杨力：神奇的24节气养生法

　　6月18日，著名中医学家、心血管病专家、中国医易学创始人、象数科学创始人杨力教授走进即墨古城大讲堂，作了题为“神奇的24节气养生法”的演讲。杨力教授结合24节气，将《易经》蕴含的哲学智慧、象数科学、体质与节气养生、人体穴位与养生几个方面的知识融会贯通，精彩地解读了我们应该如何进行四季养生、饮食养生、针灸养生、睡眠养生、心理养生等，全方位把身体养健康。

　　今天我非常高兴来到美丽的即墨古城。我一下火车就感觉到青岛是个风水宝地。我到过很多海滨城市，始终觉得青岛最具优势。青岛拥抱太平洋，海域非常宽阔，负氧离子非常高，昨天我站在栈桥，只有三秒钟大脑就感觉非常清新。更重要的是青岛温度、纬度都非常适宜人居，既不太热，又不太冷。面向大海，背靠崂山，养生条件非常好。历史上，青岛是齐国的封地，和姜太公周文王密切相关。青岛人骨子里带有仁义仁和的文化基因，有孔孟儒学的传承。

　　都市给人的固有印象是很喧闹、很紧张，跟长寿好像没有关系。世界上有长寿之乡、长寿之地，但是却没有长寿的都市。可是我觉得青岛可以成为“长寿都市”，首先这里非常平安，青岛地质结构稳定，不处在地震活跃板块和断裂带，历史上有小震无大震。第二，青岛物产丰富，海域里盛产海参、牡蛎、海带等长寿食品，崂山上还种植绿茶、樱桃等，我们都知道，绿茶抗氧化，樱桃有养心效果，现在的中年人大部分都是大腹便便，可是我发现青岛人却很少有挺着大肚子的，说明青岛人是有养生意识的。第三，青岛水质优良，还有崂山的矿泉水、即墨的温泉等。青岛具备这么多自然条件，本身旅游业又很发达，又是“一带一路”倡议中重要的海港城市，所以说发展“长寿都市”青岛是天赋异禀。

　　几十年以前我就来过青岛，那时青岛给我的印象就是：太美了。我去“洗海澡”，跳到海里就不想上来，游完泳穿着泳衣就往宾馆跑，没有几步路就到了。我特别希望青岛可以打造成世界一流的“长寿都市”，可以以青岛的民间传说“石老人”为标志。大海为我们带来清新的空气，大量的负氧离子和来自于宇宙的能量，这就是最好的空气养生。气是什么？人活一口气，24节气养生养的其实就是气。所以青岛这个地方天时地利人和，对于身体非常好，如果再加上科学的养生方法，人们一定会长寿。我认为青岛有条件打造成世界第一流的“长寿都市”。

　　周易与中医学

　　我曾写过一本名为《周易与中医学》的书，可以说填补了《周易》与中医学研究的空白，打开了中医理论新的领域。《周易》这本书不得了，它的三大作者分别是伏羲、周文王、孔子，他们被誉为“易更三圣”：我们的祖先伏羲氏开始画八卦，周文王演绎八卦，孔子发挥易学的精义。伏羲氏仰观天，俯察地，感受最深的是天地的广大、四季的变化、日月的交替等自然现象，于是用8个符号分别代表天、地、水、火、风、雷、山、泽，始有八卦，进行占卜吉凶，希望得到神意的显示，正是这种对世界的初步认识和把握方式，孕育着中国哲学的萌芽，奠定了中国乃至东方文化思想的一个重要特征。这也是后来《周易》的思想基础，也是我们在青岛观天象、观海，就得出青岛是风水宝地的理论依据。

　　同时《易经》也是一部自强不息的书。因为它是周文王在狱中所写的。姬昌即周文王被关进监狱时已经82岁了，他用了整整7年的时间，将伏羲八卦演绎成六十四卦，三百八十四爻，卦辞之爻论定，遂成《易经》。《易经》日：天行健，君子以自强不息。周文王在狱中的著书也代表了中华民族在经历苦难时可以凤凰涅粲、浴火重生的素质。周文王作为一个国君，他有很高的忧患意识，他希望通过预测吉凶，可以让国家不走弯路，所以说《易经》也是一部关于预测的书。但是，预测不是简单的算命，算命只是《易经》的一个小小的支流，《易经》的核心是中华民族的自强不息和厚德载物，这是《易经》伟大的哲学思想。

　　24节气的核心理论也是来自《易经》的“阴阳理论”，所以24节气实际讲的是《易经》。《易经》树立了中华民族自强不息、厚德载物的素质，同时也蕴含了很多哲学理论。第一，《易经》里有句话是“日新之谓盛德”，告诉我们一定要“新”，每天都要有创新，都要有新的思想。第二大哲学理论是要“善变”，要有“变”才能有“新”，如果不改变旧的怎么推陈出新呢？第三，是要有预测思维，要能够发现隐患，要有忧患意识，要能够弃旧秉新才能少走弯路。《易经》给我们带来这么重要的哲学思想，我们能不学《易经》吗？

