又到岁末年初，老人们都很希望子女能够回家看看，一家人热热闹闹的。但是元旦放假时间少，很多为人子女的可能不能回家，令老人很失望，加上冬天景色萧瑟，更容易助长抑郁的心情，影响身心健康。该怎么化解这种灰色心态呢？
第一，过自己的生活，不跟别人比。
重要的是你的感觉而不是一些外在的东西。如果常拿自己的状况跟境遇比我们好的人比，会让人变得沮丧。比如有的人会抱怨，为什么他的子女回家过节，我的子女却没有空？也别总跟差的人比，这不但不会使你的心理更健康，反而会让你的生活停滞不前，觉得不需要做更多努力。所以人到老年更重要的是自己的感受。如果想要积极健康的心态，生活就需要改变，而不是原地踏步。
第二，节日不妨“老来俏”。
很多老年人觉得自己上岁数了，再怎么打扮也没必要了。其实“美丽是一种责任”，打扮意味着“生活中有美好的事物值得我去追求”。即使人老了，也别放弃对美的追求，节日时打扮一下去逛逛街也是很好的放松方式。
第三，尽可能过有规律的生活。
人们对于老年生活常有消极的想法，但如果换个积极的角度看，你会发现，在这个时期你拥有很多年轻人无法拥有的东西，比如时间或者自由。既然拥有这种自由，就要学会如何使用。其中有一个基本原则，就是即使是节日，也要尽量过有规律的生活，按时吃饭、睡觉，定期会友、下棋、出游等，建立相对稳定、健康的生活。
第四，别放弃梦想。
许多老人在年轻时有很多未实现的梦想，却没有时间去圆梦。退休后有了时间，却经常受许多消极想法牵绊，比如“我老了学这些有什么用”，“我老了做这些很困难”。其实，大可放手一搏，不留遗憾。
第五，学点新东西。
一项针对老年人进行的追踪研究显示，有两种行为对长寿非常有帮助，一件是做慈善、助人为乐，另一件就是学习。学习对认知能力的保持很重要。不少老年大学有很丰富的资源，开设美术、绘画、摄影等课程。另外，网络上也有非常多的资源，比如教你养花等，学会上网本身也是一种学习。
第六，凡事要看到好的一面。
这是很重要的幸福之道。比如，在看到半杯水的时候，乐观的人会说“还剩半杯”，悲观的人却说“只剩半杯”。生活中，时常会有“半杯水”的情况，我们不妨好好享受这半杯水的幸福时光。
第七，和充满活力与希望的朋友在一起。
人的想法和行为是相互感染的。你可能本身不是特别爱动，但常跟充满活力的朋友相处，就会增加你活动的机会，使你更健康。另外，他们乐观的想法也会传染给你。
第八，停止抱怨。
越抱怨就越觉得生活黑暗、悲惨。有负面感受时，我们要尽量想办法解决。比如视力减退，光靠抱怨不能解决问题，我们应该配眼镜。还可以换个方法，视力好时从报纸上看新闻，视力不好了可以从收音机里听新闻。
第九，不要压抑愤怒。
如果生气了却假装不生气，很可能使人抑郁。所以要适度表达愤怒，可以适当生气，生气也是一种对自己的尊重。当然，愤怒也有合适的表达方式，要学习表达技巧，尽量不要伤害他人。
第十，养只小动物。
照顾宠物有助于提升快乐，减轻抑郁。如果喜欢动物，可以选择一个合适的宠物陪伴，使生活更积极、更新鲜。此外，养花同样有利身心健康。
关注读览天下微信，
100万篇深度好文，
等你来看……
