拯救男友大作战肚腩&烟瘾一个不留！好身材么么哒！

来源:女刊瘦美人
关键字:肚腩,吸烟,烟瘾,肥胖
发布时间:2014-12-23 09:38

　　吸烟的危害有多大相信所有的人都知道，但是很多人依然会被它吸引进而染上烟瘾，而且随着烟瘾越来越大的还有肚腩，相信美眉们都很希望自己的男朋友有一个健康的身体，所以本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就专门来帮你解决这个大问题啦！快跟着小编一起来看看怎么才能让你的男朋友告别烟瘾和大肚腩的困扰吧！

　　Why！为什么越吸烟越肥胖？

　　许多人都以为吸烟可以减肥，其实烟瘾越大的人越容易长胖。吸的烟越多体内的毒素也就堆积的越多，甚至影响心肺功能和血液循环导致身体机能出现问题，从而引起大肚腩或者是肥胖，烟瘾大的人不仅很难把烟戒掉也很难能够彻底的排出体内毒素，所以戒烟刻不容缓！

　　About！戒烟失败皆因缺乏认知

　　戒烟者多数曾试过戒烟但失败，原因通常有三点：

　　×首先是没有明确动机，其实经济与家人是最大动力。

　　×其次是盲目的自行买戒烟药使用，完全不清楚自己需要的使用剂量，结果使用过少的未能达到效果，使用过多的因有严重副作用而退缩。

　　×最后是不知道使用期效，多数只使用一两星期就停掉了戒烟药，结果当然失败。

　　What！度身设计戒烟法，瘦身零压力！

　　戒烟计划主要有两方面，一是辅应付心瘾及外来诱惑的防守策略，二是利用戒烟药物逐渐代替及减退身体对尼古丁的依赖减低体内毒素的沉积，以此来达到瘦身的目的。各个烟民各有特色，都有不同的吸烟理由与习惯，例如因压力而吸或爱在朋友聚会时吸，两者的应对策略就有别，前者应学习其他减压替代方法，后者应该让朋友知道戒烟期间，切勿诱惑阻碍。又像是烟龄的长短也会影响用药剂量，烟龄长者身体需要较大量的尼古丁，故用药时要调整吸收次数或分量。还有如皮肤对戒烟贴敏感，则需要改用滤嘴及香口胶，或心瘾深的人，就不应用滤嘴而应用香口胶或戒烟贴，因为滤嘴会令烟民未能戒掉食烟感觉等等。

　　PartA 戒烟四步曲！

　　第一步：体检查依赖度。

　　美眉们要了解男朋友的食烟习惯、戒烟动机、对戒烟的信心及期望等，分析他们的吸烟习惯来强化戒烟动机及信心，例如男朋友只是遇压力时才想到吸烟，即是生理上并不需要烟，对烟的依赖度尚浅，这样的话戒烟的成功机会就会高一些。

　　第二步：强化戒烟信心。

　　美眉们也要充分了解有关戒烟疑问或谬误，让你的男朋友们能在没有忧虑的情况下进行戒烟，例如尼古丁戒烟药主要是代替香烟中的尼古丁成分，以达到逐渐减低身体对它依赖度的效果，而非抑压吸烟心理欲望，所以不用担心停药后，因失去压抑作用而烟瘾再现。又或是戒烟后不会容易早死，因为身体不再受香烟中的致癌物质侵略，反而是远离死亡。

　　第三步：解疑难，清谬误。

　　对付敌人要知己知彼，才能设计出遇敌时的最佳战略。美眉们要帮助男朋友对付心理性的烟瘾，首先需要认识自己的男朋友何时是想吸烟的高危时间，帮助他分析戒烟期间会遇上怎么样的阻挠，讲清楚自己要用什么方法来帮他戒烟，帮男朋友罗列出所有有效的应对策略，例如如果遇上压力想吸烟时，最紧要两手准备，糖果及游戏机等其他舒压替代方案。

　　第四步：定下【戒烟日】。

　　在心理及认知有足够准备下，就要男朋友定下象征性的【戒烟日】，正式向烟瘾宣战，并把先前制定好的应战策略实践出来。如果仍未有足够信心的，也可以先进行减烟，例如规定每星期减几支烟，逐星期增加减烟数目，当他们每日看到剩下的烟时，信心就会增强，很多时可以提早结束减烟阶段，正式进入【戒烟日】。

　　PartB 茶饮舒缓烟瘾症状，排出体内毒素！

　　吸烟会导致的连串症状，例如口舌无味、喉咙积痰、烦躁不安等，最重要的是有的人戒烟后会胖几斤到几公斤，因为戒烟期间嘴里会一直想吃东西，而茶饮就能针对不同的戒烟者症状，起到治疗及舒缓戒烟期间出现的症状的作用，并且帮助排出体内毒素，减轻体重。大约饮用2至3次就能见效。

　　石斛花旗参茶

　　材料：石斛 1钱、花旗参2钱、龙眼肉各2钱

　　煮法：3碗水煮成1碗水饮用

　　专家解析：有助痰黄、口干的戒烟者，有清肺胃热及生津安神之效。

　　百合莲子汤

　　材料：龙王杏2钱、雪耳2钱、百合3钱、莲子3钱、淮山3钱、薏米5钱、虫草花1钱、蜜枣1粒、瘦猪肉4两

　　煮法：加入适量水慢火煮熟饮用

　　专家解析：有助心烦、失眠、口干及易疲倦的戒烟者，起健脾润肺及宁神养心之效。同时戒烟时，往往会不停吃零食，导致体重上涨，这款茶饮可以让胃部有饱足感，同时不停的喝茶过程，不但能代替零食，更有排毒、安神功效，可以瘦身，安定情绪。