坑爹吃法，用了别想减肥

　　减肥这档子事儿，从来就没让人省心过，如果找不到正确的打开方式，反而造成事倍功半的效果。对于要减肥的朋友来说，光运动还不够，控制饮食也是十分必要的。但是，有一些吃法，用了不一定会瘦，就算瘦了也一定会反弹。

　　1.光运动不控制饮食：

　　只运动不控制饮食可以瘦，但前提是大量运动！减肥最重要的是先控制饮食，再结合肌肉训练、有氧运动，这样就会瘦的很健康了；

　　2.饿着肚子不吃东西：

　　饿肚子也会瘦，但是会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础新陈代谢降级。如果恢复正常吃饭，却没有肌肉燃烧脂肪，分分钟就会被打回原形；

　　3.只吃一种食物：

　　早些年流行过只吃苹果或只喝酸奶减肥，这和饿着肚子不吃东西是同一效果，如果不想极度疲劳、营养不良、肌肉流失以及面黄肌瘦，还是抛弃这种方式吧；

　　4.一点淀粉也不沾

　　淀粉可是减肥的大敌。可长期不吃淀粉，热量供给不足，身体很容易拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉。所以吃好的淀粉十分必要，糙米、豆类、全麦类都是不错的选择；

　　5.只吃蔬菜水果

　　果蔬是减肥的好东西，但只吃果蔬效果和只吃一种食物一样，很容易引起物极必反的暴食效应；

　　6.运动太多，吃得太少

　　这大概是最普遍最受欢迎的减肥法了。如果吃的太少运动太多，本身没有能量的身体就却还要承受肌肉和水分的流失，想想都辜负了累死累活减肥的自己；

　　7.爱吃垃圾食品

　　垃圾食品这种只有热量没有营养的东西，不会达到卡路里低就能减肥的效果，反而只会营养不良。食物的质量比热量更重要哦；

　　8.每天只吃一餐

　　这种方式初期虽然会瘦，但最后会越吃越胖，最后落入越吃越少、热量不足的下场。

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