护好生命线，留住“S”形
- 来源:凤凰生活
- 关键字:护好生命线
- 发布时间:2010-10-13 15:04
一个女人是否拥有前凸后翘的“S”形身材，是判断她性感、妩媚的重磅标准。殊不知，这种曲线的视觉呈现，是上天对女人的眷顾和恩赐，原本是每个女人都不该缺失的东西。然而，你却没有，或者这种“S”形特征在你身上并不突出，你或许会抱怨上天的不公，却怎么也想不到问题的根本可能是出在你的脊椎受损。都说，人的脊椎好比“第二生命线”，我们如何来解读自己的生命线呢？
我们的椎骨 >>>
脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、髓骨、尾骨组成，椎骨相互以椎间盘、关节和韧带连结成一条既可活动，而又坚韧牢固的脊椎，能支撑身体重量，对抗地心引力。脊椎是中枢神经的主要部分，多种感觉通过脊髓传到大脑，所以脊髓是人体传导信息的重要部分。
白领脊椎自我检查：
1、站在平地，两脚分开，与肩同宽，体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是，这就是你的脊椎扭曲的最好证明。
2、如果你时常落枕，并不时伴随头晕、偏头痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症状时，建议你尽快到医院接受检查，因为你的脊椎或许已经受损。
破坏“S”形的三大祸根：
→长期翘二郎腿。调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
→长期维持不变坐姿。英国科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形状。
→ 枕头过高过硬。可选择记忆枕头，这样有助于保持颈椎最佳弧度，还能帮助身体迅速放松。
OL脊椎10分钟护理：
Step1、针对经常坐着工作的OL
站立，脊骨伸直，双手放在后腰背，收腹挺胸，将脊骨向后伸，腰骨会有拉紧感觉，从而减低腰部压力。
step2、纠正寒背
双手合十放在背后，脊骨伸直，肩膀放松，之后吸一口气，将两边胳膊用力向后拉拗，双手同时向后提升，可改善上背椎骨弧度。
step3&4、针对上颈肩膀痛
脊骨伸直，将头部向上、下方向伸展，颈部肌肉会有被拉扯感觉。当向左、右方向时，可用手帮助，每边做5秒。
★切勿将头360度方向转动，这样反而会增加颈椎压力。（建议以上每组每日做3次，早、中、晚各做1次。）
TIPS： 都说，挺拔健康的脊椎，是一个人可以承受生活负担的象征。爱护脊椎，应该从日常生活中的点滴做起：
Do‘s
● 水
● 水果、蔬菜
● 五谷类及全麦包
● 低脂肪红肉
● 鱼类及家禽
● 脱脂奶及低脂奶类食品
Don’ts
● 白砂糖及糖果
● 吸烟及酗酒
● 咖啡因（咖啡及可乐饮品）
● 零食及零卡路里的副食品
● 盐和高盐分的食品
Vitamin Manual
维生素，是美丽秘方还是安慰剂？
采写 编辑 /王晶
维他命，又名维生素，它拥有最强大的家族阵容，A、B、C、D、E……然而，不同的字母代码，都有不同的功效：抗氧化、抗皱纹、抗衰老、增强体抗力等等作用，所以维生素也被誉为女人最好的“青春伴侣”和“可以吃的化妆品”。那么，维生素到底是女人的“美容剂”还是“安慰剂”？
进补维生素，是时尚还是狂热？
但凡看过《欲望都市2》的观众，想必对欲女萨曼塔的维生素药箱记忆犹新。
当四个熟女用餐时，萨曼塔自顾自地搭配她的维生素大餐，在她随身携带的药箱里，放着44种随身带的维生素片剂以及一些微量元素。
“我们这个岁数，不该拿维生素开玩笑”
也许，50岁的萨曼塔已经深深困扰于时间的威胁。此时，维生素，或许是她唯一可以抓牢的救命稻草了。
在西方，像萨曼塔这样依赖维生素的人数不胜数，据统计，英国人每年共花费约600万英镑（约合992万美元）用于购买复合维生素片。
