快乐疗愈法则

　　金靖：靓女心事

　　女明星金靖有很多问号：明明积极健身减重三周，为何从104斤减到了115斤？身边人劝她尝试换一种减重方式，金女士断然拒绝，回击道：“你们不懂，健身三年才算入门。”三年好像也正是金靖作为一个喜剧演员不断成长的完整周期。她像是天生被喜剧眷顾的鬼马少女。她说自己在工作时所展现出的幽默和搞笑是一种天生的能力，中间看似掺杂了一点儿机缘巧合，实际上是水到渠成。幸运又努力的金靖爱热闹、不拘束，不管是生活或工作，她最看重的始终是开心。

　　青春多美妙

　　以下根据金靖口述整理

　　刚刚落地上海，又是从北京飞回来，嘴上说是回家，又好像是离开。

　　我在北京和上海的时间几乎是对半分的，北京的家是最近才搬进入住的，定下来住所不过一个多月时间，在里面却没住满一个星期。北京和上海的气候截然不同，我在两地交往的朋友也相差甚远。以前听过一个说法，大意是说，如果你在不同的城市生活，转换之间一定会有点儿人格分裂，因为城市性格不同，你的言行也跟着改变。说沪语时，我是那个被甜蜜围绕的娇小姐，语气懒懒的，不急不缓，轻轻松松过好每一天，家人都在身边，就是不怎么需要担忧生活的状态。这座城市像是一个糖罐子，里面浸满了甜蜜。

　　切换到北京时好像是另外一个我了。这座城时刻让人清醒，在这向上打拼的日子里，身边的人都在奋斗，你也不能天天赖在家里无所事事。就这样，我成为一个努力的奋斗女青年，又并不十分想念上海的温馨了。和两种生活模式来来回回地周旋，还真是有点儿意思。

　　在北京的辛苦其实就是嘴上喊喊，当下还能出来工作，我真的又满足又快乐。我一直觉得自己的工作状态是非常好的，看到身边的人发自内心地快乐起来，状态可能会更好，一时半会儿停不下来。也会累，想着收工之后立刻躺平，那一刻的确是最雀跃的。本来以为自己的电量也就剩下3%，一听到下班，不得了，极速回调，怎么也还能撑个30%。

　　所以才需要时不时出去玩会儿呀！备好防晒霜、拍立得、手机，感觉对了就出发。

　　我喜欢和好朋友一起旅行，人越多越好，热闹是官方理由，最主要是省心。所有的行程安排、路线规划都由朋友负责，那要我干吗？当然是拍手称赞呀。比如，我们一群人经常喜欢去热带海岛，碰上下雨天，安抚一下大家的情绪，适当的时候提升一下气氛——巧了，雨天是我的真爱。

　　人多难免遇到意见不合，没关系呀，那就分开玩啰。要是加我一共就俩人，分别给出了不同的线路，那我一定会立刻投降，我可不想一个人待着，多无聊啊。人多就更好办了，挑一条内容丰富的路线，高高兴兴地出发吧。

　　我不乐意一个人游逛，主要还是因为我有强烈的被拍摄需求：谁拍照好看，我就跟谁走。朋友对于人像摄影的要求都挺高的，景别一定要框到什么位置、角度要取到哪边、后面的地平线必须对齐都是他们明确提出来的。我就拍不好呀，达不到他们的复杂要求，但是拍我就超级简单，线不用对齐，颜色也不用很饱满，光线正常就好，最重要的一点来了，发了朋友圈，大家都说“哇，你好瘦”，万事大吉。

　　旅途中最快乐的事情并不是去景点游玩，那样当然也很好，只是有一种被绑住的感觉，不太放飞自我。目的地永远不是第一位的，身旁坐着的人才是关键。我喜欢和同伴聊天，爬山途中、闲逛路上、坐长途巴士或是搭飞机，都是不错的时机。离家越远，聊的话题反倒越深刻：会聊起这一年工作中的种种坎坷、变化，感慨一番，最后立个Flag，明年也要元气满满噢。

　　等待绽放的美丽。

　　今年过生日能去泰国吗？我眼巴巴地盼着12月躺在艳阳天下的沙发上喝冰水。东南亚很多地方我都走过了，把我空投到泰国吧，随便哪座城市，什么岛都行，给我一片海滩，朋友圈就能更新一些绝色百态了。来到热带地区的我一定又瘦又美吧，尽情地开怀大笑吧，笑不出来的时候就是天塌了，天塌了就是减肥失败，体重飙升。不提了，说多了做噩梦。吃得苦中苦，方为大美人，等着我95斤出来见你们！

　　我常说自己是一个“流浪人”，在不同城市肆意留下各式各样的“流浪”故事，并毫不避讳地将这些小事记录下来。——如果出去玩一圈却不能发朋友圈，那不是白去了？——如果发出去的图片不是又瘦又美，那又有什么意义呢？

