预防青少年近视小妙招

　　文/ 武炳慧 西安市第一医院/ 西北大学附属第一医院

　　眼睛是人体重要器官之一，是和外界连接的“窗户”。近视是眼睛屈光不正的一种类型，典型临床表现为看远处物体模糊，视近物正常。近视不可逆，一旦产生，无法治愈，需要终身进行视力矫正。实际上，近视在生活中非常常见。近年来，青少年近视发生率不断升高。本文将介绍青少年近视的原因和预防措施。

　　青少年近视的原因

　　1. 环境因素

　　青少年看书、学习、娱乐用眼时间长；长期使用电脑、手机等电子产品，使眼睛长时间处于近距离工作状态，大大增加了近视的发生率。

　　2. 遗传因素

　　近视达到600 度以上的人群与正视眼的人群相比，遗传给下一代的概率就会相对增加。大部分很小就高度近视的人很可能是受父母遗传因素的影响。

　　青少年预防近视的措施

　　1. 用眼时要定时休息

　　平时看书或使用电子产品时，要定时起来活动一下，眺望远方，让眼睛休息一会儿。看电子屏幕时要保持适当的距离，不要离得太近，可以佩戴防蓝光眼镜，避免蓝光对眼睛造成伤害。如果感觉眼睛干涩不适，要立刻停止用眼，及时闭眼休息。数分钟后睁开眼，若眼部疲劳并未好转，需要及时就医，排除感染因素，并且按照医生的要求接受治疗。

　　2. 防止眼睛干涩

　　在空调房间里，要及时饮水，有助于改善眼睛干涩等不适。

　　3. 不随意使用眼药水

　　戴隐形眼镜的人可以使用特定眼药水保护眼睛；还有些人为了不让眼睛干涩而使用眼药水，但要注意不要自行随意购买眼药水，而应使用由医生诊断后开出的处方眼药水。一些眼药水中会添加防腐剂，容易引发过敏或诱发其他眼病。

　　4. 适当冰敷或热敷

　　在眼睛疲劳时，可使用冰敷或热敷的方式舒缓，但注意不要冰到或压到眼球。每次热敷时间不要太长，热敷可以加快眼部周围的血液循环，对改善因疲劳带来的黑眼圈也有不错效果。冰敷可以减轻炎症反应，消除眼部肿胀。若只是感觉眼部干涩，一般热敷就可以缓解。

　　5. 注意饮食

　　日常生活中，适量食用新鲜蔬果，可以补充维生素，同时饮用决明子茶，能起到明目的效果。

　　6. 注意眼部卫生

　　勤洗手，避免用脏手揉眼，以防止细菌感染，影响眼睛健康。

　　7. 适当进行体育活动

　　建议白天适当进行户外活动或体育锻炼，如散步、跑步、跳绳等，这不仅有助于避免近视，还能锻炼身体。

　　一双明亮的眼睛对于每个人来说都十分重要，只有平时爱护眼睛、正确用眼才可以有效预防近视。一旦发现青少年近视，家长应及时带其去专业的眼科医疗机构检查。医生会结合青少年近视的程度、用眼习惯、眼部检查参数，以及基于青少年未来近视发展的预测，为其量身定制个性化近视控制策略。