这套操专克“电视综合征”

　　每天看电视时间过长，可能会患上“电视综合征”，直接影响就是头脑发涨，眼睛酸涩，颈部、腰部和腿部感觉不适，这在老年人当中最为常见。下面是一套“电视保健操”，做一做，远离电视综合征。

　　揉眼 用食指按摩眼皮10次，然后在前额及太阳穴处自由按摩。

　　梳头 十指微曲，从额前梳向枕后，10次。

　　点头 缓慢低头，再抬头，5次。

　　转颈 先由左至右，再由右至左，缓慢地旋转颈部，5次。

　　伸臂 双臂前伸，先向左右分开，再向中间合拢并拍掌，然后双臂回收放下，10次。

　　弯腰 挺胸深吸气，边呼气边向前弯腰，10次。

　　摆手 双臂自然下垂，向前后左右轻轻摆动，10次。

　　捶腿 双手握空心拳，捶击大腿根部，逐步向膝盖处移动，反复几次。

　　踢脚 双脚分别踢向前下方，10次。

　　揉腰 两手握拳反手在脊背两旁上下来回摩擦，10次。

　　摘编自养生保健网