生活在城市的人，出门前会在手机上看下“室外空气质量”指数，不由地皱起眉头。然而室外空气质量不容乐观，室内空气也“岌岌可危”。
客厅
家具家具中最常见的污染物是甲醛。吸入过量甲醛，会引起慢性中毒，出现黏膜充血、皮肤刺激症，还可能引起慢性呼吸道疾病，甚至增加患白血病的风险。
对策：检测报告是反映家具环保指标的最直观依据，大家记得要求商家出示，合格才购买。
沙发看准“CTC认证”（中国建材认证）。一般沙发底部都有拉链，可以打开查看。柜子选刨花板板材。板材多为刨花板和中纤板，刨花板释放的甲醛量更少，相对更健康。地板警惕全英文的。正规的地板无论进口、国产，会采用中文或中英文对照的文字标志，如果是全英文就必须警惕。
绿色植物对室内空气中的某些气态污染物，具有一定的净化功能。推荐芦荟、吊兰、常春藤、玫瑰、石竹等。
开窗通风是改善室内空气质量的最简单方法，可多开窗通风，稀释室内二氧化碳、甲醛。
空气净化器有些空气净化器工作时会产生臭氧，当臭氧达到一定浓度时，短时间会使人出现不良症状，比如咳嗽、头痛，长时间会出现呼吸困难、胸痛等呼吸道不适的反应。
对策：空气净化器不要摆放在离人太近的地方，并避免儿童接触。
应选购正规厂家生产的合格产品，使用中也要适时通风。
消费者在选购前应多咨询，确认产品的臭氧排放指标达到国家标准。
地毯地毯易藏污纳垢，诱发哮喘和过敏。一些地毯会释放挥发性有机化合物。地毯还可能经过阻燃处理，含有的有害物质可能会干扰人体激素水平。
对策：以实木或竹质地板取代地毯，可减少室内有害粉尘污染。购买地毯应选择有绿色标签的、挥发性有机化合物含量较低的产品。新地毯有异味时，可在地毯上撒些小苏打，第二天早上再用吸尘器清理。
卧室
床上用品卧室中最常见的过敏原是尘螨、宠物毛发和霉菌。北京协和医院变态反应科主任尹佳表示，在床上每1克尘土里，最多的时候会有1.8万只螨虫，整张床最多可以达200万只。很多人一铺床、一抖床单，立刻出现哮喘、打喷嚏、咳嗽等症状。
对策：每两周烫洗床单、被罩。每两周左右用50℃的热水清洗一次床上用品，包括床单、被罩，这是消灭螨虫的好办法。床垫半个月清洁一次，可用吸尘器清洁，或立起来晾晒一天。
空调如果未及时清洗空调，散热片中的病菌就会随出风口喷出，形成二次污染，引发感冒、哮喘、鼻炎等疾病。
对策：新买的或闲置一段时间的空调都应先清洁；经常使用的空调，应每两月清洁消毒一次。
厨房
炒菜油烟油烟中含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有强烈致癌性的苯并芘。如果长期在油烟浓度高的环境中，人的肠道、大脑神经会受到危害，增大患肺癌风险。
对策：烹饪结束3～5分钟后再关闭油烟机，并继续通风10分钟。选择顶吸油烟机，吸烟效果更好。做菜少放油，否则会加重污染。
煤气、天然气煤气、天然气充分燃烧会产生二氧化碳和水，不会污染室内环境，但要避免气体泄漏和燃烧不充分造成的危险。
对策：燃气灶的使用年限是8年左右，如果发现燃气灶出现生锈、变形等问题要及时更换。出现火苗变小、火苗发红或灶头发黑，是油污、炭灰掉入通气孔造成的。定期用小铁丝疏通灶具通气孔，防止阻塞。
卫生间
消毒剂、漂白剂消毒剂、漂白剂等家用清洁剂，会导致室内空气臭氧水平升高，损害肺脏健康。消毒剂中主要含过氧乙酸和氯，过度使用会增加空气中氯气的挥发量，造成头晕、恶心等问题。
对策：选择过氧化氢、白醋和小苏打等绿色清洁产品。存放时要远离儿童接触处，注意干燥通风，切记不要将84消毒液和洁厕灵混用。
空气清新剂卫生间中的空气清新剂等化学品，含有乙醚、香精等多种化学物质，长期大量使用，成分会发挥到空气中，刺激呼吸道。
对策：可以用柚子皮来代替空气清新剂；也可以把一盒清凉油打开盖，放在卫生间角落。化学用品要密封保存，卫生间多通风换气。
(摘自生命时报微信公众号）
●徐文婷 林寒
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