科普一下备孕的知识

　　目前，随着我国二胎政策的落实与实施，选择生育二胎的家庭越来越多，由此带来的问题就是孕妇的怀孕年龄比较大，再加上现代社会新思潮的影响，女性也主要以事业为主，自己的婚姻大事以及生育都被排到了第二位，甚至第三位。如此一来，无论是第一次怀孕的人，还是准备孕育二胎的人，在备孕的时候都需要特别注意健康检查，以此保证夫妻双方的身体处在最佳状态，孕育的宝宝才会更加健康。备孕对于女性而言是非常重要的一件事，同时也是一个家庭和睦美满的关键，因此有怀孕想法的女性必须掌握一些有关于备孕的知识，以此做好怀孕准备，预防胎儿缺陷，提高出生人口的质量。

　　一、角色定位的改变认知

　　在备孕期间，女性首先要明白的一点问题就是自己角色定位的改变，自己是一个准备当妈妈的人了，要考虑的事情就不能仅局限在夫妻两人生活中，而是要进行充分的沟通，对家庭的存款、居住环境、工作时间、身体状况等方方面面进行评估，以此确定一下自己现在的实际情况适不适合怀孕，怀孕后自己能否处理好工作和家庭的矛盾。在对自己的角色定位重新认知以后，夫妻两人再认真的想一想是不是可以孕育下一代，这样一来才是对自己和宝宝最负责的决定。

　　二、选择合适的生育时间

　　从女性生理构造和年龄特点来看，最合适的生育时间应该是23 岁 -30 岁之间，在此年龄段的女性身体状态最好，卵子质量也比较好，进行备孕和生产的时候也比较安全，不容易发生妊娠综合征和合并症等，可以更好的保证自己和宝宝的健康。同时新生儿娩出后的预后良好，体质好，不容易患病，可以健康茁壮的成长发育。女性年龄一旦超过30 岁，各项生理机能就开始走下坡路了，尤其是怀孕年龄超过 35 岁的女性，都可以看作为高龄孕妇，妊娠风险和生产分娩都比较大，胎儿也比较容易出现畸形。另外，一年12 个月当中3、4、9、10 月份是受孕的最佳月份，因为这几个月内我国的气候条件最好，温度比较适宜，并且瓜果蔬菜随处可见，有助于孕妇的营养补充。

　　三、孕前体检必不可少

　　为了孕妇自己和宝宝的健康与安全，孕前体检是必不可少，需要到正规的医院去做系统的孕前体检，夫妻双方都要全面检查。从女性的孕前体检项目上看，常规检查项目主要是全身体格检查、血压、体质量测量，同时要全面妇科检查，排除妇科疾病，以此准确评估孕前的高危因素。孕前必查项目包括血常规、尿常规、血型、血糖、肝肾功能、梅毒血清抗体筛查以及地中海贫血筛查等。并且还有一些备查项目，可以根据个人意愿或者医生建议进行检查，例如子宫颈细胞学检查、血脂检查、妇科超声检查、心电图检查等。

　　四、保持健康饮食习惯

　　女性在备孕期间，需要提前半年就调整自己的饮食，要保证营养充足，创造良好的备孕条件。女性在备孕期应该适当的补充叶酸，以此对胎儿神经管畸形进行有效预防。女性怀孕后的3-6 周时胎儿的中枢神经系统正处在发育的重要时期，如果月经过了2 周时再补充叶酸就已经晚了，因为胎儿的脊索已经形成了，心脏开始跳动。除了吃叶酸片以外，动物肝脏、菠菜、牛奶、水果、花生中也有十分丰富的叶酸，可以被备孕期多吃一些。除此之外，女性需要多吃一些富含微量元素的食物，例如新鲜蔬菜、水果等，补充维生素等。吃肉类、核桃、黄豆、白萝卜等可以补充锌，可提高受孕概率。同时要忌口，少吃咸、辣、甜的食物，不要挑食。

　　五、合理选择夫妻同房时间

　　备孕期的心理、身体以及饮食准备结束以后，就该考虑如何受孕了，这时问题来了，什么时间是夫妻同房的最合理选择？在备孕期，为了提高受孕的可能性，要准确计算女性的受孕时间，最佳的受孕窗口是排卵日前4 天一直到排卵日前1 天，其中受孕概率最高的日子应该是排卵日的前2 天，所以想要受孕的女性最好选择在此期间同房。

　　六、适当运动，注意个人健康

　　女性在备孕期不能老实的在家待着，美其名曰是为了备孕养身体，这样是不对的。女性在备孕时除了要注意休息和饮食健康以外，还应该适当的运动，以此控制体重的增长。女性最好每天都进行30 分钟左右的体育锻炼，坚持下去，可以增强体质，更加容易受孕。同时要注意个人健康，保持口腔卫生，及时治疗牙周炎、龋齿等，因为在孕期女性的性激素水平不断上升，牙龈血管的通透性加强，免疫力下降，如果在备孕其患上口腔疾病的话，孕期容易再次发作，影响身心健康。

　　结语：总之，备孕对于女性而言非常重要，需要从健康体检、饮食、运动等方面入手，全面评估自己的身体状况、家庭情况等，以此在合适的时间进行受孕，提高受孕的成功率，并且孕育一个健康的宝宝，为家庭和睦创造良好的条件。

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