老人迎新年 需要一份快乐配方

　　生命在于运动，运动能增强我们的体质；生命也在于心情，快乐能让我们保持生活的信心和活力。比起年青人，心理因素会对老年人的健康产生更直接的影响。新的一年快到了，各位老人家不管过去有多少烦恼，请让它告一段落吧，在新的一年，您需要一份快乐配方！

　　1.努力传递快乐

　　积极与他人分享快乐的经历，是放大快乐感的最佳方法，不仅有助于快乐感的延续，还能像胶水一样，拉近长辈与晚辈之间的关系。如果只是将快乐私藏，积极的情绪便会很快消失。传递快乐其实很简单，比如告诉你的孩子，有他们陪着一起逛街感觉很开心；告诉你的老伴，谢谢他的多年照顾和鼓励；告诉你的老朋友，好怀念在一起时开心的时光，并开始筹划新的聚会，等等。

　　2.热心肠都活得久

　　“赠人玫瑰，手留余香”。热心、乐于助人、慷慨大方不仅能让人心存暖意，还有延长寿命的效果。美国研究人员跟踪调查了846名参试者5年，排除了其他影响因素（如年龄、健康状况等）之后发现，在面对得重病、被盗窃、失去工作、经济困难或家庭成员去世等突发事件时，那些帮助过亲朋、邻居的人死亡率更低，因为帮助他人能减轻突发事件的负面影响，进而降低了死亡率。人们要养成乐于助人的好习惯，哪怕只是提供小小的帮助，都会让你延年益寿。

　　3.学会表扬自己

　　快乐需要学会自我鼓励，为自己来之不易的成就感到自豪。很多人觉得，自我表扬代表着骄傲或是炫耀，等同于自我吹捧。其实，快乐的自我表扬和不知羞耻的自我抬高，完全是两码事。比如，你花了一整年时间，在养生方面有成效，此时你就该表扬下自己的毅力，并把好心情和成功经验与他人分享。

　　4.集中精力做事

　　当人集中精力做一件事时，消极情绪就会被抛在脑后。因此，当你渴望快乐时，不妨找件事来做，沉浸其中。比如在光线朦胧的房间，戴上耳机，听自己喜欢的音乐；或是从书柜中翻出一本小说，完全陶醉在引人入胜的故事情节中；在周末的闲暇时间，留出一整块时间用于业余爱好的培养，这些方法都有助于人们保持舒畅的心情。

　　5.保持笑口常开

　　当你心情低落时，刻意假装成很快乐的样子，哪怕强颜欢笑，坚持一会，也能带来幸福感。其实，无论真笑、假笑，只要投入地去笑，都对身心有益。因为开心地“真笑”时，大脑的愉快中枢会兴奋，而努力地“假笑”时，也会刺激大脑中与愉快感觉有关的区域。因此，学会假装快乐，笑口常开，快乐就会冲垮消极情绪的压制，随时涌现。

　　6.别跟爱秀的人比较

　　老朋友聚会时，和那种爱秀自己家有钱的人比较，会让人产生被剥夺感。人们往往不满足现有的生活，想要快乐，就要主动想象一下，如果现状变得更糟会有哪些后果。至少，你的身体是健康的，不用为医生的诊断而担心；你的生活是有保障的，儿女孙子都健康快乐。想想这些，你的心情就会马上振奋起来。

　　7.相信烦恼只是暂时的

　　时光匆匆，我们努力延长快乐的时间，还要尽量缩短消极情绪的时间。老年人难免有些健康问题，但不管遇到什么坎坷，都要相信，困难只是暂时的，一定有解决的办法。时间在飞逝前行，医学手段也在不断的提高，与其闷闷不乐，还不如积极地思考解决问题的方法，保持平和的心态，是一种人生的大智慧，或许到头来，坏事也能变成好事。