冬季户外运动安全书

户外安全，保暖先行

在冬天，户外活动首先需要注意的就是保暖，我们总会觉得保暖一定要给孩子穿厚实的大衣、棉服，恨不能把孩子裹得里三层外三层如同粽子一般，其实大可不必。一般来说，当孩子在冬日外出的时候，我们可以选择给孩子穿多层轻薄、保暖还透气的衣物，这样不仅保温，还有利于孩子的运动，更重要的一点是当温度出现变化的时候可以及时适量加减衣物，让孩子感觉更加舒适。

除了衣物之外，保暖的小件比如帽子、围脖、手套、袜子、靴子也不容小觑。这是因为越是身体末端的部位，比如手指、脚趾、耳朵、鼻尖，血液循环越差，越容易在低温下发生冻伤，因此对这些地方做好防护，才能够防患于未然。

常规户外运动

常规户外运动，并没有特别的季节性差异的活动，比如跑跑跳跳、捉迷藏、玩球等。这些活动对于户外条件要求较少，一年四季都可以进行，不过由于冬天天气寒冷，地面容易积雪结冰，所以在玩之前，也需要额外注意一些情况：

● 在孩子进行活动之前爸爸妈妈最好帮助孩子做一下准备动作，比如帮孩子活动活动四肢，稍作拉伸，这是因为在冬天，肢体柔韧性会比其他季节略差，也更容易发生抽筋，因此，在运动前帮助孩子做好充分的拉伸，更加有利于孩子尽情玩耍的同时，也避免受伤。

● 在孩子开始活动之前爸爸妈妈还需要帮助孩子仔细检查游戏场地，特别要注意场地是否结冰，会不会发生滑倒等意外事故。

● 此外，还要控制好时间。由于孩子们往往是一玩起来就忘了时间，也忘了自己冷不冷，因此爸爸妈妈需要定时让孩子们回到室内休息一会儿，并且及时更换汗湿的衣物，这样能很大程度地避免低体温或者冻伤的发生。

雪地项目

近年来一些雪地项目受到爸爸妈妈们的追捧。一到冬季，带着宝宝去滑冰、滑雪、滑雪橇、乘坐雪地摩托等，都不少见。在带孩子进行这些活动之前，我们需要对场地的专业性、人员的专业性以及孩子的年龄等进行细致的了解，避免因为疏忽而发生意外。我们分项目来看一看不同项目的注意事项吧。

1.滑冰

● 一般来说，建议孩子 4 岁以上再开始学习滑冰；

● 只允许孩子在批准的场地进行滑冰；

● 告诉孩子和人群同向滑冰，而不是逆向；

● 避免穿越冰面上拥挤的人群；

● 不要让孩子独自滑冰；

● 不要在滑冰的时候吃东西；

● 一定要在滑冰的时候给孩子戴上头盔、护膝、护肘等保护用具。

2 .滑雪和滑雪板

● 确保孩子是在有资格的教练那里接受滑雪或者滑雪板的训练；

● 不要让孩子单独滑雪或者玩滑雪板；

● 务必戴上头盔以及适合儿童的护具，这样能够有效减少伤害；

● 选择适合自己能力的路线，不要盲目挑战难度高于孩子能力的滑道，并避开拥挤的斜坡；

● 避免在有树木或者其他障碍的地区滑雪。

3 .滑雪橇

● 未满 5 岁的儿童不能独自玩雪橇；

● 成人一定随时在场；

● 保持雪橇远离机动车辆；

● 小一点的孩子要避开和大孩子在同一场地玩雪橇；

● 在雪橇上保持脚向前的姿势或者坐姿，而不是头向前的躺姿，这样可以防止头部受伤；

● 在孩子玩雪橇的时候，建议孩子戴曲棍球头盔用来保护头部；

● 在玩雪橇之前首先检查雪橇设备，确保它结构完整，没有锋利的边缘或者碎片，转向结构润滑良好；

● 确保雪橇道上没有障碍物，雪橇道上覆盖着的是雪而不是冰，雪橇道的坡度小于 30°，并且末端是平滑的坡道；

● 避免孩子在拥挤的地方滑雪橇。

4 .雪地摩托

● AAP（美国儿科学会）建议不要让 6 岁以下的儿童乘坐雪地摩托，同时也建议不要让 16 岁以下的孩子驾驶雪地摩托；

● 不要用雪地摩托牵拉雪橇或者滑雪者；

● 当乘坐雪地摩托的时候，戴上适用于机动车辆的护目镜以及安全帽；

● 以安全速度行驶；

● 在雪地摩托专用地区行驶，远离其他道路、水域、铁路以及行人。