　　2018年年底去帕勞，第一次考下了潜水证，在潜店认识了不少常年驻扎岛上的朋友。当地网络条件不太稳定，晚饭过后，大家都不想待在房间，我们就约着聚在一个饭店，头一次见面的人也不设防，大玩狼人杀。后来，我们逐渐寻到更多未知的小岛，干脆挑了一个游客去得少的，直接包下来，碰上台风天，不得不延长在岛上的停留时间，却不乏意外收获。

　　我一直认为出门在外讲缘分，旅游认识的朋友好像是被筛选过一样，我们都在同样的时间选了这个地方落脚，参与同样的项目，得到相似或完全不同的经历，让本来轻松平缓的度假时光多出一分奇妙的体会。

　　没有什么工作是在异国他乡一定要处理的，一心二意本就容易错过许多美好时刻，什么都不尽兴，什么也做不好，不如就洒脱一点儿，也让身边的同伴安下心来。休假结束后回归岗位才发现原来没什么事找我，根本不用瞎操心。

　　如果事先知道来这里会遭遇的一切，提前备好计划，可能就没办法玩得那么尽兴了。想着自己能不能完成每一日的规划，反而也许会让你因为紧张而错失遐想空间。所以呀，天真爛漫的美少女，放下工作时，就埋头享乐吧。

　　拍手称赞

　　@广州

　　拐进无名小巷的那一刻，我已经闻到一股厨房里的味道。松口气，这下没绕弯子。夏季的广州，穿梭在老城区的早市菜场，喧嚣的叫卖声混杂着一些生鲜气味，我总能买到实惠地道的当地食材；夜晚的大排档人气极旺，猛火爆炒、装盘、瓜分，不挑食的我平时外食经常吃不出好坏，但在这里，我懂那种美味，就是爱这股烟火气。

　　@斯里兰卡

　　大前年的斯里兰卡菩提树下，我和朋友说：记住这一刻，我们以后一定会想念这里的。在这之前，刚刚给这沉重的一年画了一个圈圈，大概意思就是，把这一年封起来吧，让第二年疯起来吧。

　　@帕劳

　　我在帕劳认识了很多人，大家一块儿开心玩耍的时候，我们全然不知对方是做什么工作的，热热闹闹地加了微信，回国后发现，哇，都是这么厉害的人吗？在岛上的时候，明明个个嬉皮笑脸，怎么一发起朋友圈都自带叱咤风云的气场？他们在工作中一定是超级精英吧。大家都是很洒脱的性格，玩起来投入，工作起来迅速进入角色。

　　@挪威

　　2017年2月，我被拉着入伙了挪威极光之旅。朋友说，一直陪我去热带地区，这回来一个有反差感的。北极圈附近的冬天真的很冷，我把自己裹成团，穿衣服不能显瘦，我就不是很快乐了。

　　我们的航班需要在俄罗斯转机，好遥远的路途啊，心想那里一定很美吧。结果呢，极光原来真的是分照片中的极光和肉眼真实所见的极光。不知道是不是我没有追到，照片里的极光曝光效果极佳，对比度高，眼前的景象就普普通通啦。悄悄说一句吧，我好像在飞到俄罗斯的上空时已经看见过了。

　　左上起顺时针 越南的街头，以后一定会怀念这一刻。/帕劳的水下世界。/我有强烈的被拍摄需求：谁拍照好看，我就跟谁走。/云南的天空下。/挪威的极光之旅。/我喜欢热带，也喜欢阳光。

　　杨迪：跟我走吧

　　34岁朝上的杨迪被写成年轻人会有些失礼吧？思维灵敏、言辞幽默、语速偏快，出现在节目中时常露出顽童般的光芒，大概是这样，他的人生状态才会比实际年龄显得年轻。他私底下本就是一个爱聊天、爱热闹的人，结果聊着聊着竟然上了节目，还被制作成轻松又热血的系列。杨迪说，能做这样一份工作，他真是赚到了。意识到与人相处时的自信和松弛源自对生活和工作发自内心的热爱，并因此被周遭注视更多的时候，杨迪已经形成了自成一派的表演风格，同时又将每一年的小日子规划得有条不紊。为工作投入全部热情，也绝不放掉每一次游山玩水的好时机。杨迪收获的快乐值越来越高。

　　逛吃逛吃备忘录

　　西安：葫芦头泡馍、裤带面。

　　厦门：鸭肉粥、大肠血、煎蟹。

　　重庆：枇杷山的火锅。

　　阳朔：酿菜、米粉。

　　味觉进行曲

　　以下根据杨迪口述整理

　　出门玩耍，自己要做主，说的主要是吃这件事。

　　如果特别喜欢一座城市，即使是去工作，我保准也会提前一天到。这一天不做别的事，厉害的景点要去，好吃的小店必进。

　　我喜欢尝试每个城市最具特色的食物，那种原始的、不被任何华丽的烹饪技术带得晕头转向的味道，是我最迷恋的。纯粹的味道是香醇的老汤牛肉面，身为四川人，我可以舍弃辣椒等一切掩盖本味的调料；新鲜捕捞起的海蟹，入锅少油，只用盐巴和水焖制一会儿，水干起锅，咸鲜可口，末尾混着一丝甜。一同录制节目的朋友发现我能说出中国绝大多数城市的特色美食，纷纷另眼相看。我得知他们经常爱点酒店客房餐，也觉着可惜。旅行贵在体验，双脚走出来的乐趣从来都是独一无二的。途中被认出来，大家一起合张影，又将刚在街口转角小食店买的点心送我，真叫人高兴啊。

