8”字,缓解膝盖疼 来源:恋爱婚姻家庭月末版 smarty:if $article.tag?>关键字:膝盖疼 smarty:/if?> 发布时间:2015-12-29 10:48 膝盖疼虽算不上什么大病,但也挺折磨人的。下文介绍画“8”字韧带放松法,可有效缓解膝盖疼。 准备动作:坐在地上或床上,两腿分开与腰同宽,伸直左腿,抬起右腿,膝弯与地面大约一个拳头,10厘米左右的高度。 画横“8”字:两手握住膝盖上方,膝盖头发力,照箭头指示方向,轻轻地横向画“8”字(即转圈),先右转后左转各15圈,然后换腿做。 画竖“8”字:横向做完后,再纵向画“8”字,同样先右转后左转各15圈,然后换腿做。 专家提醒,动作要领是用力要轻,动作幅度要小,否则会伤韧带。在膝盖有炎症或扭伤的情况下,应先就医治疗,等恢复后再继续。…… 关注读览天下微信, 100万篇深度好文, 等你来看…… 阅读完整内容请先登录: 帐户: 密码: 立即购买本期杂志 查看本期更多内容
画“8”字,缓解膝盖疼 来源:恋爱婚姻家庭月末版 smarty:if $article.tag?>关键字:膝盖疼 smarty:/if?> 发布时间:2015-12-29 10:48 膝盖疼虽算不上什么大病,但也挺折磨人的。下文介绍画“8”字韧带放松法,可有效缓解膝盖疼。 准备动作:坐在地上或床上,两腿分开与腰同宽,伸直左腿,抬起右腿,膝弯与地面大约一个拳头,10厘米左右的高度。 画横“8”字:两手握住膝盖上方,膝盖头发力,照箭头指示方向,轻轻地横向画“8”字(即转圈),先右转后左转各15圈,然后换腿做。 画竖“8”字:横向做完后,再纵向画“8”字,同样先右转后左转各15圈,然后换腿做。 专家提醒,动作要领是用力要轻,动作幅度要小,否则会伤韧带。在膝盖有炎症或扭伤的情况下,应先就医治疗,等恢复后再继续。…… 关注读览天下微信, 100万篇深度好文, 等你来看…… 阅读完整内容请先登录: 帐户: 密码: 立即购买本期杂志 查看本期更多内容
膝盖疼虽算不上什么大病,但也挺折磨人的。下文介绍画“8”字韧带放松法,可有效缓解膝盖疼。 准备动作:坐在地上或床上,两腿分开与腰同宽,伸直左腿,抬起右腿,膝弯与地面大约一个拳头,10厘米左右的高度。 画横“8”字:两手握住膝盖上方,膝盖头发力,照箭头指示方向,轻轻地横向画“8”字(即转圈),先右转后左转各15圈,然后换腿做。 画竖“8”字:横向做完后,再纵向画“8”字,同样先右转后左转各15圈,然后换腿做。 专家提醒,动作要领是用力要轻,动作幅度要小,否则会伤韧带。在膝盖有炎症或扭伤的情况下,应先就医治疗,等恢复后再继续。…… 关注读览天下微信, 100万篇深度好文, 等你来看…… 阅读完整内容请先登录: 帐户: 密码: