张嘉译：高尔夫治好了我的腰

　　身为影视明星，我一向随性，不太讲究，却喜欢一种有点讲究的运动——高尔夫。人生如果可以重新选择，我绝对会选择做一个高尔夫球员。

　　我以前觉得打高尔夫是老年人运动。一次一位在国外定居的好朋友回国，听说我腰不好，就送了我一套球杆，对我说，半年后回来，希望能一起打高尔夫。

　　我一想不打对不起人家，于是，“被迫”进了练习场。一打就觉得有意思了，它能让你找到一种童年的游戏感觉。我们小时候可能都有过这样的经历，就是上学时课间10分钟的疯狂，女孩踢毽子、跳皮筋，男生打乒乓球，如果有半个小时的课外活动时间，就叫上几个人去踢会儿球，就是小孩特贪玩的那种游戏感，打高尔夫能找到。

　　从此，我有点时间就想去抡两杆。有一个阶段，这边拍着戏，那边约了球。拍夜戏拍到凌晨2点半，睡3个小时爬起来去打约好的6点半的球。打到10点多，回来冲个澡去拍戏。

　　如果是在家休息，我会天天下场。一周我会打6天，有时晚饭后我还会下场，练到手被磨破，像着了魔似的。

　　我最好的成绩是91杆。我喜欢跟好球手打球，不视对手强为压力，出现问题会很快找到原因，无形中受到好的影响。有人打球为欣赏风景，有人是为和朋友在一起。高尔夫最吸引我的是打球本身，球场上的我把骨子里的坚持劲淋漓尽致地表现出来。新手打球时总有不顺，尤其是遇到沙坑等情况。我总是不紧不慢，一杆一杆地打。别人可能一杆就过，我即便打3杆，也要攻克。

　　打球特别能练人的心态，让人心境平缓。每次下场都不可能达到完美，但越达不到越有兴趣。这个过程很有意思。其实球场上它不是个特别激烈的竞技，有时候你看球场上一个人在打，就是自己跟自己较劲，今天多少杆、明天多少杆。这是妙不可言的游戏。

　　打高尔夫之前，我最大的爱好是打麻将。为了早起打球，我要早早睡觉，晚上麻友们的邀请，我都坚决拒绝。高尔夫改变了我的生活，麻瘾戒了，身体好了，腰不疼了，连以往的急脾气也得到了磨炼，变得稳重多了。

　　编辑点评：

　　正确的打高尔夫球的姿势对人体非常好。高尔夫球运动是全身性的运动，整个机体都参与其中并得到有效锻炼。打高尔夫球首先是头部要保持一个姿势、头不乱动、眼不乱瞟；其次，双肩要自然下垂、大臂小臂之间保持固定夹角；再次，背部要挺直、腰部不能塌下；最后，膝盖必须微弯、左右脚分开站立、重心必须在双脚之间。然后通过腰部发力，带动全身，将球击走。这样下来全身的筋骨都能得到舒展。当然最重要的还是心态，心态要平和、精神要高度集中。

　　打高尔夫球对于腰椎间盘突出很有疗效，科学研究表明，初期的腰椎间盘突出患者，可以通过打高尔夫球进行矫正治疗。此外腰肌劳损、肩周炎、颈周炎等疾病也能通过高尔夫运动得到改善。特别是对于青少年来说，高尔夫运动能够帮助矫正脊椎，避免青少年驼背弯腰等不良习惯。打高尔夫球的关键是姿势要正确，也有打高尔夫反而导致腰间盘突出的，这就是由于打球动作不规范，在挥杆的一瞬间，腰和骨盆之间发生了一个强烈的扭转，从而损伤了腰部。

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