多囊卵巢综合征女孩如何进行自我调理？

　　多囊卵巢综合征是以雄激素增加、排卵障碍、B超显示卵巢多囊样改变为特征的内分泌紊乱的代谢性疾病。女孩子进入青春期以后，由于性激素大量分泌，身体发生巨大变化，如乳房发育、月经出现、长“青春痘”等，如果女孩子的这些症状比较明显，尤其是月经初潮2年后月经仍不正常，那么就需要考虑多囊卵巢综合征，需要积极接受治疗并注重日常护理。

　　如何判断是否患有多囊卵巢综合征？

　　多囊卵巢综合征的临床表现较多，以下几点为典型特征：

　　①明显肥胖：大部分的多囊卵巢综合征患者都会出现明显肥胖，这与雄激素过多、未结合睾酮比例增加有着直接关系，同时也是雌激素长时间刺激而导致的，所以在生活中应该引起重视。

　　②多毛症：患者也会出现多毛症的现象，如眉毛较浓，上唇、四肢、外阴及肛周会出现明显毛发增加，或伴有男性化现象，如痤疮及阴蒂肥大，上述症状皆为异常表现。

　　③月经异常：一旦出现多囊卵巢综合症之后，会导致患者出现月经异常现象，主要表现为月经稀发、量少，其中也包含功能失调性子宫出血，甚至可能会导致患者闭经。

　　④双侧卵巢增大：每位患者的症状并不完全相同，一些患者会出现双侧卵巢增大现象，不过此类情况通过肉眼不可察觉，需要进行专业的妇科检查，此类疾病患者的双侧卵巢比正常大1～3倍并有坚韧感，这种情况出现可能会造成更多并发症，建议及时接受治疗。

　　多囊卵巢综合征的病因是什么？

　　多囊卵巢综合征的主要病因有以下几种：

　　①肾上腺皮质功能异常：一些女性由于肾上腺功能亢进，会出现肾上腺皮质增生、肾腺肿瘤等。肾上腺皮质功能发生异常改变时，会导致卵巢异常分泌。

　　②长期精神紧张：当女性承受的压力和负担较重时，会长期处于一个高紧张的状态，有的人会长期服用一些药物以缓解压力，这些药物会影响卵巢功能，产生过量的雄性激素。此外，一些女性长期接触电离辐射，也会严重影响卵母细胞的正常生长，从而引起此类疾病的发生。

　　③家族遗传因素：目前，遗传是多囊卵巢综合征的可能成因之一，家族成员有多囊卵巢综合征者，其子女中发病率比一般人高约5～6倍。

　　④不良生活习惯：不少女性在高压生活中，形成了一些不良生活习惯，如不能按时吃饭，作息时间不规律，长此以往容易出现免疫力降低，造成内分泌失调，最后出现多囊卵巢综合征。

　　多囊卵巢综合征患者如何进行自我调理？

　　1.生活调理

　　养成良好、健康的生活习惯，比如早睡早起，饭后散步，坚持有氧锻炼等，不仅可以起到减肥的效果，还能提高机体抵抗力。规律的生活也有助于保持乐观、自信的心态。久坐不动容易患上多囊卵巢综合征，因为一直处于坐立状态缺乏运动，会导致盆腔和子宫等器官的血液循环不畅通，进而影响生殖器官的功能。考虑到大多数多囊卵巢综合征患者均存在体形肥胖的特征，而体育锻炼能够有效改善多囊卵巢综合征患者胰岛素抵抗的问题，同时帮助患者减重，从这个角度来说，多囊卵巢综合征患者务必加强运动锻炼。锻炼时，患者需对锻炼的强度进行控制，早期以快走、游泳、体操、跳绳等为主，时间控制在40～60分钟为宜。具体的锻炼方案需视患者的个体情况而定，将患者的个人意愿以及个人体力均纳入考虑范畴之中，设计个性化锻炼方案。

　　2.精神调理

　　多囊卵巢综合征的临床表现有肥胖、身体多毛、月经不调等，这些表现无一不影响着患者的心情，给人带来压力，引起焦虑、自卑等一系列心理变化。而这些负面情绪对于多囊卵巢综合征护理非常不利，严重时会影响治疗效果，加重病情。想要消除这种负面情绪，需要医生、患者及其家人朋友的帮助，可以与校园心理辅导师多交流，同时与家人、朋友分享自己的感受和心情，获得支持和理解，务必保持积极心态，加强自我鼓励与管理，调整因疾病所引发的负面心态，减轻心理压力，改善自身认知以及情绪，促进生活质量的提高。

　　3.饮食调理

　　多囊卵巢综合征患者大多为青春期或育龄期女性，此类患者的共同特征为体形肥胖、痤疮以及毛发浓密等，患者如果不重视饮食管理，体形肥胖、痤疮等症状均会随着时间的推移而不断加重。患者应该多食用高纤维、高蛋白的食物，包括牛肉、鱼肉等。尽可能少吃生冷、油炸、辛辣等刺激类食物，此外，也应减少高糖分、猪肉类以及难以消化食物的摄入。在日常饮食方面，应当遵循少食多餐的基本原则，并延长用餐时间，可增加饱腹感。

　　4.环境调理

　　多囊卵巢综合征患者不适宜居住在潮湿的环境里，应选择光线充足、温暖的居住环境。另外在阴雨时节，患者应注意避免淋雨和长时间待在潮湿环境中。此外，有部分女性存在着长期抽烟、喝酒、喝咖啡、喝碳酸饮料以及熬夜等不良生活习惯，这些习惯不仅会加重身体负担，也会引发一系列疾病的产生。对于多囊卵巢综合征患者而言，不良生活习惯会进一步降低患者免疫力，加大患者感染其他疾病的风险。因此，患者应积极纠正不良生活习惯，创造良好的学习生活环境，这对改善多囊卵巢综合征症状具有益处。

　　结语

　　多囊卵巢综合征患者如果未及时就医，长期发展可能会引起身体的其他疾病，如2型糖尿病和心血管疾病。通过及时就医并接受规范治疗，辅以健康的饮食习惯、规律的生活、积极运动等日常护理行为，能对多囊卵巢综合征患者的康复产生积极的影响。