而这部分人当中，有不少的人，其实本身并不缺乏维生素，有些是觉得服用维生素补充剂是一种时尚的生活方式，也有些人，只是出于对自己健康状况的过分担忧，才大量服用维生素来保险。
复合维生素片在各大超市、药店和保健品店都能买到，相信这一点不光在英国，还是中国，都是如此。
近日，记者走访了中联、海王星辰、永安堂等几家大型药房发现，这些复合维生素片无一例外地被商家摆放在药店最醒目的货架，有混搭的，如维E+维C的复合维生素咀嚼片等等。也有单一的，如养生堂维生素C和维生素E，这些待售的维生素复合片都是按照100粒的标准来装瓶的，且品牌繁多。国内的像汤臣倍健、嘉利康、养生堂等品牌在各大药店都可以见到，除此之外，还有许多国外的品牌比如美国的惠普生、美澳健，新西兰的奈氏力斯、康维斯等等。
据各大药店的售货员反映，这些维生素复合片十分畅销，前来购买的消费者绝大多数为女性，这其中，以年轻女性居多。
人体必需的3种气质型维生素
★维生素A：皮肤维生素
女人特别是节食减肥者非常容易缺乏维生素A。
补充标准：成人每天不超过5000IU（国际单位）。过量维生素A可能引起中毒，尤其对于儿童和孕妇，可能导致婴儿先天缺陷。
如果缺乏→你的上皮细胞功能减退，导致皮肤失去弹性，干燥，粗糙，失去光泽；容易感染（尤其是呼吸道感染），视力下降，不孕不育。
饮食建议：除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳和深绿色的疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等。
取代营养素：β—胡萝卜素。β—胡萝卜素是一种没有毒性的“维生素A原”。类胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，它们主要存在于橘红色或深绿色的蔬菜和水果中。
★维生素C：万能维生素
维生素C主要分布在肾上腺和脑垂体，参与多巴胺的合成，并进一步形成肾上腺素。
补充标准：成人每天需要500-1000毫克维生素C，过量补充维生素C的唯一副作用是腹泻。
如果缺乏→你容易感冒、感染和流血。严重缺乏维生素C时，“坏胆固醇”会升高并且被氧化，或出现坏血症。
饮食建议：15个新鲜的橙子，或16个新鲜的猕猴桃，或1斤鲜枣，才可以提供大约1000毫克左右维生素C。
取代营养素：生物类黄酮，也叫维生素P。生物类黄酮可以帮助维生素C的吸收，避免维生素C被氧化，复合维生素C补充剂同时含有生物类黄酮。
★维生素E：抗衰老维生素
维生素E又名生育酚，包括α、β、γ、δ生育酚。它可以清除血液和脂肪中的自由基，减慢细胞组织的衰老过程，所以被称为“抗衰老维生素”。
补充标准：成年人每天需要400-1000IU维生素E。
如果缺乏→维生素E是人体内优良的抗氧化剂，人体缺少它，男女都不能生育，严重者会患肌肉萎缩症、神经麻木症等，还会带来一系列更年期综合症。
饮食建议：1杯新鲜生葵花籽（约4两左右），或2杯新鲜生杏仁，或7杯新鲜生花生仁。
特别提醒：在手术前或月经期间大量一定要避免服用维生素E，因为它有稀释血液的作用。另外，服用维生素E时，食用一些含油脂的食物，可以增加其吸收效果。
西木博士私授：
如何正确地补充维生素
西木博士，原名栗树和，健康科普作家，畅销书《营养革命》系列丛书作者，露卡素有机生活首倡者。
（Q：凤凰生活，西：西木博士）
Q1：人工合成的维生素丸中的维生素，和食物中的天然维生素，功效是否一样？
西木博士：一般来说，天然维生素一般更容易被人体吸收，食物通常还含有其他种类的营养成分。相对来说，人工合成的维生素吸收率可能稍低，营养成分比较单一。
