青少年脂肪肝的预防

　　文/郭海军 邢台市人民医院

　　脂肪肝是一种由多种因素导致肝细胞内脂肪过多积聚和脂肪变性为特征的疾病。一般人们常常将脂肪肝与“大腹便便”的“酒鬼”联系在一起。但实际上，脂肪肝的威胁早已蔓延至青少年群体，在患有肥胖症的儿童中，有35%出现了脂肪肝，其中50%伴有肝功能损伤。研究还表明，随着肥胖程度的增加，青少年脂肪肝和肝功能损伤的发生率也呈上升趋势。

　　青少年脂肪肝的症状

　　1.食欲不振

　　脂肪肝的症状表现非常多，较为常见的一种症状是食欲不振，如果患者表现为经常性的食欲不振，那么在排除了相关肠胃性疾病后，就应该从脂肪肝疾病方面去考虑。

　　2.恶心、呕吐、腹胀

　　脂肪肝患者还会出现肝功能障碍或其他肝脏疾病，此时所表现出来的症状还会有恶心、干呕，恶心也可能会单独出现，尤其不喜较油腻的食物，同时患者还会伴有上腹部腹胀感。

　　3.疲倦乏力

　　中度以上的脂肪肝可能表现为倦怠感和易疲劳的症状。

　　青少年如何预防脂肪肝

　　1.合理饮食，养成健康饮食习惯

　　保持合理的饮食结构是预防青少年脂肪肝的关键因素，要调整饮食，减少摄入油腻和高热量的食物，注意少油少盐，增加蔬菜水果和高质量蛋白质的摄入。同时还要保持饮食均衡，避免过度烹饪。外出就餐时要尽量选择健康食品，减少垃圾食品和零食的摄入，做到合理饮食，保持适度的热量摄入。

　　2.加强体育锻炼，形成运动习惯

　　为了增加体内的热量消耗，家长应该在孩子较小的时候就培养他们的运动习惯，多带他们参与户外运动，如跑步、爬山、骑自行车等，以确保他们有足够的运动量和运动时间。

　　3.注重身体减重

　　在日常生活中，父母需要经常为孩子测量体重，做到密切观察他们身体的各项指标。这些有效的数据，不但能够判断青少年的身体生长发育和健康情况，同时还能够为医生提供治疗依据，帮助医生制订合理有效的治疗方案。尤其是那些自身就存在肥胖或者是饮食不科学的父母，更应该和孩子一起养成科学的饮食习惯和意识，帮助他们构建健康的成长环境，这种做法对预防青少年脂肪肝有理想的效果。

　　4.减少糖分摄入

　　要严格限制摄入高糖食品，如奶茶、糕点、蔗糖、果脯、蜜饯等，这些“甜蜜”的食品对青少年的身体极为不利，尤其是对血糖和血脂会产生较大的影响，并影响肝脏功能，可能造成青少年脂肪肝，因此应该少吃，甚至不吃。

　　脂肪肝本身并不可怕，但忽视脂肪肝并让其不受控制地发展才是最可怕的，因此在日常生活中，青少年应该加强对脂肪肝的预防，通过养成良好的生活习惯来远离脂肪肝。