养生重在养神

　　中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。医学认为，精、气、神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。精气足则神旺，精气虚则神衰。神是整个人体生命活动的外在表现，即为人的精神状态、思维活动。神，在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。古代养生家强调指出：“神强必多寿。”所以说，精盈、气充、神全，为养生之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。

　　疾病的三个层次

　　养生有两个概念，第一，养身体，第二，是养内心，现代人说是心灵或精神，古代人说是“神”。在中医看来，养神比关注吃什么、不吃什么更重要。中医所说的病，第一个层次就是“神”。精神状态出问题了，身体就会跟着出问题。第二个层次才是中医说的气血出了问题。第三个层次，就是西医所说的“病”，你现在是胃溃疡还是风湿痛了。但这个最后的结论前面还有两站，一站是气血的问题，在能量层次，更前面一站，是我们的精神状态。

　　所以当你去看西医的时候，其实是在看第三站，就不太容易看。你看中医呢？中医在第二站就可以预防了。养生，是第一站我们就“注意”到了自己的精神状态。

　　精神健康有四个指标。

　　首先，情绪相对健康。如果我不高兴我会发泄出来，或者我会知道，同时调整，不会一直在一个不高兴的状态里。很多病，跟我们长期处在不良情绪的状态中有很大关系。不光是老年人，现在很多年轻人也容易沉浸在坏情绪中做事情。你可以观察，有人吃饭时，他的表情、眼神都是很不开心的。这个状态，在中医来说已经“病”了。

　　精神健康的第二个指标是“思路相对清晰”。有一个误解，好像年纪越大越糊涂，其实不然。中西方医学观点都表明，大脑在正常情况下，应该是越来越清晰的，关键是我们怎么用它。第三个指标是处理事件的反应或者行动相对快速。

　　最后一点是精神稳定。不要让自己处在一个很强烈的波动状态。

　　总而言之便是精神稳定，情绪健康，思路清晰，行动有力。这个就是养生、养神的最重要的部分。

　　如何养神：要“知道”自己在干啥

　　想要让自己精神健康，首先要对自己的行为有“觉察”。比如在看这篇文章时，你有没有留意到自己身体，比如说，脚趾头的感觉，或者有没有留意自己坐在这里舒不舒服？是放松的还是紧张的？这就是我们开始留意自己的一个切入点。我们可以留意自己的身体在任何时候、任何地方是放松还是紧张的。

　　当我们放松时，血液循环肯定是最佳状态，气血是通的，而且，身体的放松也意味着精神的放松。并且当我们在留意自己的时候，我们的注意力没有完全“放出去”。这一点非常重要。

　　我们做事有时会忘掉自己，比如，看电视或打牌时，此刻，精神全都出去。在传统中医来说，这种情况是个很大消耗。这时，如果你紧张，你会意识不到，如果你在吃饭，你可能会吃得过多。

　　只有当你留意到自己的时候，你才可以随时调整。

　　如何养神：扩大生活的“象限”

　　我们在生活中是有“角色”的。比如我是医生，毕业二十年了，所有的人都只当我是一个医生，我做事和说话都是医生的样子。这其实代表我整个生命的可能只有三十度或是四十度的范围。所以，我们可能只是对某一个象限很熟悉，比如在自己的专业，或者作为父母的角色，或者对喜欢打太极拳这一部分很熟悉。在其他部分没有发展或很少涉入。

　　尤其是很多老人经历过特殊的社会环境，过去让你做什么你就得做什么，社会角色不能流动。所以你的很多部分都被限定得太死。当生活被限定时，我们的精神其实也被限定在某个狭小的象限中。如果我只能站在这个角度，那每天只能看到这些东西，我只有走到甲板上，才可能看到太阳，还有别的船。

　　所以多鼓励爸爸妈妈走出去旅游，这个代表精神上有一个新的方向。比如说，免税商店，自助餐，歌舞剧……这些不仅仅是食物和娱乐，它其实是在丰富和滋养精神。当我们去接受这些东西，当我们早起打太极拳，跟周围这些原来不认识的伙伴们聊天时，其实我们正在接通原来没有接通的那些气脉，这个部分才是真正的打通气脉，平衡阴阳，调和五脏。

　　文/李辛