不过，具体情况还需具体分析。例如，维生素E的结构比较复杂，所以天然维生素E明显优于合成维生素E，因为天然维生素E包括α、β、γ、δ等生育酚，而合成维生素E只含有α生育酚。维生素C则比较简单，所以天然维生素C和合成维生素C的化学结构完全一样，其效果也没有区别。当然，含有维生素C的食物通常也含有维生素P，其复合作用优于纯粹的维生素C。
从理论上讲，我们可以从食物中提取全天然复合维生素C，但产量有限，造价太高。所以，在市面上没有真正的全天然维生素C补充剂。那些标榜自己是全天然维生素C的产品，最多是含有部分天然维生素C成分罢了，否则会是天价！我发现目前市面上最好的维生素C补充剂是复合维生素C，即维生素C加维生素P，例如美国自然之宝的复合维生素C。
Q2：一天内可服食多种维生素片剂吗？最大剂量是多少？
西木博士：一天可以并且应该同时服用维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K以及锌和硒等各种矿物质补充剂。但这样做太麻烦，也不容易掌握剂量和比例。好消息是，现在市面上有复合多种维生素补充剂，同时含有这些营养成分，例如美国善存和自然之宝等牌子的复合多种维生素片，它们分别含有30种左右和50种左右营养素。
在一般情况下，你每天只需服用1片复合多种维生素片。当发生疾病或剧烈运动时，你可以适当加大剂量，例如每天服用两片。你也可以针对特定疾病，较大剂量补充必要的维生素。例如，当你发现一有感冒征兆时，可以马上服用1000-2000毫克维生素C。
Q3：是不是人人都需要额外补充维生素？
西木博士：事实上，现在所有人都需要额外服用维生素补充剂，特别是偏食者、素食者、节食者、老人、病人、运动员和烟酒嗜好者等特殊人群。
如果你可以从食物中摄入足够的营养素，你根本就不需要额外补充营养素。但是由于现代化学种植、食品加工和加热烹调，食物中所含的维生素矿物越来越少，还由于药物中毒和环境污染，进入人体内的毒素和自由基却越来越多，这使得人类通过正常饮食已不能满足身体对多种维生素矿物质和抗氧化剂的需求。要想保持健康的身体，在正常饮食外，还必须额外补充多种维生素矿物质等营养素。
你不知道的3个VC误区
误区一：维生素C可以美白？
正解：在医学上，至少在药理书上，并没有这样的断论，也没有科学的根据。维生素C只是人体所需要的营养之一，其最大的功效那个就是致密毛细血管，抗过敏。而为什么那么多人都认为维生素C具有美白的功效，也许只能理解为，商家宣传推广的需要，但是，其实，维生素C并不具备美白的功效。
误区二：维生素C可以预防感冒？
正解：1954年诺贝尔化学奖和1962年诺贝尔和平奖得主美国化学家鲍林撰写了一本名为《维生素C与普通感冒》的书。书中的主要观点是每天服用1000毫克或更多的维生素C可以预防感冒；维生素C可以抗病毒。
然而，几项大型的实验都证实，虽然维生素C有助于感冒患者减轻症状，但是不论对成人还是儿童，没有任何可信的证据证明，服用大剂量维生素C可以预防感冒。但是，感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。
误区三：人人都需要补充维生素C？
正解：在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素C。但正常情况下，其实人体是不需要每天额外摄取定量的维生素C补充剂。只要适当地注意饮食的均衡和搭配，人体正常维生素C已经足够。需要注意的是，长时间大剂量摄入维生素C可能导致腹泻、贫血和泌尿系统结石。
（采访专家：深圳市人民医院消化内科主任医生王玉林）
Not Only A Spray Of Lavender
除了玫瑰，一定要多一支薰衣草
文/ 陈香兰
陈香兰：中国芳香之母，研究芳香疗法20年。国际芳香SPA协会会员、中国妇女儿童事业发展先进个人、国家职业技能鉴定考评员。
