跟孔子学养生

　　孔子生活在医学不发达的时代能享年73岁，与其具有渊博的知识、广泛的爱好、深知健康的重要性是分不开的。例如孔子在回答鲁哀公如何才能长寿的求教时说：“夫寝处不时，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。”就是说，凡生活没有规律，饮食不加节制，不注意劳逸结合的人，久之就会积病而死。

　　睡觉时不宜仰睡挺直

　　孔子在《论语》里说：“寝不尸”，即睡觉不要像尸体那样挺直。

　　孔子所说十分正确，因为如果仰睡挺直，身体与两腿都只能固定在伸直位置，一则难以变动，二则屈肌群被紧拉着，肌肉就不可能完全放松，这样就达不到充分休息的目的。同时，仰睡时两手会不自觉地放到胸部上面，既易压迫心、肺影响其功能，又易出现噩梦或梦魇。此外，由于脸孔朝上，熟睡时容易因舌根下坠或口水流入气管而造成打呼或呛咳。而俯睡时，胸腹部受压更甚，口鼻也易被枕头捂住，为了避免捂住，势必长时间把头转向一边，这样又会引起颈肌扭伤。

　　居家服宽松利于气血运行

　　孔子说过：“居不容”，这是说在家中应全身心放松，穿上不同于外出用的正式衣着，宜穿“家居服”。

　　这种穿衣要求对女性十分重要，女性朋友在家中，就不要再穿显得体形好看的紧身衣、塑身内衣，要穿宽松的衣服。宽松的衣服有利于气血的运行，会使心情舒畅。

　　右侧卧睡姿有益健康

　　据记载，孔子的养生方法还包括“睡不厌蜷，觉不厌舒”，意指睡眠以侧曲为好。《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”也是主张以侧卧为宜。气功家还有“侧龙卧虎仰瘫尸”之说，即以侧位为主，多取右侧卧位，少配左侧卧位，身体自然屈曲，适当配合仰卧位。

　　右侧卧位，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又能使体内脏腑保持自然位置，利于消除疲劳和保持气道、血络通畅。而若是左侧卧，心脏易受压，影响心脏的血液循环，尤其对脾胃虚弱者来说，饭后左侧卧会感到不舒服，影响消化功能。

　　衣着卫生可防传染病

　　孔子的衣着还强调四季变化，如暑天用细麻布或粗麻布做单衣，凉爽透风；冬天，就穿皮毛衣。衣着可以给人体造成一个小气候，随着季节的变化调节温度。

　　孔子还提出“席不正不坐”。席，即席子。古代没有椅子、凳子，席地而坐。如果席子不正，衣服会拖在地上，染灰尘、污泥，不卫生，所以要求席摆正才坐，才能保持衣着的清洁。《内经·素问》中说：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时。”人对自然环境要适应，在春夏之交、秋冬之间，或气温急剧变化之时，容易受“虚邪贼风”的袭击而生病，如气温骤然变冷，又不添衣，慢性支气管炎就会加重。寒暑易节，衣服也要及时加减，这也是养生保健应注意的。

　　白天睡懒觉免疫力下降

　　学生宰予白天睡觉，孔子骂他“朽木不可雕也”。孔子讨厌白天睡懒觉的人。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，还可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。