你不知道，其实你很好

　　陈 迟

　　多数人渴望登顶，期盼看到最美的风景，或享受美名和赞誉。也许正因如此，我的耳畔时常响起这样的声音：“为什么我达不到优秀等级？是不是大家对我有什么意见，不给我好评？”“我很在意别人对我的看法，有时候我在群里发一句话都要思考很久，别人不回复我就陷入焦虑。”“我非常担心别人在背后议论我，发表一些负面评价。”……

　　望着学生一张张青涩焦虑的脸庞，我的脑海中不禁浮现出一个心理学的专业术语——“负性评价恐惧”。它看不见摸不着，却犹如黑黢黢的幽灵，主宰着我们的内心，让我们经常惧怕他人的评价，会为负面性评价而苦恼不已，甚至忧郁、焦虑。马斯洛需求层次理论表明，每个人都有对尊重的需求。自尊心能使我们相信自己的力量和价值，具有积极的导向作用。但自尊心低的人，对自我经常秉持怀疑的态度，更多倾向于通过他人的正面评价获得自尊。与此同时，如果学生反复、被动地思考负性事件的起因、经过、结果，长期处于消极情绪状态，却不采取实际行动解决问题，则容易形成“反刍性”思考。它犹如可怕的流沙，让我们越陷越深，无法自拔。

　　生命是旺盛涌动的，处处点缀着惊喜，但有时负面情绪的拨弄让我们固步自封，忘了如何去敞开心扉、悦纳自己。每年的5 月25 日是全国大、中学生心理健康日，它提醒着我们：学会爱自己，是人一生的课题。我作为一名教师、一位班主任，也在不断探索、解读这个深奥的课题，希望能帮助学生拨开眼前迷雾，走向人生旷野。

　　自信不疑，全力以赴

　　我刚刚完成班级交接工作，班长便愁眉苦脸地找到了我，向我一字一句倾诉自己的烦恼。原来在担任班长期间，她自认为做事认真，态度友好，但她在网络平台上发送的公共信息，却往往石沉大海，得不到同学的任何回应，仿佛一颗小石子落入湖中，激不起任何涟漪。这令她信心受挫，不断怀疑自己能否胜任班长这个职位。听了班长的话，我感到有些讶异，没想到这些微不足道的事竟能对学生的心理产生不可小觑的影响。尽管我感到不可置信，我还是时刻提醒自己，切勿认为学生“小题大做”，要学会移情，学会站在学生的角度去考虑问题，抓住每一次教育契机。

　　通过交流和观察，我意识到这是一位内心敏感、缺乏自信的学生。她非常渴望得到别人的回应和认同，容易依赖周围的一草一木，靠他人的一言一行建立自信。而真正的自信，不需借助任何外力，是发自内心地“相信自己”。于是我向班长提出了几个关键问题：“抛开同学们对你的评价，你是否有全力以赴，做好职责范围内的事情？”“有！”回答不假思索。“那你是否有竭尽全力，给予同学们帮助和支持？”“有！”回答斩钉截铁。“那你是否有提升自己，顺利解决很多事情？”“有！”回答毫不犹豫。“你看你多了不起！你担任班长的经历，正在帮助你成为更好的自己，你应该先给自己一个好评。”班长紧皱的眉头渐渐舒展开了，若有所思。

　　自信心像是一个花园，我们全力以赴做的每件小事，就是在栽种一棵棵花苗。日积月累，慢慢地我们会发现，原来不知不觉中我们应对了那么多挑战，解决了那么多事情；原来别人眼中一蹴而就的成功，实际上离不开背后默默的坚持。把过程做好，结果就不会太差。我们沉下心来认真做好每件事，全力以赴，永不放弃，无论结局如何，我们都能坦坦荡荡，问心无愧，没有遗憾。我们应该为自己踏实的工作态度而骄傲，为自己良好的工作能力而自信，在不断探索中浇灌我们内心的花苗，给予养分，让它们茁壮成长，搭建美丽的花园。如同歌德所言，“一旦你信任了自己，就会明白怎样生活”。

　　不念过往，不惧将来

　　“老师，我能力有限，在解决问题方面，有时候就算全身心投入，也不一定收获好的结果。当被他人指指点点时，我内心很难受，总会不停地反思，当初我要是换种做法就好了……”看着班长发来的一长串文字，我并没有为“又要解决新问题”而感到苦恼，反而为学生开始“关注内心感受”“寻找解决方案”的行为欣慰不已。围绕着“反思”这一话题，我们又展开了一次深度交流。