　　上起马尔代夫的落日。

　　在马尔代夫四季酒店附近的坡尾白沙滩海域完成了人生第一次浮潜。

　　在巴黎，漫无目的地走了几个街区，也算把巴黎的繁华收入心底。

　　美食地图之广阔和曲库数量之多差不多让人觉得可怕的我，怎么找出这些隐藏在犄角旮旯里的好吃的？除了真的爱吃，也少不了做功课，常说的“攻略党”就是我了。我去一个地方之前，做些简单的计划；到了那，如果真的觉得好，一定在手机备忘录里留下一点儿痕迹，就这样不间断地尝试、记录，把特色和实用信息都收入，笔记写了不少，说起一座城市的美食，脑海中全是有关自己吃过的那家餐厅的场景和气味。

　　有一次在机场候机，一位姐姐走来，说：“看了你的节目很开心。你是四川人啊？我們正好马上要去成都玩。”话音刚落，我说：“那一定给你推荐几处好吃的。”没想到她拿了个本子过来一家一家记，和我的习惯也太相似了。有些记不全的，我就翻出美食软件，收藏夹里的都找出来告诉她。她高兴极了，我也有点儿兴奋，好像把那些美味又过了一遍，心里暗自计划一趟重逢之旅。

　　去年七月，我有一趟去巴黎工作的机会，特意交代同事额外停留几天，做攻略的当然还是我：傍晚，接近六点，坐上提前订好的观光巴士，车开到埃菲尔铁塔附近，灯火逐渐明亮起来，巴黎开始入夜，我们也不自觉走下车，漫无目的逛了几个街区，和新认识的朋友一块儿晚餐，也算把巴黎的繁华收入心底。

　　在不用工作的假期时间，陪好爸妈是我最看重的。前几年，父母第一次来上海过年，完整的七天时间里既不想让他们宅着无聊，也不能让他们太过疲劳，着实费了点儿时间规划。有一阵奶盖奶茶特别红，爸爸看着这一大杯，迟疑了一下，一口下去，上嘴唇挂着绵密的纯白色奶盖糊，那样子真可爱啊；后来带他们去看我最爱的《冰雪奇缘》，爸妈看着我，说“怎么？让我们看动画片？”坐定，陪他们一起重温一遍，看二老入神追着剧情走的模样，我很是满足。再后来，拿着fastpass肆意游荡在迪士尼疯玩一整天，也有外滩夜景餐厅的大快朵颐，在我熟悉的城市中，爸妈也乐在其中。

　　带家人去一趟马尔代夫一直在愿望清单上。实际上我已去过两次了，在四季酒店附近的坡尾白沙滩海域完成了人生第一次浮潜。一头埋进水里，潜水面镜的外侧是五彩斑斓的贝类、珊瑚礁和从未见过的鱼类生物，整个人越扎越深，耳朵被水包裹的一刻仿佛与外界完全隔离，除了呼吸，什么也感受不到。震撼是前所未有的，拍胸脯保证，爸妈一定会喜欢那片海。

　　有一点点小遗憾，关于下一次真正意义上的长途旅行会在什么时间，我做不了主，但比起单纯地等待，不如将精力花在其他更有创造性的行为上，然后到某个时候，换得数不尽的幸福感和说不完的话。

　　往返，落定

　　@上海

　　十年前我刚开始录节目，把家安在成都，实在喜欢这个城市。后来越来越忙，大本营也渐渐转移。上海是我现在的家，交通便利，最关键的是冬天不用暖气也不觉冷。南方生长的人终究适应不了北方密不透风的暖气房，静电打得“啪啪”响时，自然体会到上海的宜居。

　　@三亚

　　三亚是我时常会想飞一趟的城市。它是一个很随性的地方，不用特地装扮，穿着简简单单的衣服就能出街。在热带地区行走必带拖鞋，最多再擦点儿防晒。我不是一个多讲究的人，直到有一天发现皮肤被晒伤了，为了健康还得花点儿心思。

　　@乐山

　　如果不赶时间，和朋友出门难得释放心扉。多年前几个高中同学在四川省内自驾游，开到乐山，看大佛，吃跷脚牛肉火锅，餐厅里的气氛不知不觉也在升温，好多陈年往事浮现，一些心结也被逐一解开。

　　刘烨