　　我从小喜欢观天象，12岁的时候我曾经问父亲：“爸爸，天底下什么人最聪明？”我父亲回答说是哲学家。我又问：“中国最早的哲学书是哪一部？”我的父亲就告诉我是《易经》。从此以后，我就走上了研究《易经》的道路。我们看一下太极图，它一半黑一半白，它告诉我们天下的万事万物有阴有阳，二者相互作用，我把这个“阴阳理论”称为当代物质运动中的“相对论”。

　　24节气养生，要因时、因地、因人制宜，可是要怎么和人（五脏）密切结合呢？这个就要讲《易经》的第二大贡献，就是它的象数思维给我们开创了象数科学。《易经》也开启了计算机的发明，17世纪德国科学家、哲学家莱布尼茨从中国的《易经》的易图中得到启发，悟出了二进制数的真谛。八千年前伏羲观天象，就开辟了中国的象数思维，也为我提出象数科学奠定了理论基础。《易经》是象数科学之父，我现在正在为象数科学评选诺贝尔奖，能不能获奖倒不一定，因为要获得诺贝尔奖还有很多的不定因素，但是我仍然要争取，把我们的《易经》对于科学发明的第二大贡献——象数思维升华提炼，它是中国人的智慧，也是中国人的骄傲。它被实践了几千年，百姓日用而不知，其实这是最伟大的科学。

　　24节气為什么准确？因为它有雄厚的天文学背景，是中国农历的杰出应用。汉武帝时期，邓平等制定了《太初历》，正式把24节气订于历法，同时明确了24节气的天文位置。月亮围绕着地球转，地球围绕着太阳转。《太初历》中说一回归年（也称太阳年）为一年，也就是地球绕太阳一圈的时间，大约365.24天；一朔望月（也称太阴月）为一月，为月相盈亏的平均周期，大约是29天半的时间。以今人的目光看的话，24节气可以解释为当太阳垂直照射赤道时定为“黄经零度”，即春分点。从这里出发，每前进15度就为一个节气，从春分往下依次顺延。待运行一周后就又回到春分点，此为一回归年，合360度，分为24个节气。

　　根据《节令歌》中的描述：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。24节气始于立春，终于大寒，周而复始。

　　这里要介绍一个非常重要的古代的立法一斗纲建月，斗纲建月又是什么理论呢？因为北极星位置相对稳定，北斗七星像一个小汤勺的形状围绕着北极星转一圈，并配以十二地支分别标志十二个月的历法（正月昏则杓指寅、夜半衡指寅，平旦魁指寅，是谓正月建寅，二月指卯，三月指辰，四月指巳，五月指午，六月指未，七月指申，八月指酉，九月指戌，十月指亥，十一月指子，十二月指丑，谓之月建），斗纲所指之处，即节气所在之时，如正月（寅）里就有立春和雨水两个节气。斗纲建月是中国人的首创，蕴含着丰富的天文学知识。

　　24节气养生是“养气”

　　24节气和天地的气化关系密切，跟阴阳气化也关系密切。先说跟天地气化有哪些密切关系呢？首先，人是怎么诞生的？我曾经在巴黎讲学的时候说过，在三千年前的西方，人们认为人是上帝创造的，但在东方，中国人不信上帝信天地，中国人认为人是天地运动以后气化形成。“天地氤氲，万物化醇；男女构精，万物化生”，讲的就是人的气化过程。最早的时候天地是混沌之气，然后逐渐转化为阴阳之气，然后天地的阴阳之气逐渐演化为万物。天地是阴阳的物质表现，乾坤是阴阳的象征表现，阴阳生成万物的过程，与男女生成生物的过程相似。宇宙运动产生气化，之后再产生人。人活一口气，中医学重视的就是这一口气。养好这个气人才能很好地发展，所以24节气中的“气”非常重要。

　　《黄帝内经》有云“天地合气，命之日人”，人是天地合气产生的。24节气养生主要是养“气”，也就是“人气”怎么和“天气”相融合来养生。“人气”有三个含义：一个是先天带来的“元气”，二是大自然带来的最美好的“清气”，这也是最重要的，三是吃进去的“水谷之气”，三者缺一不可。所以你们每天早晚一定要抽出半小时或者一小时，在海边走走，做深呼吸，把清气都吸收到大脑里。每天运动也非常重要，坚持下来身体会更好，活力会更强，会健康长寿。

　　我告诉大家，深呼吸其实很简单。早上您把手伸开，以掌心劳官穴面对早晨初升的太阳，让阳气从劳官穴进入心脏，然后由心脏到全身；中午的时候，您把帽子摘下来，让阳光从头顶的百会穴通过督脉（督脉是阳经）进到人体，储备阳气；傍晚的时候，可以在阳台上把上衣撸起来，露出腰，让夕阳照射肾俞穴和命门穴（肚脐眼是神阙穴，后背的对应位置就是命门穴，命门穴左右旁开1.5寸的两个穴位就是肾俞穴），肾俞穴和命门穴这两个穴位非常重要，肾俞穴可以保养肾经，而肾气关系到生命的生长发育以及衰老死亡，我们一定要经常拍打、扣击和摩擦这些穴位。我们还可以拍打肾经，就是拍打脚底板和脚内侧，我们晚上泡脚的时候，要按摩一下足底的涌泉穴。肾经的穴位跟水有关系，太溪穴、水泉穴、照海穴等都与水相关。水代表清气，清气养生，把肾水引下来，和心火相交，叫水火济济，所以拍肾经也非常重要。另外还可以叩击牙齿和拍打耳朵。