　　孔子曾说过，为人处事应“吾日三省吾身”，这是修己练达的重要途径之一。但反思并不是让我们一直假想时光倒流，困于过往、囿于执念，在一隅兜兜转转，最后还是停留在原点。反思表面上是提醒我们“回过头思考”，实际上是激励我们“向前看”，指引我们找到更好的方向，是一种“不纠结过往，不空等明天”的人生智慧。

　　我询问班长：“你全力以赴做的每一件事， 无论从方式还是能力的角度， 是否让你收获满满？”“ 是！”“ 那这些经历能否成为你浓墨重彩的人生中的一撇一捺？成为一段段宝贵的阅历？”“能！”“你经常反思过去，总想弥补缺憾，总会美化未走过的路，那你是否有反思过未来可以怎么做？”“没……没有，从来没有。”

　　我与学生相处的时间并不长，却有“一见如故”“相见恨晚”之感，他们与我之间的交流是那么赤诚，实话实说，毫无保留。因此我也很快找到了班长的“心结”：“人生一直都有得失、遗憾，与其不断反思是否还有转圜的余地，不如放下释怀、正确看待，接受遗憾是构建人生的一部分。‘兼听则明，偏信则暗’，我们要客观、理性地对待他人的评价，拥有海纳百川的胸怀，选择自己认同的观点，在行动中根据经验进行针对性的修正和改善，找到答案，拨云见日，成为更好的自己。”

　　“是哦！我们反思的结果应该是未来可以怎么做，而不是过去我应该怎么样。”班长茅塞顿开。我们应培养不念过往、不惧未来的心态，从现在起，不要深陷过去的泥淖，也不要害怕未知的远方，着眼当下，一步一个脚印，会收获不焦虑、不迷茫、从容快乐的人生。

　　人无完人，接纳自己

　　“与其做好人，我宁愿做一个完整的人。”“对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接纳自己。”在充满“内卷”“内耗”的时代里，瑞士赫赫有名的心理学家卡尔·荣格留下的智慧箴言，春风化雨般，吹散心中蒙蒙的大雾，鼓励我们坦诚地面对自己、接纳自己，拥抱自己的一切。他人有他人的山峦湖海，我有我的青霭碧峰。人生不是100 分的试卷，没有做到很好也没关系，我们要允许自己的生命中存在不足。

　　由于给自己设定了过高的行为标准，班长最近又新添了烦恼：“老师，我在班干部年度考核中没有获得‘优秀’等级，我一直在想，是我哪里做得不够好，是学科成绩还是管理能力影响了排名，是不是因为我任职期间没有带领班级获得荣誉称号……”我诙谐地回应：“不不不，你可比老师优秀多了，你看我年度考核才‘合格’，你还‘良好’呢！”听了我的话，班长有些不好意思地笑了，我趁机继续引导：“优秀的名额少之又少，每个人都想得到。如果我们全力以赴了，结果不尽如人意，也要学会去包容生命中发生的所有，我们要允许自己不完美。能站上奥运会领奖台的选手就只有冠亚季军，难道其他名次的选手就不配得到赞誉吗？难道他们的努力就没有价值吗？不是的，他们依然是国家的骄傲，他们的精神熠熠生辉。所以我们无须苛求自己一定要登顶，也不要因为过分追求登顶而忽略了沿途风景，忘了自己的初心。纵使无法像少数登顶者那般享受赞誉，但用脚步丈量山路、铿锵向前的我们，也一定拥有独一无二的人生体验，难道半山腰的风光就不美吗？人无完人，我们要学会接纳自己。”

　　经过这一次谈话，我发现班长的内心逐渐丰盈，她不再因为外界的评价患得患失，不再活在别人的目光里，也不再轻易被闲言碎语左右自己的思想。我能清晰地感受到，她在学着拥抱自己、接纳自己、喜欢自己，我也十分庆幸，我的教育工作能成为安抚学生心灵的一剂良药。

　　人生不是单程的轨道，是自由的旷野。它不被定义，它充满活力与生机，等待着我们去冒险和探寻。教育的任务之一，就是引导学生拥抱自己、接纳自己、热爱自己，发掘自己更多的可能性，奔向更广阔的天地，成为更完整的人。

　　（作者单位：广东省外语艺术职业学院）

　　责任编辑 晁芳芳