按摩的误区：按摩力度大

前不久，某报登载了一篇养生保健类的文章，题目叫《15个选择对身体最好》，其中有一个选择就是“按摩的最佳选择是力度大”，笔者认为这个选择不科学，甚至有误导之嫌。我们知道，按摩有治疗、预防、康复等多重功效。它无需吃药，不扰乱人体生理功能，是很理想的祛病强身办法。但若使用不当，也会产生不良后果。

适度按摩可以缓解肌肉和筋膜的紧张，缓解肌肉酸痛。但按摩力量过大，却容易造成软组织损伤、挫伤或皮下出血，患者当时或短时间内感到比较舒服，但数小时后，酸疼又会重复出现。而反复按摩，反复损伤，恶性循环，按摩力度越来越大，肌肉酸痛也越来越加重。其次，大力按摩后肌肉会发生水肿，破坏脊椎的稳定性，加速椎间盘退变突出，加快病情进展等。所以患者不要盲目去做按摩，也不要认为手劲大、手法重的按摩师就是技术好。

好的按摩师的手法应该是：均匀、有力、柔软、深透；轻而不浮，重而不滞，柔中有刚，刚柔并济。一般情况下，按摩时有酸胀感是正常的，但如果疼痛加剧，不能忍受就应该马上停止。

另外，长期重手法刺激会使人对按摩产生依赖性。所谓依赖性，可分为心理（精神）依赖性和生理依赖性两种。心理依赖性就是习惯性，就是人由于经常做按摩养成习惯，到一定的时候就会想按摩。生理依赖性是指人长期做按摩，肌肉反应迟钝，按摩显得越来越不管用了。

为此，笔者作为一名资深推拿针灸医生，忠告广大的消费者或患者，别被“手法越重、时间越长效果就越好（爽）”的谬论所误，若每日按摩1次，每次20～40分钟，连续按摩10～20次后，应休息7～10天，然后再继续下一疗程，最多做3～5个疗程，以后改用其他疗法。而且随意接受非正规按摩还可能存在发生严重损伤的风险，比如颈椎旋转、侧扳等手法不当，可以造成瘫痪。

最后要说的是，患者如果正处于急性疼痛期，切不可进行局部按摩，因为在急性期，通常发病部位已经出现炎症，这个时候按摩反而会加重炎症，尤其是重手法。

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