中医认为四季的天气变化对人体有直接影响，故起居习惯与日常饮食应随天气转变而调节，这就是养生的基本观念。中国养生强调四时养生法：春生、夏长、秋收、冬藏，故此春夏主养“阳”，秋冬主养“阴”，以食补达强身防病、延年益寿、养颜抗衰老之效。至于到底怎么补？怎么挑补品？让孙博士告诉你吧。
对症进补
针对女性特有的四类生理体质，分为四法：1.经痛不畅者应祛瘀通经；2.白带过量者应强肾补脾；3.怀胎者应保肺御寒防感冒；4.产后者应化瘀养气血。当中亦要根据各人的体质分阴阳、表里、寒热、虚实，故还需医师把脉论症下药。
简易进补四方
如何进补？孙博士提供了四帖进补方，方便各位女士们自行调养，在这个冬季可以润肺、保暖、养血、调经，还教大家挑选食材：
温馨小贴士：
1. 待感冒咳嗽痊愈后才可进补，否则会延长患病时间；
2. 用药或食疗，要分寒热性质，若寒咳吃西瓜，或热咳服辛辣生姜，病情会加剧。
第一方润肺
冬天容易患上呼吸道疾病，加上熬夜就更易伤阴患咳嗽、便秘。此时要着重滋养肺部，生津养液，强身体防疲劳，减少进食辛辣食物。
补品
● 川贝：化痰止咳，特别治痰热燥咳。越小颗就越好，色带灰白，形状一边大一边细。
● 罗汉果： 润肺清热，通便秘。大颗且重的为上品，颜色深，形状完整，摇时应没有响声。
● 冬虫草：润肺补肾、防衰老及抗疲劳。越大条越好，草与虫体长度比较相近，色泽均匀，形状完整，应有八对脚，四对明显，四对不明显。
其他： 雪梨、苹果、花旗参、玉竹、沙参、马蹄、莲子、百合、杏仁、蜂蜜等
汤水推荐：红枣红糖姜茶
第二方调经
冬季寒冷，血凝致气血运行不畅通，容易引起经痛及经血不畅通情况。为防发生剧烈经痛或减轻症状，应活血化瘀，温经散寒，调经止痛。
补品
● 红花：主活血通经，袪瘀止痛功效，孕妇忌服。分为药用的四川红花，性质偏温热；及用作烹调的藏红花，性质较寒凉。香气愈浓愈好，偏深红色。
● 白凤丸：古方药帖包括有当归、肉桂、人参、杜仲、白芍等成分， 能调经补血， 治手脚冰冷，产后气虚等功效。
● 八珍汤：含八种药材——人参、白朮、茯苓、甘草、当归、熟地黄、芍药及川芎。虚寒体质，气血不足，经期量不足者服用。
其他：山楂、玫瑰花、芝麻、红枣等
汤水推荐：鹿茸乌鸡汤
第三方保暖
冬日最易手脚冰凉，要预防风寒入侵，首要调整生活习惯。古人指：春捂秋冻，故勿过分急于添衣，且需多进食能暖身发热及提供体力的食物。
补品
● 鹿茸：雄鹿未骨化的小角，具强筋骨、益精血、温阳作用。整条饱满表示愈嫩，不见有筋络、重量轻盈的则是未骨质化，表面有少许绒毛的为上品。
● 核桃：高热量及丰富纤维，为人体提供足够的能量。建议买有壳，与外间空气越少接触越好，外壳完整没有爆裂。如购买核桃肉，宜选浅啡色及大粒饱满的，并应尽快食用。
● 羊肉：补气血及暖身，脂肪量及胆固醇比猪牛肉少。
其他： 茴香、姜、栗子、黄鳝、韭菜等。
第四方补血
女士常见血虚者，影响脏腑机能活动，当中分心血虚引致失眠健忘；肝肾虚引致面无血色，皮黄肤干，头晕麻痹。血虚者平时应多滋补及提升身体机能。
补品
● 当归： 补血活血、通经止痛、润肠通便。越大越好，气味为淡香，不会刺鼻，勿选太浅色或白色，怕有硫黄。
● 燕窝：养阴润肺，益气血，治虚损。越大块及纤维越密越好，杂质少的更好，一两的浸发量最好有六倍或以上。色泽应为暗哑，太光身可能有添加物。
● 何首乌：补肾黑发，补益精血， 润肠通便。越大块越好，因为越大块树根含越多有效成分，呈较深的棕啡色，颜色均匀，有淡淡香气。
● 阿胶：驴皮煎煮后的凝结物，含蛋白质，补血止血、滋阴及润燥。色泽光亮、干爽，则愈纯正，因此亦易碎。非常容易煮溶，并且有香甜味。
其他：熟地、白芍、龙眼肉等。
汤水推荐：花旗参冰糖炖燕窝
文/孙博士 编辑/陆爱华 设计/段平
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