　　深呼吸有哪些要诀呢？把双手和两腿分开，膝盖弯曲一点，从头顶百会穴下来，沿着正中央的任脉找到膻中穴（两乳头连线的中点），扣膻中穴对治疗冠心病非常好。然后再把气运下来，到了肚子后开始腹式呼吸，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候吸肚子。肚脐旁边左右各三指的两个穴位是天枢穴，揉肚子拍肚子（天枢穴）有很多益处，第一大好处是可以治便秘，第二大好处可以减肚子，第三个好处可以促进消化吸收。还可以继续把气停留在气海（在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸），养丹田之气。

　　曾有人质疑气功的科学性，我认为气功科学，但要正确地练习。气，虽然看不见摸不着，但确实存在。有些物质是隐性的，气就是这样，不能因为你看不到就说它不科学，只要不和那些歪门邪道结合就是科学的。把气运下来，在气海储存下来，这个循环往复的过程叫氣沉丹田，也叫“丹田功（小周天功）”。是让真气在体内沿前面的任脉和后面的督脉循环，小腹有气感后，下行过尾间，沿督脉上行，过大椎、玉枕、百会后，再向前下行过水沟，交任脉，下行到小腹为一周。

　　“丹田功”有什么好处呢？比如我现在讲课讲累了，我就把丹田之气运化出来，一下子就有爆发力了；搏击比赛时，小个子打不过大个子时，他就运气，一下就打过了；把气运到上丹田（百会），可以激活大脑运转，防止脑痴呆；气运到下丹田（肚脐眼之下），肚子会渐渐减小，还可以美容。因为气运丹田会能量消耗，脸会发红发烫，什么化妆品都不用，脸色总是又红又润的。

　　我记得非典那一年，整个北京的街上空无一人，只有救护车呼啸而过，我也因为怕传染不敢坐公交车。作为一个医生，我心里非常难受，当时我就立下誓言：一定要为中华民族的健康奋斗。回家后我写了一篇文章刊登在《北京晚报》，呼吁所有人赶快打开窗户，走出来呼吸新鲜空气，越躲越不行。所以现在我也呼吁，青岛人赶快到大海边呼吸新鲜空气吧，在海边散步时可以做胸式呼吸，可以三呼一吸，也可以三吸一呼，这样就是吐故纳新，把浊气吐出来。

　　从那时候起，我写了很多关于养生的书，我在央视《百家讲坛》讲怎么样调节阴阳与养生，我在全国进行健康巡讲、巡诊千场以上。连我写的书的序言，都是重要的养生理念。

　　今天讲24节气，我还要推荐一本书——由我编著的，由青岛出版社出版的《跟着节气过日子》，里面的内容结合了我们的生活习惯做了讲解，非常适合我们阅读。我还写了很多给少年儿童的绘本，为的就是要让小孩子从小就懂得天人合一的养生方法，培养良好的健康养生的理念。我为中国人的健康真的是殚精竭虑，光是关于养生的书就撰写了100多部，几乎耗尽了我全部心血。我每天晚上几乎都是半夜以后睡觉，就是因为我要履行我的诺言，“为了中国人多活十年，宁愿自己少活十年”。要是青岛可以打造为世界一流的长寿都市，我们青岛人可以多活十年、二十年，那我就非常高兴了。

　　跟着节气过日子

　　24节气为什么这么神？因为24节气不是孤立的，它和四季养生、春夏秋冬密切结合。

　　下面講一下24节气和四季养生相结合的重要理论，刚才讲的是养气，现在讲的是养阴阳。为什么阴阳这么重要呢？我们说《易经》开创了阴阳，24节气为什么要养阴阳呢？阴阳双方应是长而不偏盛，消而不偏衰。如四时寒暑的更替，其机理就在于阴阳双方的对立制约所产生的消长变化：从冬至经春至夏，阳生而旺，阳制约阴而见阳长阴消；从夏至经秋至冬，阴生而盛，阴制约阳而见阴长阳消。

　　《易经》太极图的六十四卦里有十二个卦代表阴阳的消长，春夏养阳，秋冬养阴。这24节气里面，从立春开始，阳长阴消，从立春到立夏，这个时间段都是春天，春天的关键就是要借天机养阳。如何养阳？首先春天就要多运动，动则生阳。昨天一位青岛的朋友问我，觉得青岛湿气太重怎么办？我说你要多运动，出汗以后湿气就能出去了。另外，根据养五脏法则：春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。因为春天主肝，所以从立春到立夏的六个节气都要养肝。肝这个脏器有什么特点呢？春天主生发，肝也主生发，肝气还藏血解毒，肝跟血液关系密切，很多人肝不好，造血功能就不强。我们要多吃养肝的食物，要多用枸杞泡水喝，还要多吃红樱桃，还有豆芽和韭菜都是生阳气的，春天多吃这些食物。

　　春天一定要保持心情舒畅，因为肝是主疏泄的，最怕抑郁。中医有一句话，“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”肝气舒畅情绪就舒畅。

