我想有一个好的健身私练

　　来到健身房，面对各种器械却不知如何下手是好。好不容易坚持健身，自己却在健身中受伤。对现在都市生活忙碌的人们而言，抽空健身不易，健身的时间更是十分宝贵。一寸光阴一寸金，与其在健身房自己摸索浪费时间，不如请健身私教一步到位。让技艺超群的“天使私教”把你从“魔鬼训练”中拯救出来。那么问题来了，如何选择一个好的健身私教？别慌张，这就聊起来。

　　请健身私教图个啥

　　咱得明白，请健身私教究竟图个啥？因为健身私教可不是be free的，相反价格不菲，很可能你上1~2个月的私教课的费用就已经抵得上你办健身房年卡的费用了。毕竟健身房都有巡场教练，他们的职责为巡视现场安全，检查器械安全，解答和指导学员的训练问题，并给出自己的建议。健身房训练的人何其多，但巡场教练就那么几个，显然不可能对每个人进行系统、持久、科学的健身指导。一般也就是指导你怎么用器械，告诉你大致的训练方法。那么此时，健身私教就闪亮登场了。他能对你提供一对一具体指导的健身指导，能根据你自身的实际情况，提供详细的健身计划和周到的服务，陪着你一起训练，让训练不那么枯燥，使训练更容易坚持下来，利于达到健身目的。

　　OK，必须承认私人教练的重要性。那么去健身房是不是就一定需要请私教呢？其实，如果你初次去健身房，既无健身理论也无健身实践，也没有太多时间自己瞎捉摸的话，那么建议你很有必要请一个靠谱的私教。特别是如果你要上器械的话，私教更有必要，因为胡乱捣鼓器械，不仅达不到健身效果，而且会带来很大的安全隐患。如果你在健身时感到寂寞空虚冷，那么你需要一个健身私教。让一个责任心强、富有经验的他时刻督促自己，给予陪伴与鼓励，想想都觉得好“基情”。再摸摸因请私教而瘦掉的荷包，动力蹭蹭蹭上涨到爆表。如果你在健身训练的道路上感到遥遥无期，那么你确实是非常需要一个健身私教。努力、坚持，为毛不见一点成效？钱要花在刀刃上，力要使对点才行。健身有技巧，意味着也要讲方法。如果你有明确的健身增肌等目标，那教练更是你不能错过的好帮手。自身努力加上技巧学习，真是不想成功都不行。好吧，有了健身私教后，从此走上健身的阳光大道，不再迷茫。

　　健身私教“选购”指南

　　健身私教买买买，噢，不对，是请请请！身体是革命的本钱，树立一定的健康观念，养成爱运动的习惯才是王道。当然，健身私教的价格根据其自身的水平和资历而异，一节课一百元到几百元之间不等，个别名牌或热门教练的价格就是非常规水平了。要知道我们请健身私教的最终目的是为了告诉他我们不再需要他，这不还没过河就开始拆桥咯。作为健身达人的Geek，在运动这件事儿上如亲妈般不厌其烦的告知各位，要“Hard hard work.Day day up”，可谓用心良苦。怎样的健身私教才能入你我法眼？聊起来。

　　执教资质

　　健身私教靠谱不靠谱单凭感觉是远远不够的，别看到马甲线、大胸肌就傻眼，要学会理性分析。资质和经验可算作是健身教练的硬件，虽然不能完全代表其实际能力，但证书可以粗暴简单的说明一个人的能力、知识与技巧。目前国内对健身教练没有统一的资质认证体系，俱乐部对健身教练的挑选标准各有所异，健身教练的素质也就良莠不齐。查看其资格证书的原件，并尽量选择认可度较高的教练资格认证，如国际认可的AASFP、ISSA、ITPA、ATP、IGFI等证书培训。这些证书的培训机构有多年的行业经验和先进的专业背景，被国际健身市场证明了其专业性与安全性。如果是一个拥有如此资格证书的教练，可靠的程度也就大一些。

