[冬训线路图·换个活法区]再不想让痛苦继续

　　力帆训练模拟比赛节奏（特约记者 闻亦 报道）

　　12月8日，力帆重新集结后的第一个训练日，带队训练的是中方助理教练。孙继海转投人和，再加上5名外援以及张晓彬、刘卫东、彭欣力三名租借到期的球员，首训的队伍中少了差不多10名一线球员。

　　新帅张外龙11日抵达重庆，正式接过教鞭。在观察了球队接近一周之后，张外龙正式开始了自己的魔鬼训练模式。一般他的训练安排会是，上午，有氧跑训练，下午，训练有结合球的体能训练，还有对抗训练，最后以三组有氧跑作为结束。一天两练，每次训练的时间一般是两个小时，与比赛节奏相近。

　　力帆将在重庆训练至12月末，过了元旦之后，将赴昆明进行第二阶段训练，春节之后，将安排海外拉练，但目前地点仍未最后确认。不过，从熟悉环境及安排热身赛方便的角度考虑，韩国与日本均是可能的地点，韩国的可能性更大，海外拉练期间将安排多场与当地球队的比赛。

　　绿城要搞军训（特约记者 徐毅 报道）

　　11月下旬，绿城便已经集结，以年轻球员为主。12月初，老队员归队，除了部分外援及跟随国奥队训练的球员，或者是有机会离队的球员以外，全员到齐开练。

　　目前训练在中方助理教练的带领下进行，现阶段的训练内容主要是体能恢复及体能储备。

　　新帅洪明甫会在12月末，带领两名韩国助理教练正式接掌球队。此前，他赴日本观看了世俱杯比赛，恒大与广岛的季军战，他在现场。目前，洪明甫返回韩国处理个人事务。按照绿城的安排，会在29日安排一个新帅见面会，届时“洪家班”将正式亮相。

　　宋卫平会在这段时间给球队安排一次军训。韩国教练一向以高强度训练著称，而且宋卫平与洪明甫的会面中，便已经定下“从严治队”的方针，洪明甫与他的教练组不仅会全面掌控训练与比赛，球员平时的生活也会更多地介入。宋卫平希望通过军训，让更多球员提前适应“从严治队”的风格，另外，也想通过这种手段，磨练一下队员的意志力。据悉，宋卫平有意将军训常态化，以后每年都会安排类似的训练。

　　洪明甫正式带队后，球队将进入技战术演练阶段。绿城会安排球队赴泰国拉练，一是因为泰国有不少球队在此训练，寻找热身对手方便；二是因为泰国的训练条件、气候、物价水平都比较相宜。

　　辽足最早“南飞”（特约记者 张越 报道）

　　北方寒冷的天气，使绝大多数北方球队都会将冬训地点安排在温暖的南方。辽足是最早飞往南方训练的中超球队。11月30日，辽足便已经抵达广东三水基地开始训练。

　　在前往三水冬训的大部队中，主教练马林并未一起出发。11月下旬，马林与辽足俱乐部高层组成了选援小组，前往欧洲考察外援，目前已经与几名外援初步确定了合作意向。在马林离队的这段时间，球队的教练工作由第一助理教练、队长肇俊哲担任。“马导在去欧洲之前，已经给全队制定了很详细的训练计划，我们只需要按照计划执行便可。”肇俊哲透露。

　　目前的训练内容主要以体能恢复为主。马林回归之后，实行了一天两练。第一阶段的集训到元旦之前，之后会有一个短暂假期。假期后进入第二阶段，主要是技战术磨合，直至春节的短暂假期。一二阶段的训练均是在广东三水进行。

　　第三个阶段将是海外拉练，目的地是韩国，届时辽足将在K联赛几支球队热身，检验球队在冬训此前两个阶段的训练成果。

　　泰达首次“大一队”特约记者忻圣淇报道今年是泰达冬训人数最多的一次，40名球员组成了“大一队”。不过，18日开赴海口的团队里，没有王新欣、赵宏略、李洪洋三人，他们留在天津养伤，另外，三名国奥球员到了昆明集训，参加海口训练的队员一共有34人，其中一线队19人，预备队15人。一线队和预备队一起训练，这在以往从未出现过，“今年我们的规划叫做大一队，也是给年轻球员更多希望，让大家有公平竞争的环境。”刘学宇说。

　　新帅奥库卡会在明年1月4日飞赴海口与球队会合，他与泰达签订的是一份1+1合同，成绩要求是排在积分榜中游。奥库卡的战术思路是防反，强调快速通过中场，与阿里汉时期的控制球打法不相同，对此，在球队内部也有一些担心的声音。

　　目前球队训练由助理教练刘学宇、王军负责，主要是体能方面的训练内容。

　　1月10日，全队将赶赴昆明，开始第二阶段的技战术演练；春节后，泰达将前往海外，进行第三阶段备战，在此期间，现有的34名球员中将有接近一半被淘汰出局，无缘下赛季球队阵容。

　　近段时间，球队总经理高应钦和总经理助理王鹏一直在广西梧州考察泰达梯队队员，人员引进工作亦一直没有停歇。球队正在努力与上赛季表现出色的伊朗国脚普拉里甘吉续约，近期，后者将从德黑兰返回中国，与俱乐部展开续约谈判，为了表达诚意，泰达向伊朗人提供了一份待遇超过上赛季的合同。

　　富力赴澳洲拉练（记者 王伟 报道）

　　富力在明年1月5日重新集结，集结时间较晚，与此前主帅斯托伊科维的安排有关--2015赛季结束后，主力替补队员与部分预备队球员进行了两周“加练”。如此安排是因为要对球员进行全面观察，并从中发掘“新血”。两周的加练结束后，富力全队才正式进入假期。按照斯托伊科维奇的计划，球队集结后先在广州大学城基地进行体能恢复和技战术的演练，并会与在广东训练的一些职业球队进行热身。元旦之后，新援陈志钊和杨挺都会与球队进行合练。

　　2月初，富力将赴澳大利亚拉练。富力曾考虑到斯帅曾执教的日本进行冬训，但在与斯帅进行交流之后，目的地改到了澳大利亚。2015年2月份富力曾到澳大利亚与中央海岸队打亚冠附加赛，悉尼周边的良好环境和适宜的气候，都是吸引富力再赴此地训练的原因。富力队将士将在澳大利亚度过春节，期间将和澳超的一些球队进行比赛。

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