睡不够,活不长

来源:微型计算机Geek
关键字:睡觉,吃饭,作息习惯
发布时间:2011-03-31 10:22

　　睡觉和吃饭一样，是与我们朝夕相关的更不会得老年痴呆症；可是如果睡眠不人生大事，一日三餐和一日两休都是长足，脑细胞每天死亡就有30万到40万期以来被倡导的作息习惯。而在越来越个，可能会导致心血管不足、心脏病、多的童鞋无暇早餐的同时，不仅午休被高血压、便秘、记忆力减退、精神不振省略了，甚至连最基本的夜间睡眠时间等病症；如果长期失眠或睡眠不足3小也得不到保证。最近，英国沃里克大学时，容易得老年痴呆症，严重者会精神医学院一个研究小组通过对跨度7~25年崩溃。加班猝死的案例早已不是新闻，的来自日本、美国、瑞典、英国等8个国医生表示，猝死者有其他方面的疾病原家和地区的7万多人的健康数据进行研究因，而引起疾病的原因，却可能是长期后，声称长期睡眠不足会增加中风、心睡眠情况不好等因素引起身体素质的下脏病、高血压、糖尿病和肥胖的风险。降。睡眠不足抵抗力下降是诱发很多疾研究人员呼吁人们立即行动，“拆除”病的病因，女性最明显的表现就是皮肤晚睡早起这个可能损害健康的“定时炸粗糙、暗黄无光，心烦意乱，急躁，月弹”。事实上早有研究表明，人的脑细经不调等。

　　到底睡多久才够好？综合多方面的研究

　　成果，《Geek》得到以下数据：

　　新生儿20~22小时

　　2月婴儿18~20小时

　　1岁15小时

　　2岁14小时

　　3~4岁13小时

　　5~7岁12小时

　　8~12岁10小时

　　12~18岁9小时

　　成年人7~8小时（不宜少于6小时）

　　60~70岁9小时

　　70~90岁10小时

　　90岁以上不宜少于10小时

　　这些数值，也可能因每个人的体质、环境、活动强度、饮食情况、生活习惯等因素而有差异，所以并不是一个“标准值”。

　　需要注意的是，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲体倦，代谢率降低。睡眠时间过长，心脏跳动便会减慢，从而新陈代谢率会降低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降（听说不午休要变笨，原来睡多了也要变笨）。因此，人的睡眠时间也不宜过长，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，反而会增加疾病，缩短寿命。

　　既然谈了睡觉的重要性和睡眠时长的合理性，就顺便提一下近来网上疯转的睡眠时间与排毒的关系，完整内容，请自行谷歌。虽然真实性无从考据，但只要身为Geek的你不是黑白颠倒来睡觉，《Geek》就表示欣慰了。

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