朋友圈里没朋友？

　　毫不夸张地说，几年前开始风靡中国的社交平台，已经完全改变了当代人的生活。地铁里，几乎每个人都在低头紧盯着手机屏幕；聚会上，十几年没见的老友加完各自的微信就开始刷朋友圈再无话说；回到家，沉浸在刷屏乐趣的另一半懒得抬头看一眼你新买的衣服；甚至连公司会议、小组讨论都开始被微信群所取代……几乎每个人都经历过这样的时刻：紧盯着屏幕，渴望答复。然而，与这个不受时空限制的实时通信时代相矛盾的是，我们正承受着前所未有的孤立：联系越广，我们愈加孤独。

　　人们互相跟帖留言：“哇塞，好棒！”却不能将真实的另一面展示出来。也许就因为这样，慢慢地人们就变得寂寞了。

　　网络社交改变了什么？

　　“晚上见”“网上见”

　　当网络还没普及的时候，传统的社交方式建立在面对面的沟通上。下班了，晚上约上三五知己聚一聚，大家谈笑风生，那是一天中最轻松的时光。然而，当网络走入人们的生活，本应呼朋唤友、肆意狂欢的夜晚却变得静悄悄起来。见面聊天变成网络聊天，上门拜访变成了信息或邮件问候，即使在同一间办公室工作，只有一步之遥，也习惯于网上交流：

　　“你有明天的会议资料吗？”

　　“有。”

　　“给我Q一份。”

　　敲击键盘，滑动手机屏幕，轻轻点击，看似用简单的动作就完成了社交，殊不知“用进废退”的状况恐怕将要出现。嘴巴不张了，与人面对面交流的技巧也会退化。在网上无话不谈，见面后却不知道说些什么；难得的同学聚会，却个个成了“闷葫芦”；跟领导汇报工作，远没有写一份意见书来得轻松。网络达人在现实中遭遇尴尬，出现社交障碍，是宅男宅女越来越多的一个重要原因。

　　“加关注”“不关注家”

　　微博时代，“加关注”是最快也最没有门槛的交友方式。某某好友最近在做什么？去了哪些地方？某个大学同学秀了他第几个女友的亲密照片？某名人又出了什么绯闻……只要你拥有自己的微博，这一切都会通过网络展现出来，无论相隔多远，都如同生活在一个屋檐下一般。

　　网络似乎把人与人的关系拉得更近了，但那其实只是海市蜃楼的幻境。事实上，网络正在疏远人们之间的关系。每天的网上见面，没有肢体语言，没有眼神表情，只有简单的文字，搞怪的图片，彼此的了解变得肤浅。没有面对面的交流，仅通过文字信息，我们其实无法了解，更无法信任对方。

　　网络社交对一些家庭成员的感情沟通也形成了不小的阻力。如今，形形色色的社交平台早已“入侵”了大多数人的家庭，沉浸其中的人们在获得快速而海量信息的同时，也在不经意间忽视了身边的亲人。都说陪伴是最好的孝顺，但是因为网络社交的盛行，却让亲情的信号在无形之间减弱，人在心不在的陪伴让亲人很难接受。

　　为什么社交平台让人反而更孤独？

　　人际交往有一个著名的公式：信息的沟通效果＝7%的言词＋38%的语音语调＋55%的表情动作。敲打出来的文字也许只能实现有效沟通的7%，有93%的内容无法通过网络社交实现。

　　“完美社交”的代价

　　微博微信的奇妙之处，在于它让我们享受社交，同时避免了现实社会的尴尬：在派对上的失言，尴尬的冷场，以及面对面接触的所有笨拙。相对的，我们拥有了一台似乎完美的社交机器。但是这种完美社交的代价是让面对面交谈变成奢望，人们面对面接触时，脑下垂体后叶会分泌一种类似催产素的荷尔蒙。这种荷尔蒙可以帮助人们减缓压力，提高信任感，甚至激发爱的感觉。然而，网络交流难以刺激大脑产生出这种荷尔蒙。

　　不能将真实的另一面展示出来

　　在社交网络中，可以做到把不如意的部分隐藏起来，把自己包装成“理想的样子”展示给人们。当这种展示得到一些人的肯定时，人的心理会有满足感。越多人的参与，这种满足感就越强烈。当这种满足感成为一种习惯时，许多人已经依赖甚至离不开网络了。根据英国舆论调查机构OnePoll的结论，约有25%的女性每月有1~3次在推特或者脸谱上夸大自己或者干脆说谎。为了让别人认可自己过得很好，夸大自己的兴趣爱好、学识、人脉，有意突出自己旅行的照片或者高档餐厅的体验，来隐藏自己狼狈的一面。

　　人们互相跟帖留言：“哇塞，好棒！”却不能将真实的另一面展示出来。也许就因为这样，慢慢地人们就变得寂寞了。

　　焦虑

　　有些人每天乐此不疲地刷微博，上Q，“抢沙发”，看各种各样的资讯，似乎不第一时间了解网络上的新鲜事，就变成了“奥特曼”（outman）。为此，他们可以不眠不休，就连吃饭、走路、坐车、开会也要通过手机上网。虽然一说起最新的网络用语、网络事件，他们都可以轻松道来，称得上是前沿人物，但他们内心潜藏的焦虑、不自信、害怕往往比一般人更甚，而失落感也会来得更强烈。

　　“虚假的亲密”

　　社交平台只允许虚假的亲密。结交网上朋友，是人们为了满足内心需求所作的可贵尝试。但是替代物永远无法弥补真品。“真品”是指有血有肉的人。用社交平台不能创造社交网络，只是将已建立的网络转移到社交平台上。大家不愿在现实生活中花时间去真正了解他人，所以大多数时候，微博微信不会破坏友谊，但是也不能创造友谊。

　　社交是人类根本上的需求。科技带给我们一种“永远不需要独处”的错觉，让我们在排队时、等待公交车时，甚至在卫生间时都可以有事可做。过度频繁的联系让我们产生习惯性的心理饥饿感，每当离开通讯设备、没及时收到回复时就不免心慌意乱？小心，你可能得了“虚拟社交依赖症”。

　　“虚拟社交依赖症”如何诊断？

　　“虚拟社交依赖症”是一种互联网时代才出现的现象，还没有正式的医学诊断名称和标准，从其表现看，有些类似神经症，判断“虚拟社交依赖症”可以参考神经症的诊断标准：

　　患者由于沉迷于网络社交游戏而导致出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化或神经衰弱等症状；

　　表现出来的症状已经导致社会功能受损或具有无法摆脱的精神痛苦；

　　前面两点的表现和行为至少要持续三个月。

　　拿什么拯救你日渐孤独的世界？

　　买一块手表，不再依赖手机看时间；

　　睡觉前手机放在客厅而不是床头；

　　给自己制定了一个7天不上微博微信的计划，坚持7天以后上一次，再坚持7天，渐渐地会觉得它们并非必不可少；

　　在等待的时间里看书，而不是看微博和八卦，给自己的思想留出空闲的时间；

　　卸下在网络上的马甲，积极参与各种社交活动，多与人沟通交流；

　　如果发现自己过分依赖网络，且已经影响到自己日常生活和工作，可到医院心理专科求助。在医生的分析下，你会知道是什么在影响、操控着你，从而正确认识自我。

　　撰文&编辑/Kate