老人当心 六种疾病高发时段

　　医学研究发现，中老年人的很多常见病在发病时间上都有规律，以下通过数字进行归纳，便于大家记忆，提前在生活中做好预防措施。

　　中暑——1116

　　每天11～16点，是盛夏最炎热，老年人最容易中暑的时刻。老人在这段时间不要在炎炎烈日下活动或停留的时间太长。老人从室外很热的环境进入室温较低的空调房时，极易发生中暑，进行运动健身锻炼等大量出汗的活动，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。

　　防治措施：老人要避开以上时段外出，夏季外出时要准备足够的清凉饮料，随身带一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品，提前做好防暑降温准备。体弱老人在家时最好有人陪伴，空调室内外温差不宜太大，内外温差不超过5摄氏度为宜，即使天气再热，空调也不宜到24度以下。还应保证充分的休息和睡眠，每天中午最好能睡上1到2个小时。

　　如果有中暑患者，首先要将其带到通风好的阴凉地方，让其平卧，解开衣扣，用冷毛巾敷头部来降温，有条件的话可以喂服一些含盐的饮料或人丹、风油精等解暑药。如果在室内，要立即打开窗户通风，或用电扇吹风。对于仍不能好转者，必须送医院。

　　肝病——0407

　　0407指每年的4～7月，是肝功能不良患病的高风险期，此时外界细菌、病毒滋生较多，会增加肝的解毒负担。临床检测发现，肝细胞恶变及其恶性生长的活跃期也在这一时间段。肝病发作前一般会出现食欲不振、肝部隐痛、易怒、易疲劳等症状。中老年朋友若出现上述症状，应及时到医院检查。

　　防治措施：可常食鲫鱼（有助于消肿、补虚保肝）、猕猴桃（富含维生素C，可提高肝脏酶的活性，强化分解排泄功能），还可多吃点裙带菜（其中含有岩藻低聚糖，能抑制肝的病变）。

　　胃溃疡——1924

　　每天19～24点，是胃酸分泌最多的时段，胃溃疡患者的胃部疼痛会加重。在此时段常有烧心、泛酸、胃部不适感的中老年朋友，应警惕胃溃疡。

　　防治措施：胃酸多者的早、午餐宜多食西兰花、豌豆、莴苣、核桃、花生、小麦等富含胡萝卜素和B族维生素的食物，因为每天7～13点是胃黏膜不易受到胃酸侵害的时段。晚餐宜选用土豆、南瓜、冬瓜、猴头菇、茄子等炖软食物，也可食用富含维生素E的鲜鱼，以抑制夜晚胃酸的分泌；要注意，晚餐不可食用芹菜、韭菜、泡菜、竹笋、豆芽、火腿、鱼干等，它们会增加胃酸的分泌；晚上尽量10点前入睡，睡觉越晚胃酸分泌越多。

　　糖尿病——0709

　　每天7～9点，是患者一天中血糖水平最高时段，容易加重动脉硬化、白内障、老花眼。

　　防治措施：血糖较高的中老年朋友早餐不宜喝稀饭。因为，稀饭加热时间较长，淀粉易转化为糊精分解为葡萄糖，喝稀饭会使血糖水平升高。可喝燕麦薏米粥或牛奶、豆浆，并搭配鸡蛋、玉米饼等食物，以延缓血糖上升。早餐要少吃咸菜等高盐食品，盐会增强淀粉酶活性，引起血糖浓度增高。

　　肺病——0004

　　每天0～4点，患者的肺部防御功能最弱，是肺部发病和病情加重的时段，哮喘、肺部不适并伴有气喘、头晕、乏力的中老年朋友，应警惕这段危险期。

　　防治措施：晚餐宜进食清淡、易消化的食物，多吃果蔬；晚间选择令人舒心的电视节目，避免焦虑、恐惧、忧郁；睡前喝杯白开水，有助于防止夜间肺病发作；应采取侧卧睡姿，降低气管呼吸阻力，并注重夜间保暖。

　　心血管病——0914

　　每天9～14点，是人体心率、血压、房室传导功能的最高峰，容易诱发“器质性”室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。这一时间段常头晕、耳鸣或运动后心慌、胸闷的中老年人，应到医院检查是否患了心血管疾病。

　　防治措施：患者在9～14点要避免重体力劳动、工作过分紧张及饮酒，每天午睡半小时（午睡时血压处于低谷，可有效保护心脏）。16～18点可进行半小时以上的散步、慢跑等运动，并坚持每晚10点上床睡觉。