　　再来看，从立夏到立秋，这六个节气是应夏天的。夏天主要是养心，心是人体最累的器官，尤其是夏至前后，心脏负荷非常重。有研究人员曾经计算过，我们心脏一天约跳动10万次，所以养心非常重要，但是很多人不仅不知道养心，中午还酗酒、吵闹。从今天开始，中午大家一定要躺下来休息，哪怕只有十分钟，对我们心、脑、腰都有好处。我可以说是中国首席的中医养生专家，我出版的养生类书籍达100部以上，囊括了全方位的中医理论。我们要打造长寿之都，不仅要有天时地利，还要知道养生的科学方法。“春生，夏长，长夏化，秋收，冬藏”，夏季不仅要清火、防热，还要养长。家有小孩的要注意了，夏季要多给孩子吃肉、蛋、奶、豆制品补钙，这样小孩子的个子一下就长上去了。清火要防止出汗太多，汗为心之液，出汗太多是伤心的，所以热的时候可以吃点酸梅汤收敛一下，养养心。

　　从立秋到立冬，这6个节气是阴长阳消，这时候昼渐短、夜渐长、天渐凉，所以要开始养阴。秋天要养肺要止燥，燥气伤肺。这时候要多吃润肺的食物，比如百合、藕、梨、苹果等。肺是主悲的，秋天心情不能太悲，所以建议大家多去郊游，到户外换换环境，对心情有好处。比如家里人去世了，如何排遣心中的悲伤呢？唯一的方法就是去旅游，要不然天天坐在家中睹物思人，每天悲伤流泪，长此以往身体也就垮了。

　　从立冬到立春这个阶段是冬天，冬天寒冷，所以避寒非常重要，特别要养肾。肾对生命非常重要。冬天要养藏，也是食物最容易消化的时候，早饭吃多了是不会发胖的。我反对有些人不吃早饭，人气里面的三分之一就是水谷之气，所以怎么能不吃饭呢？早餐第一是要吃得杂，什么都吃一点，所以自助餐是很好的选择。第二是要吃得粗，要多吃玉米、芋头等粗粮。第三是要吃得鲜，或者吃得生，很多蔬菜能够吃生的就吃生的。所以做菜不要放很多油烹炒，但是我不赞成吃生肉，生肉里的绦虫很吓人的。

　　巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令，是补脾的黄金时段，这也是一天当中工作、学习、用脑高效的第一黄金时间。脾主运化，中医称其为“气血生化之源”，脾如果出现问题，对身体其他器官也会有所影响，许多疾病都可能是因为脾虚所引起。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

　　午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，是养心的时候，人体也要注重这种天地之气的转换点，要睡子午觉。

　　未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。我记得有个司机师傅带我赶火车，他中午吃得又好又饱，开车时不停地打哈欠，所以我就不断提醒他，生怕他把车子撞到护栏上。为什么会这样呢？因为午饭后小肠经把营养血液都吸收了，正是血稠的时候，这个时候就要喝杯水，最好放点绿茶，就可以减轻血稠的问题。中国的脑梗患者多，就是因为血稠，所以每天有三杯水必须要喝：早晨起来喝一杯，下午1点到3点喝一杯，晚上睡前喝一杯，可以防止血稠。

　　申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令，这也是一天中养生的第二黄金时间。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，要藏精、气、神，就是藏精、藏阳和藏肾。藏精是说冬天不要太劳心过度、思虑太过，会消耗精力；藏阳就是冬天不能受寒，寒伤阳；藏肾是说冬天夫妻之间的房事要减少，否则会伤肾气。这就是24节气和四季的密切结合。

　　12时辰养生

　　另外，12时辰养生也很重要。地球自转一圈形成了一天12时辰——子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令（当班）。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，要睡子午觉，晚上最迟11点要睡觉。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”，人的健康取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

　　丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。在这个时候阳气生发，肝经当令时要深度睡眠，否则你的肝就养不起来。肝脏主疏泄，凌晨1点到3点之间肝脏要造血、解毒，现在有很多年轻人深夜一两点还没有睡觉，我说我不给你们开药，自己调整作息时间去。

　　寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，也需要深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。夏天是可以5点起床的，可以起来到海边深呼吸一下。不过心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。

　　卯時是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候天也基本上亮了，天门开了。此时我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来，代表地户开。所以要养成早上排便的习惯。排便不畅时要顺时针摁拍天枢穴，再吃一点蔬菜、蜂蜜、芝麻酱等润肠的食品，大便就通了。

　　辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是身体上面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。这时候吃早饭好比吃补药。有人说早饭要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少。早餐要补充营养，因为这个时候是天地阳气最旺的时候，同时因为有脾经和胃经在运化，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的现象。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

　　酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。精是人体中最具有创造力的原始力量。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或去帮助它。元气藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。很多人说这个时间会出现气喘不上来的症状，很难受。我说你肾虚，要补肾。

　　戌时是指晚上19点到2l点，这个时候是心包经当令，是一天中养生的第三黄金时间。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉。心包经又主喜乐，所以人在这个时候应该有些娱乐。

　　亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。我总结了中国人的睡眠习惯、南方和北方的生活习惯，要达到阴阳和谐，就必须在十点半上床睡觉。

