青少年肥胖不可轻视

　　文/ 徐初 舟山医院内分泌科

　　青少年肥胖的危害

　　随着经济的发展和物质生活的改善，青少年肥胖发生率有明显上升趋势。相比成人肥胖，青少年肥胖的潜在损害更为广泛和深刻。肥胖不仅会阻碍青少年身体的正常发育，为各个器官带来沉重负担，还可能引发高血压、高血糖、高血脂等健康问题。此外，肥胖还会对青少年的心理健康产生消极影响，造成自卑感，进而干扰他们的社交活动，阻碍良好人际关系的建立。

　　青少年肥胖的原因

　　饮食方面：青少年过多食用垃圾食品，这类食品营养价值低，高脂肪、高热量、高胆固醇，容易引起青少年肥胖。

　　缺乏锻炼与睡眠不足：在课业压力的影响下，许多青少年缺乏足够的时间进行体育锻炼。此外，青少年每日睡眠时间的不足会影响瘦素等激素分泌，使内分泌功能紊乱，也会加剧肥胖风险。

　　应对青少年肥胖的措施

　　应对青少年肥胖问题需要学校与家长联合起来，共同施力。学校与家庭都需减少青少年的学业压力，为他们留出更多的时间参与体育锻炼。学校可以通过增加体育课比例、组织多样化的活动来激发青少年对运动的兴趣。家长应帮助青少年树立正确的饮食观念，减少对垃圾食品的依赖，增加对健康食品，如全谷物和粗粮的摄入。

　　针对青少年肥胖问题，还应顺应四季自然变化规律，遵循中医“春夏养阳，秋冬养阴”的季节养生理念。春季，阳气逐步增强，青少年应当顺应季节，调整作息，早睡早起，并确保充足的户外活动。夏季，天气炎热，此时应避免过度贪凉饮冷，以防寒气入侵，损害体内阳气，影响正常的代谢。此外，夏季饮食应以清淡为主，减少油腻和刺激性食物的摄入，以确保脾胃的正常运行。秋季，气候逐渐干燥，易损伤体内津液，此时青少年在饮食上需适度节制，减少辛辣食物的食用，以减轻秋燥对身体的负面影响。可以适量增加如莲藕、苹果等酸甘类的食物，以润燥生津并滋养脾胃。冬季寒冷，人们往往倾向于食用高能量、高蛋白的牛羊肉以抵御严寒，但过量则可能导致内热积聚。因此，可适当增加一些甘寒性质的食品，如白萝卜和大白菜，不仅能够清除内热，还能促进肠道蠕动，改善消化，达到平衡饮食和控制体重的目的。

　　体育锻炼不仅能增强青少年的体质，提高抵抗力，更能够帮助他们有效减轻因肥胖带来的健康问题和心理负担。运动对青少年坚韧性格的培育也有正向的引导作用，是积极生活心态形成的关键。因此，积极鼓励青少年参与体育锻炼非常重要。

　　预防肥胖措施的缺乏是导致青少年肥胖的关键因素之一，因此，要控制青少年肥胖，必须要从肥胖的预防入手，从根源上减少青少年肥胖。