向孙红雷学戒烟

　　戒烟是一个老话题。影视红星孙红雷曾在自己的微博上公布了戒烟全过程，并宣布自己戒烟成功。明星的经历向人们传递了这样一条信念：只要有决心有毅力，戒烟并非不可能。

　　然而，戒烟之后出现的所谓“戒断综合征”却令不少人望而生畏。孙红雷也不例外。那么，戒烟后可能会出现哪些不适？人们又该如何应对呢？

　　戒烟后体重增加很常见

　　2012年6月4日，孙红雷在将近晚上10点的时候发布微博说：“戒烟成功，昨天我和朋友江杰从匈牙利跑步到斯洛伐克，疯狂减肥中……”之后，孙红雷又在微博上调侃：“戒烟胖了26斤，疯减……瘦一些了。开心，继续……相片里的这个人真有毅力，赞一个。”可见，孙红雷戒烟后体重增加确有其事。

　　人们在戒烟之后为什么会出现体重增加的现象？这是因为，香烟中部分成分有一定的抑制大脑饥饿中枢的作用。戒烟之后，这部分脑功能得以一定程度的复苏，所以就促进了人们的进食。正因如此，戒烟门诊中常见的现象就是烟民在戒烟后变胖。不过只要控制合理，这完全是人身体变得健康的标志。

　　从中医角度来看，长期吸烟对人体最大的影响就是造成阴津的亏虚，所以很多老烟民才会有阴虚火旺的症状。人体各个脏器中，胃喜湿润。吸烟造成的胃阴亏虚会影响胃的受纳功能。胃受影响，与之互为表里的脾就会受到影响，进而造成输布功能欠佳。相反，一旦烟民戒烟，身体内环境得到改善，胃阴得以补充，脾胃消化吸收的功能就会好起来，人自然而然也就会变得壮实起来。

　　改变习惯很重要

　　除了身体变胖之外，戒烟后还有一些症状令人烦心，如情绪不稳定、嗜睡、没力气、注意力不集中等等。戒烟过程中的孙红雷也未能幸免。2012年4月，孙红雷在微博中说：“戒烟综合症把我折磨惨了，但，还是被我打败了。击倒！爬起再击倒！！再爬起再击倒！！少爷我赢了……”此后，孙红雷又在微博里介绍：“戒烟的同时会有很多戒后反应，到网上查询有详细的内容。比如：口腔溃疡，忧虑，焦虑，爱发脾气……诸如此类的。别怕，熬过去就好了。最好伴随健身。祝大家身体健康。”

　　目前戒烟门诊里有一些药物可以帮助烟民在戒烟后减轻戒断症状。另外，减轻戒烟症状还可以从改善行为习惯入手。比如说当人想吸烟的时候，戒烟者可以进行深呼吸或者慢慢地喝水，实在不行就嚼点口香糖、吃点瓜子等等。如果可能，定期做点运动也能起到辅助戒烟的作用。

　　不过，所有这些都只能起到辅助作用。战胜戒断综合征的根本还是戒烟者的强大毅力。对于此，孙红雷也给烟民们做出了好榜样。2012年2月，正当孙红雷戒烟进行到攻坚阶段时，他发微博称：“关于戒烟，我还想爱特更多烟友，大家彼此监督，互相鼓励，每天复习戒烟的各种好，脑海中浮现着你自己干净而美丽的肺，呼吸着清新的空气，天呐呐！！能不能不要这么好？！各种好……！！”他还与烟民分享心得：“很多朋友问我戒烟的方法，很简单：把烟当成毒品。”专家表示，戒烟过程中不断激励自己，面对吸烟诱惑不为所动是戒烟成功的关键。

　　摘编自《健康报》

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……