　　这就是12时辰与养生相结合。

　　顺应天时与养生

　　《易经》强调“顺乎天而应乎人”。怎样才能顺乎天？顺乎天，就是顺乎自然，也就是顺应四时阴阳养生。如“春夏养阳，秋冬养阴”，正如《素问·四气调神大论篇》所说：“夫四时阴阳者，万物之根本也……所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门……逆之则灾害生，从之则苛疾不起……”顺应天时养生是保健防病之本，我举个例子来说明其重要性。

　　24节气里面，有两个和平天使和两个夺命魔鬼，它们分别是春分、秋分和夏至、冬至。春分、秋分的时候，阴阳平衡、昼夜均等、寒热均等，我们可以旅游玩乐，而夏至、冬至就是名副其实的魔鬼时间了。

　　为什么夏至前后中风的病死率较高？每天的午时是心脑血管病易发作的魔鬼时期。因为按照《易经》太极阴阳消长转化规律，夏至前后是阳极、热极和气升极，就是所谓的“夏三极”，所以脑血管易破（易中风），又因心为火脏，夏季炎热，火上添油，所以心气易受损耗，易出现心脏疾病，发生猝死。我曾经在急诊室工作，夏至前后时候经常有脑血管破裂、脑中风的病人抬进来。所以建议有心脏病、高血压的人要提前服药预防，也希望大家夏至前后中午少喝酒、少暴怒，不要与别人斗殴，否则脑血管容易爆裂。

　　那又为什么冬天多会出现脑梗死、心肌梗死呢？因为冬天是阴极、寒极和气降极，就是所谓的“冬三极”，所以易出现阳气脱、厥证（包括现代医学的脑梗死、心力衰竭等），冬天天气严寒，血管收缩变细，加之心力不济，气血不通，所以易出现心肌梗死、脑梗死、抑郁症自杀，还有肾衰以及内分泌方面的疾病。这就是天时与人体生命健康的密切关系。

　　所以，在这两个极端时间点我们该吃药就吃药，要注意保护好自己。

　　发现象数科学

　　一直以来，科学界不乏学者对中医的科学性提出质疑，其中一个重要的观点是“找不到许多中医理论的实物”，比如经络。有人说中医学不科学，应该废医存药。当时我就想，中医真的不科学吗？西医传到中国才100多年，那么西医传入中国以前，5000多年来中国人是靠什么生存的？中医的本土发展在近代经历了从“废禁”到“重生”的坎坷。2005年12月，时任中国国务院副总理吴仪在中国中医研究院建院50周年庆典上宣布：“我代表党中央代表国务院宣布，中国中医研究院从今天起正式更名为中国中医科学院。”那一刻，掌声雷动，我也泪流满面，我发誓一定要深研我探索已久的象数科学，一定要为中医的科学性正名。

　　晚上我躺在床上想，中医不能老是让政府来扶持，我一定要找出中医科学的理论基础。那一晚我彻夜未眠，思索如何找到科学理论来为中医的科学性证明，结果第二天清早出门下台阶时，头晕栽倒，左手肘骨折，被紧急送往医院。我躺在医院大厅里的担架上，在我最疼痛最紧张的时候，忽然发生了一件事，这件事改变了我的一生。我隐约感觉从心脏到小指尖间有一条线牵着。我惊呼：“手上有心经显现。”我想经络是不是时隐时现呢？我重新打开《易经》，从《易经》中寻找答案，结果真的有了新的发现。《易经》有句话叫做“阴阳不测之谓神”，太极图中的黑和白，代表着天下的万事万物都可分为阴和阳；图中的这条S曲线，说明阴阳是互相转换的；太极图在转。其实天下的万事万物有显露的也有暗藏的，而暗藏的在一定条件下也会显露。于是我开始结合易经研究以“象”（看到的）测“藏”（看不到的）的问题，也就是象数科学。骨科手术之后我就写了篇文章。

　　到上海参加论坛时我问在座的学者们：“你们有最先进的显微镜，这么多年你们找到经络了吗？”大家面面相觑，回答不出。我又说：“你们手指头上面经络是不是时隐时显的？”他们点点头，恍然大悟，原来经络就是隐性物质，怎么找也找不到。我由此创立了象数科学理论，其实人类所能看到的是世界万物的冰山一角，而看不到的部分可以运用“观象取义”和我提出的“运数取义”来预测。前者是通过观察大量现象推测，是从外象测内藏；后者是用气化数、时空数、气场数来推测。

　　象数科学是我通过观象取义和运数取义得出的法宝。因为有时候自然的本性是显的，有时候自然的本性是隐的，显露的形只是沧海一粟，隐性的确是大象无边的。我们要通过观象取义、运数取义来观察事物。象数科学是中国人的智慧和骄傲，能成为打开探索微观世界和宏观世界的一把金钥匙，有可能成为当今物理学继经典物理、量子物理之后的又一个伟大的里程碑。它不仅用于中医学，而且可应用于天文、地理、物理、地质等多种学科，如用于预测地震及探索微观世界和宇宙。我一定要宣传这个从《易经》升华提炼出来的、既古老又先进的东方科学。运用象数科学思想，可以帮助人们更好地理解中药的作用原理，并实现更多创新。