中医世家、印尼华侨。第一个把芳香疗法传入中国内地。将中医理论结合于芳香疗法中，创立独特的茱丽源芳香SPA养生理念，研究芳香疗法20年，其著作《芳香美容整体疗法》、《芳香精油系列》、《茱丽源芳香SPA理念》入选中国SPA美容教育图书。
Email：630294450@qq.com 电话：020-38250821
玫瑰，是大家的至情所爱，她对于驻颜有非常美妙的效果。在我的芳香生活经验中，优雅尊贵的玫瑰地位当然了得，但还有一个宝贝你一定要尽可能地多准备一支，那就是薰衣草。
薰衣草是和平大使，是多情的交际花。如果它是男人，一定可以妻妾成群；如果是女子，石榴裙下一定拜倒着无数的痴情男！
绝大部分精油不可以直接用于皮肤，和其他精油搭配也有所禁忌。但薰衣草可以百搭，烧伤烫伤面疮都可以适量直接涂抹，当然，这支薰衣草精油一定是纯正的。
薰衣草可以促进细胞再生，加速伤口愈合，收敛油性及暗疮皮肤。要改善毛孔中很脏很油腻的状态，可以在面膜中滴入1-2滴的薰衣草精油，有消炎避免粉刺恶化的效果。
三个月前我做了胆结石手术，虽然是微创，但因为我有十几年的糖尿病史，医生很担心创口的愈合问题。结果，医生很惊叹，说就算是一个正常的病人也少有如此之好的愈合力。我的法宝就是薰衣草。
花甲年岁，对于推崇的芳香生活也有了“标本”一样的资格，很多美好的现状也是我意想不到的。年轻时候透支严重，亏有芳香保养才可以度过人生很多不爽的日子。我常和朋友们说，学会点滴间的芳香护理，真的是“想早死都难”！
芳香之母日常护理建议
早晚洗脸：事先用薰衣草融水精油（10毫升）滴入纯玫瑰精油3-5滴混合（如果觉得玫瑰太贵也可偶用檀香）好，洗面时候滴3-5滴，用一大杯温热水冲散精油分子，然后用毛巾敷（要事先清洗过），反复多次，温润雅香。剩下的水可以敷脚，四肢，最后倒到花盆里，花期都会延长，延缓皮肤衰老淡化黑斑特别有效。
周护理：精油面膜粉可根据自己的年龄和时令加杏仁、薏粉、绿豆粉、白术等（不是一起）。
精油浴盐去肌肤死皮，每次桑拿的时候擦身体；也可滴入迷迭香、薄荷等用于头部护理。
精油百余种，每一种精油都是一个神秘的精灵，他们有很多神奇的能量，你离它近，它就会关注你，给你神奇的改变。
……
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脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、髓骨、尾骨组成，椎骨相互以椎间盘、关节和韧带连结成一条既可活动，而又坚韧牢固的脊椎，能支撑身体重量，对抗地心引力。脊椎是中枢神经的主要部分，多种感觉通过脊髓传到大脑，所以脊髓是人体传导信息的重要部分。
白领脊椎自我检查：
1、站在平地，两脚分开，与肩同宽，体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是，这就是你的脊椎扭曲的最好证明。
2、如果你时常落枕，并不时伴随头晕、偏头痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症状时，建议你尽快到医院接受检查，因为你的脊椎或许已经受损。
破坏“S”形的三大祸根：
→长期翘二郎腿。调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
→长期维持不变坐姿。英国科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形状。
→ 枕头过高过硬。可选择记忆枕头，这样有助于保持颈椎最佳弧度，还能帮助身体迅速放松。
OL脊椎10分钟护理：
Step1、针对经常坐着工作的OL
站立，脊骨伸直，双手放在后腰背，收腹挺胸，将脊骨向后伸，腰骨会有拉紧感觉，从而减低腰部压力。
step2、纠正寒背
双手合十放在背后，脊骨伸直，肩膀放松，之后吸一口气，将两边胳膊用力向后拉拗，双手同时向后提升，可改善上背椎骨弧度。
