75岁的吴大伯晚上常常做梦，并且多是一些伤感的事或惊恐的事，早上醒来显得精神萎靡不振，一整天都不舒服。为此，他整日惶恐不安，以为阎王爷索命的日子就要到了。
“梦愁”对老年人健康的影响是不容忽视的。病理学已证明，“梦愁”长久郁结于心，能引起生理功能的衰退，削弱身体的抵抗力。如何消除“梦愁”以提高老年人的生活质量，从而延年益寿呢？下面是几点建议：
1．晚饭不要吃得过饱，也不要过迟，让胃在睡眠前排空。少吃甜食，也不要喝过多的酒和饮料，更不要吃带刺激性的食物。睡前不应看凶杀惊险的电视节目，不宜过度兴奋，保持平静心态，少用高枕，取右侧卧位，最好用温水泡泡脚，以保证有一个安稳的睡眠，减少做梦。
2．科学研究证明，噩梦对健康一般不会有影响，故不必提心吊胆、牵肠挂肚。及时起床，不要赖床沉湎在梦境中。经验告诉我们，赖床的那一段时间最容易胡思乱想，所以不赖床是避免“梦愁”形成的有效方法。
3．合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人生活经历要有一个正确的结论。要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。老年人要学会忘掉梦的能力。老百姓常说“忘了梦，去了病”，这话非常科学。除因病痛引起的噩梦应看医生外，其他任何梦与吉凶祸福都没有因果关系，更不要求教什么“周公解梦”。
4．活动身体，对抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，或参加一些文体活动，增强血液循环，强化内分泌系统的功能，可以从根本上对抗愁绪。
5老年人要保持良好的心态，不要受梦境干扰，快乐地生活，必然会延年益寿。如果感觉做梦实在干扰精神和肉体，可以适当吃些谷维素、褪黑素类的药物，以减少做梦次数。
（李雪荐自《大家健康》）
文/朱信 责编/天翼
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