　　24节气如何结合体质养生

　　我下面讲一下24节气如何结合体质养生的问题。

　　人有5种体质，是来自《易经》的八卦，我现在一眼可以看出你们分别属于什么体质，很多花钱检测方法都可以不用，通过象数科学的传统方法就能解决。这5种体质来自《易经》八卦，那八卦和体质又有什么关系呢？太极阴阳来自于《易经》八卦，在六十四卦里面抽出十二消息卦，为什么太极图产生于八卦呢？乾卦是阳极，坤卦是阴极，一边是阳长阴消，一边是阴长阳消。所以，24节气养生就是养阴阳。

　　人的体质，要如何跟24节气相结合？24节气也要因人而异，天时地利人和。我提出了5种生理体质，10种病理状态。这5种生理体质根据八卦阴阳和五行结合，是天生的。另外10种病理状态，例如气虚型、阳虚型，属于病理体质。下面我们就来讲一下这5种体质，以及这5种体质的养生问题。

　　第一是火体，就是离卦。“离卦象日，秉天火之气”，“离为火，为日”，“离，丽也，日月丽乎天”。这类人得天阳之光热，必阳性旺盛、火气充足。火性炎上，火性外越，故离卦人的气质高度外向。他们行走如飞，动作是带有爆发性的，思维是闪电般的，目光敏锐，具有发明家的素质。火体的人阳气盛，血流速度很快，应以低温养生、慢养生、静养生为主，火体的人，冰镇西瓜都可以吃。那这类人最容易得什么病呢？因为他们血流速度很快，阳气旺盛，火气充足，火性炎上，是“秉天的火气”，所以这些人一定要注意，在夏至前后，更应该低温养生、慢养生、静养生，要不然就容易脑血管破裂，容易癌症疯长。关于癌症疯长的问题，我这里提一个中医的象。比如夏枯草这个药，夏天的时候，万物都茂盛生长，唯独夏枯草，到夏天就蔫了，中医就用它的枯夏来治疗夏天高发的甲状腺癌、舌癌和内分泌方面的属火性的疾病，效果非常好。我和某医院的药理师合作，想把夏枯草素提炼出来，这样可以治疗很多癌症，医院也可以评选诺贝尔奖。但是提炼的时候，发现提炼不出来这种物质，但你不能因此就说夏枯草的药性不存在，因为这是一种隐性物质，很多中药都是这样。

　　凡是火体的人，注意夏天不能酗酒、暴怒。有的人在厕所里面大便，命就没了，所以我看五星级宾馆，厕所里面安装了救急的按钮，可能是怕有人大便的时候脑血管爆裂，这个装置还是很科学的。火体人的特点是小头、面赤、体实粗壮、脉数或洪大。离卦火型人，火气偏盛，火气通于心，心火胜，心主血脉，故易罹心脑血管疾患，如高血压、冠心病、动脉硬化等。离卦火型人脑子很灵，眼睛很明。另外这类型人在精神病方面容易得躁狂症。还有，这些人容易暴卒。我是典型的火体，所以火体人的养生，魔鬼时间是在夏至前后，一定要低温养生、静养生、慢养生。

　　你看乌龟是长寿的，它是不好动的，但乌龟有个特点，它总是做一个头部活动的动作，大脑椎动脉这里容易血流不通，多做这个龟息动作，可以预防脑梗，这个是很好的。

　　第二，我们再看看水卦。坎卦也称水卦，这类人高度内向，多阴而沉静，城府较深，且善谋，长于心，有商家气质。正如《易经》所说：“坎为耳”，此型人听力特灵。这些人在夏天的时候，穿的衣服最多、脸最白、平常不太说话、耳朵听着，古代称之为“参谋家”，也叫阴谋家，这些人善于出谋划策，阴得很，就是阴气重，阳气少。这类人寒气重，在24节气的冬至前后，一定要好好运动，动则生阳。另外是多吃一些温阳的食物，比如牛肉、羊肉，还有是吃一些活血化瘀的食物，像三七粉，可以防止心梗和脑梗。三七粉之类的请在医生指导下服用，自己不要乱用。

　　坎卦的人面黑、体瘦、个中等、脉沉、耳朵很大。坎卦的人属水，水性寒，寒气通于肾，故易患肾方面的疾病，如水肿、腰痛、不孕症、五更泄等病。寒性凝滞、收引，故又有气血不通，寒体的人容易得抑郁症。火体和风体的人，就容易得焦虑症。

　　我现在提一下24节气和心理疾患。我们现代人压力比较大，在24节气的夏至还有立春以后，尤其是立夏以后、夏至前后，患有焦虑症、躁狂症的是火体人、风体人最多，吃什么好呢？建议大家吃甘草、麦冬、小麦和大枣这四样东西。如果你焦虑不安、狂躁，但又不是什么大病，就可以买点小麦，药房里面买点甘草，再买点麦冬，再放几颗大枣，煮一下，一样放多少呢？这个不是很严格，小麦放30克，其他都放10克，再放几颗大枣，服用下去心就不会那么狂躁。夏至前后都会有很多焦虑症、狂躁症，吃这个就很好。