step3&4、针对上颈肩膀痛
脊骨伸直，将头部向上、下方向伸展，颈部肌肉会有被拉扯感觉。当向左、右方向时，可用手帮助，每边做5秒。
★切勿将头360度方向转动，这样反而会增加颈椎压力。（建议以上每组每日做3次，早、中、晚各做1次。）
TIPS： 都说，挺拔健康的脊椎，是一个人可以承受生活负担的象征。爱护脊椎，应该从日常生活中的点滴做起：
Do‘s
● 水
● 水果、蔬菜
● 五谷类及全麦包
● 低脂肪红肉
● 鱼类及家禽
● 脱脂奶及低脂奶类食品
Don’ts
● 白砂糖及糖果
● 吸烟及酗酒
● 咖啡因（咖啡及可乐饮品）
● 零食及零卡路里的副食品
● 盐和高盐分的食品
Vitamin Manual
维生素，是美丽秘方还是安慰剂？
采写 编辑 /王晶
维他命，又名维生素，它拥有最强大的家族阵容，A、B、C、D、E……然而，不同的字母代码，都有不同的功效：抗氧化、抗皱纹、抗衰老、增强体抗力等等作用，所以维生素也被誉为女人最好的“青春伴侣”和“可以吃的化妆品”。那么，维生素到底是女人的“美容剂”还是“安慰剂”？
进补维生素，是时尚还是狂热？
但凡看过《欲望都市2》的观众，想必对欲女萨曼塔的维生素药箱记忆犹新。
当四个熟女用餐时，萨曼塔自顾自地搭配她的维生素大餐，在她随身携带的药箱里，放着44种随身带的维生素片剂以及一些微量元素。
“我们这个岁数，不该拿维生素开玩笑”
也许，50岁的萨曼塔已经深深困扰于时间的威胁。此时，维生素，或许是她唯一可以抓牢的救命稻草了。
在西方，像萨曼塔这样依赖维生素的人数不胜数，据统计，英国人每年共花费约600万英镑（约合992万美元）用于购买复合维生素片。
而这部分人当中，有不少的人，其实本身并不缺乏维生素，有些是觉得服用维生素补充剂是一种时尚的生活方式，也有些人，只是出于对自己健康状况的过分担忧，才大量服用维生素来保险。
复合维生素片在各大超市、药店和保健品店都能买到，相信这一点不光在英国，还是中国，都是如此。
近日，记者走访了中联、海王星辰、永安堂等几家大型药房发现，这些复合维生素片无一例外地被商家摆放在药店最醒目的货架，有混搭的，如维E+维C的复合维生素咀嚼片等等。也有单一的，如养生堂维生素C和维生素E，这些待售的维生素复合片都是按照100粒的标准来装瓶的，且品牌繁多。国内的像汤臣倍健、嘉利康、养生堂等品牌在各大药店都可以见到，除此之外，还有许多国外的品牌比如美国的惠普生、美澳健，新西兰的奈氏力斯、康维斯等等。
据各大药店的售货员反映，这些维生素复合片十分畅销，前来购买的消费者绝大多数为女性，这其中，以年轻女性居多。
人体必需的3种气质型维生素
★维生素A：皮肤维生素
女人特别是节食减肥者非常容易缺乏维生素A。
补充标准：成人每天不超过5000IU（国际单位）。过量维生素A可能引起中毒，尤其对于儿童和孕妇，可能导致婴儿先天缺陷。
如果缺乏→你的上皮细胞功能减退，导致皮肤失去弹性，干燥，粗糙，失去光泽；容易感染（尤其是呼吸道感染），视力下降，不孕不育。
饮食建议：除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳和深绿色的疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等。
取代营养素：β—胡萝卜素。β—胡萝卜素是一种没有毒性的“维生素A原”。类胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，它们主要存在于橘红色或深绿色的蔬菜和水果中。
★维生素C：万能维生素
维生素C主要分布在肾上腺和脑垂体，参与多巴胺的合成，并进一步形成肾上腺素。
补充标准：成人每天需要500-1000毫克维生素C，过量补充维生素C的唯一副作用是腹泻。
