比只当美女爽多啦

　　——读Cameron Diaz的《The Body Book》

　　了解你的身体并保持充沛活力

　　如果一个人总是在缅怀过去的荣光而心智拒绝长大，不知道毕业后的继续学习比在校成绩重要，不懂得接受身体会随着岁月自然变化……那么她们十几年后一定是神情落寞的。

　　我们的生活中总有这样的女人——曾经的美女，曾经的班花，或者，曾经的校花。再见面的时候却让全年级男生感慨“岁月是把杀猪刀”。二十出头听到这样的话时，我也觉得残忍，以为女人的青春和美貌太短暂，尤其周围还有几个秃头大叔流着口水腆着脸不怀好意地跟你灌输“让你得瑟，等过了二十七八找不到稍微好一点的男人时，看你怎么办……”

　　然而过了十几年，跟校花们聚会的时候，突然总结出一个我自以为的真理——一个女人在同龄人中是否显得有光芒，日子过得好不好，跟年纪没关系。如果一个人总是在缅怀过去的荣光而心智拒绝长大，不知道毕业后的继续学习比在校成绩重要，不懂得接受身体会随着岁月自然变化……那么她们十几年后一定是神情落寞的。

　　何况，保持好的状态除了一定的经济基础，还需要我们比年轻的时候投入更多的时间和精力。你不懂得爱护自己的身体，你的身体就不会很好的回报你。也就是从快三十岁开始，每年我都买一两本关于身体的书。从全家人都可以看的《人体使用手册》到《黄帝内经》，再到英文的《Naturally Thin》，还有今年的这本《The Body Book》。

　　书的封面兼作者是全球知名的好莱坞女星Cameron Diaz。41岁的她，金色的短发，微翘的嘴角，穿着白色的连体内衣，展示着匀称修长的四肢，坐在地板上对你笑。一开始，我以为这是一本讲述她自己如何保养的健身美容书。

　　竟然不是。Google了一下书评，说这是一本科学书。然后在Youtube上刚好看了Cameron Diaz的两场读者见面会和关于这本书接受的电视采访。“在这个时代，我们，尤其是女性，不让其它女性或者自己优雅的老去。有一种观念是如果你的样子没有跟25年前一样，你就是失败的，”Diaz说，“但是我一直喜欢改变，我觉得人老了就应该更智慧，不是每个人都有机会老去的。”

　　于是，为了庆祝自己41岁的到来，她和专业写手Sandra Bark做了很多研究，采访了不同领域里的专家，写了这本《The Body Book》，并于去年底由Harper Collins Publishers出版，一共280页，最后16页是参考目录和索引。

　　“我们不想写一本书说‘你该做这个’或者‘不该做那个’，”Diaz说，“我们宁可用科学的方法来告诉你身体是怎么回事。”“我觉得随着岁月变老，生活可以更美好。但是你要参与进去，去拥抱变化而不是抵触，”她说，“想变得健康需要投入更多：运动，吃得好……做这些你需要改变一个观点，这是一种自我给予，而不是被迫去做什么。”

　　书分为三大部分：一开始是营养学，Diaz解释与其让自己挨饿，女性应该接受身体需要食物的信号，吃健康的食物并不会让你发胖；第二部分是运动，很多女性认为运动只是为了减肥和塑型，Diaz说运动和出汗对改善情绪、提高新陈代谢和预防疾病都非常重要，她还讲了自己见缝插针的运动诀窍。

　　在像北京这样的大城市里，三十多岁年轻漂亮高薪的女性很多。常常，我们看到一个一点都不胖的年轻妈妈得意地扭着身体说，“我要少吃，减肥！”

　　但是，《The Body Book》告诉你，如果你吃得不够健康，没有很好的锻炼你的肌肉，那么你将来会为此付出代价。

　　可能大家都听说过，年纪大的人普遍都存在骨质疏松，在151页的一个章节是Building Healthy Bones（建立健康的骨骼），里面提到“保证骨骼的健康，你需要关注三件事情：营养、运动和荷尔蒙。在我们二十多岁的时候，骨密度达到最高峰，如果你在二十多岁很健康，没有超重或者体重不够，月经稳定，那么你的骨密度足够应付未来的钙流失。当你到了绝经期，因为荷尔蒙变化骨头变得很脆弱，可能碰到的危险系数要比二十多岁身体就不健康的女孩子低得多。”

　　整本书我会跳跃地读，因为很多内容并不是第一次听到，也不是Diaz发明或者发现的。但是我很喜欢她以个人的方式把这些信息再诠释一遍，她不但说话方式独特和幽默，而且以自己的亲身经历来分享，让读者感触更深。

　　Diaz被认为是好莱坞女星中最充满活力、身手敏捷的一个。她说很幸运在拍《查理的天使》时，剧组安排了她们三个月的训练，那时给她们三个“天使”请了有名的香港武打老师Cheung-yan Yuen(袁祥仁)。

　　她记录了第一次见到袁师傅的时候，袁师傅说：“今天，我要给你们介绍一个最好的朋友，你们要学会爱这个最新的好朋友，你要习惯他一直陪伴在你身边，让他成为你人生的一部分。这个朋友就是痛苦。”

　　Diaz说接下来的三个月训练是地狱式的，但无论在体能上、情绪上还是精神上都给她带来了巨大的转变。

　　“第一个星期，我觉得自己要死了，但坚持到最后我觉得自己像超人。变得强壮让我觉得充满了力量，好像我什么都可以做。也是平生第一次，我感觉到与自己的身体联系了起来。”Diaz说她曾经嫌弃自己太瘦，也希望能更丰满一些，但结束三个月的训练后她完全爱上了自己充满力量的身体。

　　这段经历让她知道自己所做一切的基础，就是爱自己的身体。“我的事业、我和家人的关系、我和我自己的关系都是以此为基础的。”

　　过了30岁，在没有好好计划安排一周的运动和饮食时，很多人会明显地感到疲倦、情绪不好，甚至无法更好的集中精力工作。

　　Diaz说她也是这样的。“如果我不照顾好自己，不安排好运动和饮食，我的身体就会出现拖拉和疲惫。”所以她在书中的第三个部分着重观念的转变，健康的身体需要自律和计划。

　　书的第206页里，Diaz说当知道个体的精神、情绪与身体的状态有直接关系后，一旦觉得精神上有倦怠，她就想办法恢复：“无论多早或者多晚，确保自己去健身房，摄入让精力充沛一整天的食物，还有八小时的睡眠。”

　　“但是改变并不容易，照顾好自己也很难。而改变的开始不是下定决心，而是先了解正确的信息：我们的身体构造是怎么样的，为什么运动那么重要。”她说。

　　这本书最终传递的信息就是，越多的了解你的身体，知道每个部分如何运作，知道它们如何消耗食物转化为能量，如何变得更强壮……会让你有意识的保持充沛的精力，才能够充满能量的去尝试自己想做的事情，去享受生活，这种感觉真的很棒！比只当美女爽多啦！

　　文/Annie Wei