　　抑郁癥则最容易导致病人自杀，而且抑郁症的自杀成功率是很高的，因为抑郁症病人会设计得很严密，不容易被人发现。这些病人很多是寒体。他们一般比较怕冷，手脚冰凉。抑郁症的自杀行为，很多是源于抑郁症的遗传基因，抑郁症大部分都有遗传基因，一个遗传基因，一个精神因素，例如情感方面受到刺激、财产受到损失或者工作方面有损失等，都会对病人造成很大的精神打击，一般人慢慢可以度过这段时期，唯独坎卦的人，不说话，自闭，容易导致自杀。像火型的人大哭两天、大病两天就过来了，风体的人骂两天、叫两天也就过来了。但是寒体的人不行，有遗传基因。寒体的人出现这种情况，我们要帮助他解决自闭的情况，可以吃金桂肾气丸，加上逍遥丸。光吃逍遥丸是不行的，太破气，再服上金桂肾气丸，又温润肾，同时又逍遥了，帮助恢复。最重要的是心病要用心药治。冬至前后是抑郁症自杀的高发期，为什么呢？冬天是寒，冬天属阴，坎卦的人寒气重、阴气重，外寒和内寒相结合，外因和内因相结合，容易走极端。

　　第三，讲一下青岛人很关心的，青岛人最多的就是风体（木型人）。风体的特点是什么呢？长得苗条，青岛人大部分身材苗条、聪明伶俐、能言善辩、面色稍微有点发青。木型人属风，巽卦，此类人好斗性急，特别敏感，思维灵敏，敏捷能干，善于外务，有外交家的素质。但是有优点也有缺点，虽然灵敏，但是也过于敏感了，尤其容易皮肤过敏。风气主动，风体人得高血压后容易中风，血压时高时低，不像火型人的高血压，就是很高，风型的高血压时高时低。另外，风气通于肝，风体人容易得肝方面的疾病，比如肝风内动、高血压、中风、过敏性疾患。另外还容易得神经系统失调方面的病。在寿命方面，风型人跟火型人差不多，风型人劳心好动，阳气耗散较速，寿命偏短。

　　第四个类型是金型体质，乾卦人，它的特点是什么呢？宽额、面白、方脸、骨大、体魁、个中等，金型人秉天地燥金之气，其卦象天，“大哉乾元，万物资始，乃统天”，这些人心胸宽广，富有远见，额头都比较宽广，稳重自持，组织力强，具有领导者的素质，所以有“乾为君”“乾为父”“乾为首”之说。但是这些人也有一定的缺点，是什么呢？燥，燥气通肺，所以这些人容易得肺方面的疾病。

　　举个例子。有一次，我给人看病，病人还没有开口，我就说你有气管炎、糖尿病，还有前列腺病，病人说“不好意思，您怎么什么都知道？”我说你是金型的人，这个体质就有这方面的病。金型人糖尿病人很多，还有肺方面的病，气管方面的病。从癌症角度来说，金型人容易得肺癌，水型的人容易得骨癌、生殖系统的癌；风体的人容易得皮肤癌、淋巴癌；火体的人容易得甲状腺癌、舌癌等，所以要根据不同的體质进行相应治疗。乾卦人寿命偏长，因为他们心胸宽广，像大海—样宽阔，这样不容易得病。

　　最后要讲最重要的，是和每个人都有关联的，和24节气密切结合的，就是中国著名的土型人（湿体），它源自《易经》坤卦（土卦）。人是什么动物？是裸虫。会飞的虫是翼虫，长壳的虫是疥虫。人是什么也不长，不长毛，也不长壳，是裸虫。这个裸虫本身属土，中国人都是以土为主的，像青岛人是土兼风，不是纯风型的。坤卦人像地，秉地土之气，性阴而质顺。坤为地、为母，所以“君子以厚德载物”。中国人是最老实、最柔顺的，厚道是中国人最大的特点，所以土型人多宽容厚道，勤恳实干，安详谦恭，具有实干家的素质。但是土性湿，湿性黏滞而重浊，土型人湿气特别重，所以土型人气质稳定如山，反应比较慢。土型人的特征，面黄头大、个矮敦实、脉缓、唇厚鼻大。土性阴，气湿，湿气通于脾，所以坤卦人容易得脾方面的病，容易得肠癌、食管癌、胃癌。另外这类人还容易得腹痛泄泻、水肿，尤其是湿性重容易生痰，所以这些人运动缓慢，容易得“三高”，高血压、高血糖、高血脂。中国人要降“三高”，应从脾胃上着手。为什么现在那么多大肚子、那么多“三高”？就是因为土型人湿气太重，湿气化浊气，怎么办？大家把手伸出来看一看，手掌红不红？大部分土型人是手掌红、血稠，就容易出现血管堵塞的情况，现在很多年轻人会出现头晕、头懵的现象，什么原因呢？是血液太黏稠，心脑血管堵了，怎么办呢？首先在饮食方面，要多吃一些化湿的东西，像薏仁、绿豆等，还要吃化痰的，多吃点山楂和陈皮。用山楂、陈皮、竹茹泡水喝，再加三七粉，一天三克，三七粉的服用要征得医生同意。

