如今许多都市白领都有偏头痛的烦恼，别以为它是小事，虽然痛不至死，却足以影响你的日常生活，因为它跟普通头痛不同，可以持续几个小时或几天，还会引致眩晕，恶心，呕吐，腹泻等症状，本期孙博士将告诉我们该如何解决偏头痛的问题。如果想拥有健康的生活，那就从头开始吧！
孙博士Q&A
Q1：偏头痛会引发什么症状？
A1：本病主要表现为发作性头痛，头痛发作时常以一侧为主，亦可呈全头痛，疼痛呈搏动性，可伴有眩晕、恶心、呕吐、腹泻、畏光流泪、球结膜和鼻粘膜充血，或意识障碍及局部脑神经受损的症状，如幻觉、偏盲、肢体感觉和运动障碍。发作后多数患者会疲倦、思睡，间歇期患者正常，一般无神经系统阳性体征。
Q2：为什么会偏头痛？
A2：偏头痛是由于头部血管收缩功能紊乱导致的疾病，中青年人的发病率约占10％，以女性居多。偏头痛的发作涉及很多因素，包括家族遗传、神经系统及环境因素等，甚至还与饮食习惯有密切联系。
Q3：哪种人群最容易中招？
A3：雌激素会影响血清素含量，引起脑部血管痉挛，令偏头痛发作，所以患者以女性居多。尤其于青春期，雌激素大量分泌，或月经前后、雌激素骤降时发作，而有服用避孕丸习惯的人，也会有机会发作。这种受雌激素影响的偏头痛，会随著更年期到来而消失。
孙博士偏头痛解决方案
运动减痛
运动可增加血清素和多巴胺含量，避免偏头痛。但许多人缺乏运动，所以偏头痛容易出现。另外，亦会由于肌腱骨骼缺乏锻炼，身体容易疲劳乏力，颈部经常出现绷紧状况。若加上有颈椎劳损性退化或颈椎间骨质增新，更会出现神经性受压，引致偏头痛发作。
中医调理
中医认为偏头痛与肝胆的气血失和有关，因为肝胆互为表里，关系密切，胆经刚好行于人体两侧，正是痛楚位置。而春夏为肝气升发的季节，阳气鼓舞之下，肝胆气血上冲，更容易导致偏头痛。
穴位按摩
按摩除了可以减压、令人心情轻松，还有助改善睡眠质素，减少偏头痛的发作，而且可以令血气流通，舒缓偏头痛带来的不适。方法是以拇指按摩百会、太冲、风池、太阳等穴位，即可清泄肝火，宁心安神。
平息肝火
为调理肝胆气血，应避免刺激的生活习惯，要多爬山、郊游，融入自然，保持宁心安神。而且要避免饮酒及进食辛辣刺激的食物。并多饮用清肝火、养肝血的食疗。如以菊花十克、 决明子五克、大枣五克、甘草三克一并煎成汤，代茶饮用，也可避免发作。
预防由饮食开始
患者应多喝水，因为水分有助带走身体废物，减少痛楚的作用。而且饮食要均衡，不可进食任何含味精的食物，因为化学物质会令偏头痛恶化，最好进食低糖、低钠的食物。还有以下健康食物可作参考：
●瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素，能使偏头痛的发病率降低约50％。
●猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的人体代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。
●谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。
特别提醒
综合防治才能维护健康
偏头痛的发作受多方面因素的影响，饮食仅仅是其中一种。由于个体差异，并不是所有患者都对食物“敏感”。为了维护健康，建议患者在医生指导下接受正规治疗；同时，生活中努力做到食物多样化，均衡饮食，少盐低脂，适度补充维生素与微量元素；还需维持整洁安静的环境，适度运动和规律生活，保持心情愉悦，从而最大限度地远离偏头痛。
文/孙博士 编辑/陆爱华 设计/段平
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