胸部的自我保健按摩

　　肋骨组成的胸廓忠实保护着心脏和肺这两个对生命至关重要的器官。通过按摩胸部，可以刺激心脏和肺的活动，能够宽胸理气，对气短胸闷、咳嗽气喘、胸痛等病症有防治的作用。

　　一、按揉胸部穴位

　　胸部常用的保健穴位有膻中穴（位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，在两乳头连线的中点），中府穴（位于胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸），云门穴（在胸外侧部，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线六寸）。用中指分别按揉胸部两侧的上述穴位，各按揉30次。

　　二、提拿胸肌

　　将一手拇指放在另一侧的胸肌上，其余四指紧贴在腋下，以拇指和其余四指的指腹相对用力捏拿胸肌，并做轻柔的提捏动作，反复10次。

　　三、擦胸部

　　沿肋间隙，自胸骨向外，从上往下，用手掌小鱼际依次推擦。

　　四、拍胸部

　　手握空拳，沿两侧锁骨正中线和胸骨，自上而下轻轻地拍打，每条线往返拍打10次。

　　文/刘林林

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