　　最重要的，要管住嘴、迈开腿，还要多喝水。怎么喝水？我前面说过，一天三杯水：清早一杯，睡午觉起来一杯，晚上睡觉前一杯。崂山就很好，有矿泉水和茶叶。

　　怎样与24节气结合解决睡眠问题

　　最后，我要跟大家讲一下，怎样与24节气结合，解决我们的睡眠问题。人不睡眠行吗？不行。我每每在颐和园或者北京其他公园看大树，思考它们为什么不睡觉，不怕风吹雨打还能活300年、500年呢？因为大树有自身的基因和代谢。人不可能，人必须睡觉。有很多人睡眠不好，怎么解决？我们分以下几种情况来讲。

　　第一，入睡困难。就是睡不着觉，翻过来覆过去，怎么办？按摩几条经络。首先晚上热水泡脚是很重要的，水里可以什么都不放，《易经》告诉我们要“从简”，什么事情简单就可以了，不要太复杂。热水泡脚，然后按摩涌泉穴。还可以喝小米粥，小米最养心，最容易帮助你的睡眠，小米加百合，再放点枣，不放百合也行。还有一个是按摩穴位，第一个穴位——神门穴（腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处），按着按着就睡着了。如果还睡不着，再加一个内关穴（在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），按摩这两个穴位很快就睡着了。

　　第二种情况，老做梦，睡不深。晚上什么梦都做，就跟醒着一样，怎么办呢？我们还是要按摩两个穴位：下面的涌泉穴和上面的百会穴，这两个穴位都会帮助我们不做梦。百会穴在头顶后一寸的地方。涌泉穴是肾经的穴位，涌泉穴跟百会穴可以帮助水火相济，心肾相交。

　　第三个情况是早醒，5点钟起来也就罢了。凌晨2点、3点，睡醒一觉再睡不着了，怎么办呢？这种情况我们就要请三阴经的交会穴来解决，这里还有个安眠穴要讲一下，这个穴位在耳朵背后。三阴交在脚内踝上面这个凹陷处，你按三阴交，再按一下内关穴，就不会早醒，或者按劳官穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）。选三阴交和内关穴，三阴交和神门穴也可以。三阴交和足三里，都是长寿穴，可以经常按。

　　穴位配合是养五脏的最佳搭档

　　最后，我把24节气养生常用的养五脏的穴位给大家介绍一下。养五脏的穴位，主要都在背脊上。

　　为什么有人经常用背脊靠大树，我们为什么要经常互相拍背呢，背脊上的穴位有什么重大作用呢？先说肺俞，秋天的时候要养肺。那你怎么找到肺俞呢？颈椎最突出的是大椎穴，大椎穴也是长寿穴。大椎穴两边1.5寸，和肩颈平行的，第一个是大杼穴，第三个是肺俞，第五个是心俞。夏天要经常按心俞，秋天按肺俞。然后肩胛骨下来，第一个是膈俞，下来是肝俞，平行下来是脾俞、胃俞。肾俞在哪里呢？刚才说了，肚脐正对的是命门，命门旁边就是肾俞。春夏秋冬这五脏都有了，肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞。我们要长寿，还要拍一下养老穴，在手背的凹陷处。如果阳气不足，冬天可以拍阳池穴（在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处），顾名思义，它是藏阳气的池子，就像即墨城的温泉一样，泡一泡养阳。

　　还有几个穴，太渊（位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中）和肺俞，太渊是肺经的渊源。春天养心脏怎么养？心俞再加上神门穴，神门是养心经的。足三里也是不能少的，按揉足三里，就相当于吃老母鸡了。这些穴位，虽然我们看不见经络，但是我们可以利用它。

　　下面看一下神阙穴（位于脐窝正中）。神阙穴下1.5寸是气海穴，它是元气的仓库。关元、气海也都是气的仓库，要用的时候，按摩它，用艾灸灸它都是非常有用的。

　　不要忘记刚才讲过的肺俞，第一个摸得着的是大椎穴，经常拍它。平行的是大杼穴，下来风门，就到肺俞了，第五个是心俞，接着下来是肝俞，然后是脾俞，下面是肾俞。这些重要的穴位找到以后，还有一个是肝经的穴位——太冲穴（位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处）。你生气、发怒，一按它马上就心平气和。

　　最后一个穴位找到之前，我再跟大家说一下，现在是盛夏，最容易发生心脏病、心梗、心绞痛、冠心病，我们怎么解决？发生心梗时，会出现胸闷、憋气的隋况，首先是扣膻中穴（膻中穴在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点，人体任脉匕的主要穴位之一），我用这个穴位救了很多病人。还有冬天的时候，心脏和血管痉挛时，这个穴位特别重要。另外还有两个救命的穴位，是心经的穴位——内关和郄门（在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧屈肌腱之间）。

　　最后是肾脏的肾俞和太溪穴相结合。太溪穴在哪里呢？找到三阴交，三阴交下来一点，这个地方的凹陷处就是太溪穴，太溪是肾经的源泉。把背脊上的五脏俞穴，有的和脚、有的和手搭配，是养五脏的最佳搭档，肾俞就是和太溪穴相结合。

　　今天结合着24节气，讲了《易经》重要的哲学智慧，讲了象数科学，讲了怎么样观象取义看体质，怎么样结合《易经》的阴阳哲理，怎么样结合四季养生、饮食养生、针灸养生、睡眠养生、心理养生等，全方位把健康养好，将青岛打造成世界上一流的长寿之都，让青岛人、山东人、中国人都活到一百岁。