对于爱美的女性而言，每个季节总会有这样或那样的问题，春季防过敏，秋季防干燥，冬季既要补水，又要保暖，而夏季对于肌肤和身体，都无疑是最具挑战意味的，防晒、美白、保湿，哪一样都不敢掉以轻心。所以本期，我们给提供了一些既经济实用，又简单有效的夏季护肤和养生攻略。
控油：四管齐下
补水法：随身携带保湿喷雾，及喝大量开水，以补充肌肤的水分。
食疗法：多吃含维他命B6的食物，以减少皮脂的分泌，如猪肉、鸡肉、鲔鱼、蛋、甘蓝菜、马铃薯、西红柿、糙米、大豆、花生、小麦胚芽、香蕉、蜂蜜、酵母菌、芦笋等等，同时也要少吃高碳水化合物及高油脂的食物。
按摩法：每晚涂完具有控油功效的晚霜后，用手轻轻按摩面部，让成分可渗入肌肤底层，从而有效减少油分分泌。
急救法：用冰水或冰敷面，让毛孔收细之同时，还能发挥控油功效。
美白：内调外敷
1. 敷暗疮面膜：长暗疮时，敷上专治疗暗疮的消炎面膜，待暗疮结痂后，再敷上保湿面膜或美白面膜，可加快去印的速度。
2. 使用美白化妆水：洁面后，在下巴位置敷上美白爽肤水，可加快去印。
3. 白糖去印法：在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处，在用洗面奶洗完面后，再将一点白砂糖放在手掌上，加点水揉揉，然后放在暗疮印位置打圈，1分钟左右，用清水洗干净，持之以恒，暗疮印便会消失。
4. 少吃味精食物：含人工添加剂的食物会造成黑色素沉淀，所以应避免吃含人工添加剂的
5. 多摄取维他命C：维他命C有助减少黑色素，也能预防和治疗黑斑等症状，达到美白效果。而维他命C最好由新鲜食物摄取，如西红柿、橙、奇异果等等。
调理：每日一茶
枸杞茶：枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳尤为适宜。
保健贴士：配制时，只需十几粒枸杞，加热水冲泡饮用便可。
菊花茶：菊花具清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定功效。
保健贴士：建议每天午餐后，用5至6朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效，冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。
玫瑰花茶：玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作，而且玫瑰花茶具浓郁的花香，治疗口臭效果也很好。
保健贴士：玫瑰花茶有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。
荷叶甘草茶：有清热解暑、利尿止渴之保健功能。先将荷叶洗净切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟，滤去荷叶渣。
保健贴士：加白糖适量饮服即可。
金银花茶：金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦的作用。治疗暑热症效果好。
保健贴士：以金银花加沸水冲泡饮用即可。
养护：消脂黑豆
最新的研究证实，黑豆含有15％的油脂中，以不饱和脂肪酸为主，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，亦可减少心血管疾病的威胁。
不仅如此，黑豆含有许多抗氧化成分，最特别的是异黄酮素、花青素，能消除体内的自由基，延缓肌肤老化，是女士们养颜的最佳食品。
此外，黑豆含有5％的纤维质，可促进肠胃蠕动，预防便秘。
平日可制作黑豆茶饮用，帮助消脂减肥，舒缓失眠等情况。
黑豆茶
做法：把1斤黑豆浸于清水内洗净，然后自然风干。以平底煎锅用细火炒7至10分钟，直至裂壳，摊冻后，存于密封玻璃樽内。
建议：每次舀取两汤匙加热水，泡焗7至10分钟，隔出液体，当茶饮用。
编辑∕王晶
设计∕赵俊清
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