早到半小时 节省三五杆

　　作为一个不断追求进步的球友，你可能练球非常刻苦，找教练钻研自己的挥杆动作，而量身定制的球杆不仅让你打得更远了，也更加稳定了，为了节省三五杆，你付出了大量的汗水与精力，却不愿意提前一小时甚至半小时到球场，而往往仓促上阵就可以让你以上努力都付诸东流。

　　大部分球友都没有提前抵达球场准备下场的习惯，甚至很多球友是提着鞋子匆匆忙忙跳上球车就开球的。如果能提前哪怕半小时到球场，进行下场前的热身、准备，那你将轻而易举节省三五杆。别再让自己前两个洞就打爆了，试试下面三个下场前的准备方法吧。

　　ANDY GRIFFITHS

　　安迪·格里菲斯

　　迈克国际高尔夫学院对普通的高尔夫爱好者来说，没什么比攻果岭时打出满意的“落即停”的倒旋球更让人开心的了，尤其是打过旗杆利用倒旋滚向洞杯的球。如何打出更多的倒旋呢，或者说如何才能打出这种落即停的球呢？

　　充分热身

　　在下场之前进行简单而充分的热身，不仅能够调动自己的身体机能，也能够预防挥杆引发的伤害。拉伸、旋转，这些简单的动作就能让血液在全身的肌肉中加速流动，更能够激发力量。下面就是最常用的四个热身动作：

　　在练习场打出好球

　　下场之前绝不是你纠正动作或者调整挥杆节奏的好时机。相反，它是你找到自己良好状态的恰当时间。在练习场，从挖起杆开始，一直到木杆，用下场可能会遇到的球杆，模拟可能会出现的球位和击球策略，用这些杆打出好球，让你对需要用到的杆充满信心。一直练到你在第一洞发球需要用到的球杆。这样的准备更加全面，会让你对球包里的杆有信心。

　　适应果岭速度，对推杆更有信心

　　每一天，球场的果岭速度都是不一样的。而且不同球场的果岭速度也不一样，果岭草不一样，推击球的感觉也是不一样的。因此，在下场之前适应果岭的速度、草纹都是非常重要的。你可以试试下面三个方法：

　　1.练习中等距离的推杆，有把握之后，练习闭上眼睛推球，这样会让你推杆的感觉更好。

　　2.跳棋式推杆练习。连续练习推击球，唯一的规则是下一颗球要比上一颗远固定的距离。如果中间有一颗球没有做到，则重头开始。这个练习可以你对速度的控制力更好。

　　3.很多人会围绕球洞周围摆一圈儿球来练习推球入洞，这是不错的方法，不过我建立大家用Tee来取代球洞，练习时的目标更小，下场时球洞就会“变大”。

　　文/Andy 编译/张君楠