您注意到身体的警告吗?

上班族是当今社会发展的生力军，医学统计表明，白领一族由于超负荷工作和突击性任务，经常加班加点，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不好，就会引发很多身体上的问题，其中肩颈、颈腰椎等部位的酸痛更是普遍，很多人经常觉得这些酸痛是小毛病休息就会好的，但一而再而三的出现，甚至会衍生出器官疾病，您有没有想过是不是身体在警告了呢？

任何复杂的东西都是由简单的部分所构成，相同的，疾病的产生大多是累积出来的，身体的自我保健也可以从经络及脊柱保养开始。以下是上班族最常发生的三大痛点：

痛点1 坐立难安的痛—坐骨神经痛

坐骨神经（ sciatic nerve ）是人体中最粗大的神经，支配下肢的感觉和运动，循行腰→臀部→大腿后侧→小腿→足部。坐骨神经痛，不是单独疾病，是多种病因所致，多数是由于坐骨神经局部及周围结构的病变，导致坐骨神经被刺激、压迫及损害，出现疼痛及放射刺麻感，一般症状表现：

• 多为单侧发病，腰部向一侧臀部、大腿后侧、腘窝、小腿外侧、足部放射样症状。

• 呈现刀割、烧灼等的疼痛感觉，并有放射感，伴有腰背部僵直症状。

• 多以青壮年人群易见，男性 > 女性。

• 外因：感受寒湿、湿热之气，或跌扑外伤、体位不正。内因：内伤肾虚。

1.容易导致坐骨神经痛原因

• 原发性：由于感染或中毒直接引起坐骨神经炎。

• 继发性：多因外伤、体力劳动起病，而且可时常反复。

• 天气因素：气候变化如寒凉、潮湿季节时较易引发引发疼痛症状。

2.如何控制或避免坐骨神经痛发生

• 注意食物的性质，多以维生素、纤维素等食品为主。 B 群维生素是神经代谢的重要物质，也要注意维生素 C 、 D 的摄取，建议可增加燕麦、粗米、坚果、红萝卜、新鲜蔬果等食品。

• 增加锻炼，增强体质，尤以建议床垫的选择，偏硬床垫较为适合，以平躺为主。

• 避免大量饮酒、吸烟，活动时需缓慢，不要举、搬、提拿重物。

3.中药调理方式

可用滋补肝肾、活血化瘀、散寒温里、清热利湿、舒筋通络的中药进行体质的调理。可适当选用杜仲、续断、桑寄生、生姜、生米仁、木瓜等中药。

痛点2 容易偏头痛

1. 首先是现代医学对偏头痛的认识现代医学认为主要与遗传因素、内分泌、代谢、饮食与精神因素有关；此外，另外还有一些环境和精神因素也可诱发，如紧张、过劳、情绪激动、睡眠过度或过少、月经、强光。

2.传统医学对偏头痛的认识

中医把偏头痛归属于偏头风、头半边痛等范畴。中医认为，头部为诸阳之会，由于外感风寒湿热等邪气，或者肝失疏泄、脾胃失和及肾精耗损致使脉络拘急或失养，清窍不利出现头痛。中医在治疗偏头痛方面主要用中药调理气血阴阳，配合针灸推拿疏通经络等方式疏肝利胆、通利三焦，以解除偏头痛。

3.颈椎关节紊乱对偏头痛的影响

有些颈椎病，如交感神经受压迫引起的偏头痛往往会被大家所忽略，由于长期低头，颈椎生理曲度消失，逐渐导致颈椎间盘退变，颈椎间盘突出压迫神经，或颈椎（尤其上部第一或第二颈椎）位置不正导致周围组织对交感神经的刺激也会引起头痛，此类问题除了常规治疗以外还需要调整颈椎错位，并配合颈部肌肉锻炼，来维持颈椎结构稳定。

4.如何防治偏头痛呢？

• 饮食：不可暴饮暴食或过度肥甘厚味，减少酒精和咖啡及富含酪胺酸的食物（如：乳酪 、巧克力、柑橘类）的摄入。宜清淡饮食，可适当食用一些淀粉类食物（如马铃薯）会减轻疼痛症状。

• 调畅情绪：学会自我减压、放松心情，避免情绪紧张。

• 作息：勿熬夜及久坐，避风寒，适当的户外运动，如游泳，太极拳，快走等。

• 正确姿势：勿翘脚、单足支撑、单手撑头等。

• 穴位按摩：每个穴位约按摩 3 - 5 分钟，每天1 次，以酸胀为度。

痛点3 经常感冒

容易感冒或者易被传染的人，脾胃一定比较弱，中医认为脾胃属土，肺属金，土生金，也就是，脾胃强壮了，肺金才能强壮，而脾胃一弱，则肺气则必定衰弱。人的脾胃至关重要，中医形容它为粮草的来源，所以是后天生化之源，一旦脾胃出现问题，则人体百病丛生。而在滋补脾胃的中药里面，怀山药不失一味重要良药。

1.感冒治愈后的调理小妙方

• 药材：怀山药 30 g 、炒鸡内金 6 克

• 作法＆功效：熬水喝两三天，强壮脾胃，可帮助患者避免进入感冒刚好，过几天又感冒的情况。

2.久咳不愈调理小妙方

• 药材：怀山药 30 g 、牛蒡子 3 g

• 作法＆功效：熬水后除去药渣，用此水代茶饮用，连喝三天，多数咳嗽会立刻消失。(徐阳、林佩莉、刘祐廷)