　　身体素质

　　锻炼前或课前，给客人做HRFT（Health-Relat ED fitness testing）健康体适能测试或HRA（health Risk Appraisal）健康风险评估，是一个专业的健身私教必须的做法。测试主要包括对血压、体脂、肌力与肌耐力、身体的柔韧度等检测，对身体有一个科学客观的认识。通过这个详细的测试，你可以在判断出自己是否因为一些药物或疾病原因不适合某种训练，在正式训练前得到一个安全的训练计划。为了了解健身私练身体素质的虚实，你完全可以要求教练做这个测试，有没有一味的吹嘘，眼见的到底是否属实，一切一目了然。

　　“以貌取人”

　　是的，这是一个看脸的世界。与健身私教初次见面时，观察他的着装、个人卫生、基本礼仪等方面。健身教学需近距离接触，一个有不良嗜好、或散发怪异体味的教练，只能差评。当然，如果教练的颜值高得让你愿意忍受，那我也无话可说。可以主动告诉和健身私教进行各方面的沟通交流，因为在这个过程中你能知道一些双方的基本爱好、习惯等。我明白这不是在相亲，但是否和得来十分重要，未来还需长时间的相处，两人也要“对眼”才行。

　　健身私教课程初体验

　　健身教练的授课水平是其软件条件，但这也可能是一个“决定性”因素。伟大领袖毛主席教导说：你要是想知道梨子的滋味，就得亲口尝一尝。一个健身私教是不是真正适合自己，在正式请他作为自己的私人教练前，上一堂他的体验课程是必不可少的。最重要的是，注意和他相处时的细节，一个专业的健身教练在接触客人身体之前一定会征求客人的同意，而在客人介意的情况下，他们会采取一些不与客人直接接触的方式来纠正客人的动作，列如：用毛巾搭在客人的肢体上，隔着毛巾来纠正动作。

　　课程体验“三看”

　　⑴看教授方式。一定要从最基础的开始，每个细节的讲解和教学，如：跑、跳、呼吸、拉伸等动作的正确演示，从浅入深，从易到难，稳扎稳打的教学才能保证你的安全和训练质量。

　　⑵看教学内容。每个私教的能力和擅长不同，不一定一步到位。可以根据自己的运动爱好和学习要求去选择有特长的教练，如：篮球、舞蹈、羽毛球等等，使得后期的学习更丰富有趣。

　　⑶看教学态度。不少私教会在同一时间约带多名会员，影响学习质量。遇到高颜值的美女就聊到停不下来，某天心情不佳就敷衍教学。说好的一对一呢？说好的认真负责呢？

　　在私教课的学习过程中，请铭记以下五点：

　　1.带着端正的态度学习，严肃对待个人与健身私教的相处。

　　2.正确学会一套系统的、有效的健身方法。

　　3.以学习健身方法为目的，拒绝教练的其他推销。

　　4.切勿追求方法的新奇与时髦，关键是有效。

　　5.课程结束后，自己按照所学方法独立练习。

　　一个好健身私教的标准小总结：

　　首先，作为学过专业知识并长期从事健身活动的他，自己的身型得是练得不错的；其次，健身教练要有一定的表达能力，能够很好地和学员沟通；他能把动作要领讲解清楚、明了，学员易懂而不会浪费太多时间；能很精确地发现学员动作的错误，及时纠正；然后，他对每块肌肉的解剖都很精通，在告诉你练习方法的同时，还能为你讲其练习的所以然；除了日常教学，还会分享一些相关经验，比如饮食，休息和恢复。

　　关于健身私教课程期长

　　精心挑选健身私教，既然舍得花钱请了，那么课程上多久的都不是事儿了吧。要知道，健身私教的课程是按上课“节数”收取付费用的。健身私教满意了，价格谈妥了，不差钱的就每次都上课，肯定省事；但是，节省资金源远流长才是硬道理。要好好和健身私教商讨健身课程事宜，和他一起制定健身计划，甚至是让教练拿出一份自己单独训练的书面计划。其次是看自己的训练目标是什么，例如减肥需要的课程会少一点，20节课，每周1~2次课左右就足够了。男士增肌就会慢一些，因为细节太多，很多问题需要严格控制，课时数量只能视具体情况而。总的来说，健身课程一般至少需要12节课，最好是能够有20节课，但也没必要更多。因为一个教练的干货可能也就这么多，没有跟同一个教练学太久的必要。想继续学的话，可以选择其他教练。

　　文+图=奔跑的大象

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