拯救熬夜后遗症

　　作为一名资深熬夜狂，我非常明白可以为晚点睡觉找到100个理由，总有一个原因让你拖到凌晨才缓缓地爬上床。“夜车驾驶”实在不安全，到头来“拼命三郎”难免脸黄眼青、头晕目眩、面色暗沉。如果熬夜在所难免，劳模们请注意以下几点。

　　晚睡拖延症患者，总有个不眠理由

　　拯救熬夜狂！

　　没事做做倒八字抹

　　眼睛总是处于疲劳状态，建议没事就做做缓解眼压的倒八字抹，让眼周的血液循环恢复正常状态。方法很简单，将你的中指和无名指并拢，环绕你的眼眶，从眉头到眉梢再到眼尾的方向推动眼周。接着轻轻地用食指抹双眼睑，各15遍。每天上网的时候就抹几下，让眼周的血液再次循环起来。而蓝莓也是熬夜好帮手，它所含的花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压。

　　可以晚睡，不能晚洗

　　有多少次，你困到脸也没洗就倒头睡下？对于经常熬夜的人来说，这或许就是家常便饭。虽说男人们每天不上妆没有卸妆的麻烦，但是对于熬夜的人来说，油脂过度分泌，混合着浑浊的室内空气，时间越久越让人堪忧。而洁面是可以减轻皮肤负担的，所以尽量在晚上10点左右，就把清洁做好。推荐使用含有水杨酸的洁面产品，可以促进角质的新陈代谢，即使晚睡，也能赢个好脸色。

　　推迟晚饭时间

　　如果今天要熬夜，最好晚一些用晚餐，这样夜间就会少一些饥饿感，从而减少对肠胃的刺激。而推迟用餐又不至于晚间饥饿的办法就是，在下午食用一些小点心。如果夜间实在饿得难受，就需要吃一些健康的、对肠胃有益的食品，比如酸奶。

　　刷夜狂欢人士，零点才是夜的开始

　　解酒神器随时待命

　　喝酒且习惯性熬夜，会让你的身体很难进入深度睡眠，特别在喝多的情况下。但是酒局难免，最好的办法是每喝一杯酒后喝一杯清水，让人体有更多的时间来排解酒精，并且稀释毒素。如果是运动饮料更好，可以补充你的电解质。而饮酒后的早餐尤为重要，包括鸡蛋(补充半胱氨酸)、香蕉(补充钾)和果汁(补充果糖)或运动饮料(补充电解质、糖分和盐分)让身体快速恢复。特别值得一说的是，起床后不要为了提神喝咖啡或茶，这些饮品会让饮酒的人进一步脱水。

　　消除熬夜肿

　　喝酒熬夜后最可怕的是醒来后，看着那一张浮肿的脸无所适从，以下两个办法能帮你消除熬夜肿。

　　不管喝得多醉，都尽量忍住难受，把一块毛巾垫在枕头下面，垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。

　　还可以试试“呼气淋巴按摩法”，先用你的手指按压在面颊上，由耳垂向面中拨按，同时呼气，按压都要重重地按下，再轻轻地提起。

　　吃水果补能量

　　很多水果可以补充人体熬夜所流失的能量。其中首推苹果，因为苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。橙子和柠檬含有大量的维生素C，也可以补充能量。另外，一杯黄瓜汁也可以起到解乏的作用。

　　半夜劳模，一到晚上就清醒

　　熬夜神器不只是咖啡！

　　熬夜时一直猛灌咖啡？这虽然能让你精神一些，心脏却承受不了。其实在电脑旁放一把咖啡豆也很好！美国研究者发现，咖啡持续时间很短，真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，闻咖啡可健康多了！

　　泡足抵御失眠

　　工作完成了，当你终于可以倒下睡觉的时候，可怕的是，你睡不着了……

　　当人体气通血畅、心平气和的时候，失眠不会降临。然而，如果你因为压力、兴奋而人体循环紊乱，失眠也就如影随形了。《黄帝内经》记载：足部有身体各个器官的反射区，按摩双足就能疏通经络，使人健康。所以当失眠来临，不妨选择用热水泡足，同时进行足部按摩。

　　神采奕奕去上班

　　半夜劳模很容易长出大颗粒的痘痘，而这种因为熬夜造成的痘痘通常都带有炎症，如果必须去开会，最好用具有消炎成分的遮瑕笔，选择接近肤色的色号，遮掩瑕疵。而如果没多久这个痘痘“熟透了”，千万不要用手直接去挤它，维甲酸成分的痘痘胶会派上用场。

　　偷偷补几个小觉

　　熬过夜，第二天尽量找机会偷偷地小睡20分钟。“昨晚没睡的那一觉是补不回来了，但是你还可以再补一觉”，纽约西奈山医学院乔治亚·威特金博士说：“当你精疲力竭时，会处于昏昏欲睡的状态，短暂的小憩会有效减少这些‘微睡眠’的次数。”至少让你在开会时不会一直打盹。

　　Tips

　　“夜猫族”常备药

　　熬夜的人，家里总得备些瓶瓶罐罐，以备不时之需，但千万别当成长久之计！

　　●牛黄清心丸

　　该药物可以益气养血，镇静安神，对于一些由于气血不足、痰热上扰所引起的惊悸虚烦、头目眩晕非常有效。由于熬夜的人多有急火攻心，须安神清心，所以家中可备用。

　　●杞菊地黄丸

　　杞菊地黄丸即六味地黄丸增加枸杞子、菊花二味药组方而成。对于治肝肾阴虚所致腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣耳聋等症非常有效。对于有些“夜猫族”因为阴虚，晨起出现的眼花、耳鸣也有效。

　　●藿香正气水

　　这个药在夏季很常用，方中藿香、紫苏、桔梗、白芷疏散暑湿，解表化浊。比如在暑天的夜晚，外感风寒，或者暑湿造成的急性胃肠炎，喝上一些，就能缓一时之需。

　　●木香顺气丸

　　熬夜的人往往饮食不化，感到吃的东西都堆积在胃部而不疏导，木香顺气丸的作用是理气止痛、健胃化滞，主治食积气滞、脘腹胀闷、呕吐恶心等。

　　●益母草冲剂

　　许多女性由于熬夜造成生活不规律，都出现了月经不调的情况，由于益母草具有兴奋子宫、改善微循环障碍、调经活血、散瘀止痛的作用，所以益母草冲剂调经的作用非常好。

　　●舒肝和胃丸

　　女性大多比较爱生气，不睡觉本身就是加重“火气”的一个不规律的生活行为，想要缓解郁闷的情绪，舒肝和胃丸可以一试：它平肝舒郁、和胃止痛，用于两胁胀满、大便失调等。

　　文_陈默 编辑_苏晴