如何增进儿童食欲？

　　文/解 玥 平凉市崆峒区世纪花园E区幼儿园

　　随着人们生活水平的提高和生活观念的改变，科学育儿已成为家长重点关注的问题。目前，一些儿童存在食欲差、食欲不振、进食困难等问题，令家长十分困扰。因此，本文将重点探究如何增进儿童食欲，保障儿童健康成长。

　　控制儿童饮食量

　　造成儿童食欲差的原因有很多，其中包括饮食结构不合理，如过量饮食，一次性进食过多易导致后续食欲下降。部分家长片面地认为，儿童处于长身体的关键时期，要多吃才能保证充足的营养，但过多的摄入量会影响儿童的消化系统功能，导致食欲减退。因此，家长要结合儿童的实际情况，合理调整其饮食结构，控制饮食量，每餐不可摄入过多，要兼顾各种营养。

　　多餐少食，科学喂养

　　家长不仅要控制儿童的进食量，还可采用少食多餐的方式，特别是学龄前儿童，分次喂养，每次不要太多，科学喂养。

　　家长要灵活把握儿童饮食时间，不必严格按照一日三餐的规定，最好在儿童真正饥饿的时候进食，不要在饱腹状态下进食。

　　改变儿童饮食物种类和做法

　　家长应该经常改变儿童食物的种类，使儿童产生进食欲望。儿童通常对新鲜事物比较好奇，所以家长要经常调整、更换家里的菜单，改变一成不变的菜色，用不同的菜色吸引儿童注意力。

　　改变食物的做法和样式。一种食物可以有多种不同的做法，家长要根据儿童的兴趣，经常变化食物做法和样式，让儿童有新鲜感，进而产生食欲。例如：将儿童不爱吃的食物做成馅饼的内陷，或者夹藏在其感兴趣的食物中，逐渐改变孩子挑食、偏食的习惯，养成良好的饮食习惯。

　　食物味道一般、食物种类单一、食物样式简单也是影响儿童食欲的重要因素。因此，家长要提高烹饪技巧，尽量保证食物色香味俱全。为此，家长要增进厨艺，并结合孩子的口味制作符合其需求的食物。

　　家长可以学习摆盘技巧，通过有趣的摆盘使食物看起来更加美味，或者使用新颖好看的餐具，利用一些外在的东西吸引儿童注意力，从而增进其进食欲望。

　　加强儿童身体锻炼

　　适当的锻炼不仅可以提高儿童身体素质，还能增进儿童食欲。因此，在日常生活中，家长要引导儿童积极锻炼，增加日常户外活动时间，如公园散步、跳绳等，以促进儿童新陈代谢，加快肠胃蠕动，增进食欲。

　　必要的治疗

　　如果儿童长期食欲不振，甚至影响身体健康，那么则要尽快去医院检查，听取医生专业的意见，配合医生积极治疗。家长也可通过按摩腹部、调整饮食、适当运动等方式改善儿童食欲，增强儿童的身体抵抗力。

　　综上，儿童食欲受到多种因素的影响，家长要合理调整儿童饮食结构、采用少食多餐、提高烹饪技巧、加强锻炼等方法增进儿童食欲。

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