1、确保酒店附近无强干扰性噪声源。入住前可先查看附近环境，避开临近施工工地等噪声源的酒店。测评丽思卡尔顿酒店时，本刊发现晚上八点多仍清晰听到窗外施工声。同理，慎选正在装修的酒店，测评白云宾馆和南丰朗豪酒店时，早上九点多隔壁就传来电钻声。
2、远离酒店喧闹场所。房间应尽量远离酒吧、洗衣房等高噪音场所，附近的房间会受较大影响。有消费者反映，入住四季酒店98层的房间时，一整晚都能听到99层酒吧音乐声。
3、检查房间环境。进入房间时，可先检查房间是否有气味，装修后的甲醛味或潮湿的霉味，都会使敏感人群感到不适。潮湿同时可能带来闷热感。如果对房屋环境感到不适，消费者可向酒店提出意见并要求换房。
4、选择舒适的枕头和加床板。酒店默认为每位客人准备2个枕头，假如感觉不够舒适，可向酒店索要其他枕头，五星级酒店通常会另外准备3种以上的枕头。颈椎不适可选择乳胶枕，追求安眠效果可选择荞麦枕，避免落枕可选择记忆枕，每种枕头的功效可向酒店详细咨询。同样，感觉床垫太软或太硬也可向酒店反映，酒店可提供加床板或加铺软垫服务。
5、可以申请延迟退房。想睡个午觉再走？正常中午12点的退房时间肯定来不及，可试着向酒店申请延迟退房。只要不碰上重大节日或活动，通常可延迟至下午1至2点，假如有酒店会员卡，甚至可以延迟更久，例如广州新天希尔顿酒店金卡会员最晚可于下午4点退房。
6、保持好心情。在睡眠专家看来，如果能做到这一条，似乎别的都能忽略。
本刊记者 王晨
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