如果缺乏→你容易感冒、感染和流血。严重缺乏维生素C时，“坏胆固醇”会升高并且被氧化，或出现坏血症。
饮食建议：15个新鲜的橙子，或16个新鲜的猕猴桃，或1斤鲜枣，才可以提供大约1000毫克左右维生素C。
取代营养素：生物类黄酮，也叫维生素P。生物类黄酮可以帮助维生素C的吸收，避免维生素C被氧化，复合维生素C补充剂同时含有生物类黄酮。
★维生素E：抗衰老维生素
维生素E又名生育酚，包括α、β、γ、δ生育酚。它可以清除血液和脂肪中的自由基，减慢细胞组织的衰老过程，所以被称为“抗衰老维生素”。
补充标准：成年人每天需要400-1000IU维生素E。
如果缺乏→维生素E是人体内优良的抗氧化剂，人体缺少它，男女都不能生育，严重者会患肌肉萎缩症、神经麻木症等，还会带来一系列更年期综合症。
饮食建议：1杯新鲜生葵花籽（约4两左右），或2杯新鲜生杏仁，或7杯新鲜生花生仁。
特别提醒：在手术前或月经期间大量一定要避免服用维生素E，因为它有稀释血液的作用。另外，服用维生素E时，食用一些含油脂的食物，可以增加其吸收效果。
西木博士私授：
如何正确地补充维生素
西木博士，原名栗树和，健康科普作家，畅销书《营养革命》系列丛书作者，露卡素有机生活首倡者。
（Q：凤凰生活，西：西木博士）
Q1：人工合成的维生素丸中的维生素，和食物中的天然维生素，功效是否一样？
西木博士：一般来说，天然维生素一般更容易被人体吸收，食物通常还含有其他种类的营养成分。相对来说，人工合成的维生素吸收率可能稍低，营养成分比较单一。
不过，具体情况还需具体分析。例如，维生素E的结构比较复杂，所以天然维生素E明显优于合成维生素E，因为天然维生素E包括α、β、γ、δ等生育酚，而合成维生素E只含有α生育酚。维生素C则比较简单，所以天然维生素C和合成维生素C的化学结构完全一样，其效果也没有区别。当然，含有维生素C的食物通常也含有维生素P，其复合作用优于纯粹的维生素C。
从理论上讲，我们可以从食物中提取全天然复合维生素C，但产量有限，造价太高。所以，在市面上没有真正的全天然维生素C补充剂。那些标榜自己是全天然维生素C的产品，最多是含有部分天然维生素C成分罢了，否则会是天价！我发现目前市面上最好的维生素C补充剂是复合维生素C，即维生素C加维生素P，例如美国自然之宝的复合维生素C。
Q2：一天内可服食多种维生素片剂吗？最大剂量是多少？
西木博士：一天可以并且应该同时服用维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K以及锌和硒等各种矿物质补充剂。但这样做太麻烦，也不容易掌握剂量和比例。好消息是，现在市面上有复合多种维生素补充剂，同时含有这些营养成分，例如美国善存和自然之宝等牌子的复合多种维生素片，它们分别含有30种左右和50种左右营养素。
在一般情况下，你每天只需服用1片复合多种维生素片。当发生疾病或剧烈运动时，你可以适当加大剂量，例如每天服用两片。你也可以针对特定疾病，较大剂量补充必要的维生素。例如，当你发现一有感冒征兆时，可以马上服用1000-2000毫克维生素C。
Q3：是不是人人都需要额外补充维生素？
西木博士：事实上，现在所有人都需要额外服用维生素补充剂，特别是偏食者、素食者、节食者、老人、病人、运动员和烟酒嗜好者等特殊人群。
如果你可以从食物中摄入足够的营养素，你根本就不需要额外补充营养素。但是由于现代化学种植、食品加工和加热烹调，食物中所含的维生素矿物越来越少，还由于药物中毒和环境污染，进入人体内的毒素和自由基却越来越多，这使得人类通过正常饮食已不能满足身体对多种维生素矿物质和抗氧化剂的需求。要想保持健康的身体，在正常饮食外，还必须额外补充多种维生素矿物质等营养素。
你不知道的3个VC误区
误区一：维生素C可以美白？
正解：在医学上，至少在药理书上，并没有这样的断论，也没有科学的根据。维生素C只是人体所需要的营养之一，其最大的功效那个就是致密毛细血管，抗过敏。而为什么那么多人都认为维生素C具有美白的功效，也许只能理解为，商家宣传推广的需要，但是，其实，维生素C并不具备美白的功效。
误区二：维生素C可以预防感冒？
正解：1954年诺贝尔化学奖和1962年诺贝尔和平奖得主美国化学家鲍林撰写了一本名为《维生素C与普通感冒》的书。书中的主要观点是每天服用1000毫克或更多的维生素C可以预防感冒；维生素C可以抗病毒。
然而，几项大型的实验都证实，虽然维生素C有助于感冒患者减轻症状，但是不论对成人还是儿童，没有任何可信的证据证明，服用大剂量维生素C可以预防感冒。但是，感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。
误区三：人人都需要补充维生素C？
正解：在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素C。但正常情况下，其实人体是不需要每天额外摄取定量的维生素C补充剂。只要适当地注意饮食的均衡和搭配，人体正常维生素C已经足够。需要注意的是，长时间大剂量摄入维生素C可能导致腹泻、贫血和泌尿系统结石。
（采访专家：深圳市人民医院消化内科主任医生王玉林）
Not Only A Spray Of Lavender
除了玫瑰，一定要多一支薰衣草
文/ 陈香兰
陈香兰：中国芳香之母，研究芳香疗法20年。国际芳香SPA协会会员、中国妇女儿童事业发展先进个人、国家职业技能鉴定考评员。
中医世家、印尼华侨。第一个把芳香疗法传入中国内地。将中医理论结合于芳香疗法中，创立独特的茱丽源芳香SPA养生理念，研究芳香疗法20年，其著作《芳香美容整体疗法》、《芳香精油系列》、《茱丽源芳香SPA理念》入选中国SPA美容教育图书。
Email：630294450@qq.com 电话：020-38250821
玫瑰，是大家的至情所爱，她对于驻颜有非常美妙的效果。在我的芳香生活经验中，优雅尊贵的玫瑰地位当然了得，但还有一个宝贝你一定要尽可能地多准备一支，那就是薰衣草。
薰衣草是和平大使，是多情的交际花。如果它是男人，一定可以妻妾成群；如果是女子，石榴裙下一定拜倒着无数的痴情男！
绝大部分精油不可以直接用于皮肤，和其他精油搭配也有所禁忌。但薰衣草可以百搭，烧伤烫伤面疮都可以适量直接涂抹，当然，这支薰衣草精油一定是纯正的。
薰衣草可以促进细胞再生，加速伤口愈合，收敛油性及暗疮皮肤。要改善毛孔中很脏很油腻的状态，可以在面膜中滴入1-2滴的薰衣草精油，有消炎避免粉刺恶化的效果。
三个月前我做了胆结石手术，虽然是微创，但因为我有十几年的糖尿病史，医生很担心创口的愈合问题。结果，医生很惊叹，说就算是一个正常的病人也少有如此之好的愈合力。我的法宝就是薰衣草。
花甲年岁，对于推崇的芳香生活也有了“标本”一样的资格，很多美好的现状也是我意想不到的。年轻时候透支严重，亏有芳香保养才可以度过人生很多不爽的日子。我常和朋友们说，学会点滴间的芳香护理，真的是“想早死都难”！
芳香之母日常护理建议
早晚洗脸：事先用薰衣草融水精油（10毫升）滴入纯玫瑰精油3-5滴混合（如果觉得玫瑰太贵也可偶用檀香）好，洗面时候滴3-5滴，用一大杯温热水冲散精油分子，然后用毛巾敷（要事先清洗过），反复多次，温润雅香。剩下的水可以敷脚，四肢，最后倒到花盆里，花期都会延长，延缓皮肤衰老淡化黑斑特别有效。
周护理：精油面膜粉可根据自己的年龄和时令加杏仁、薏粉、绿豆粉、白术等（不是一起）。
精油浴盐去肌肤死皮，每次桑拿的时候擦身体；也可滴入迷迭香、薄荷等用于头部护理。
精油百余种，每一种精油都是一个神秘的精灵，他们有很多神奇的能量，你离它近，它就会关注你，给你神奇的改变。
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