塞弗·巴雷斯特罗斯（Seve Ballesteros）虽然已经去世多年，但他潇洒的风格、经典的瞬间一直被人铭记。尤其是困难球位的救球，尤为经典。他经常会用长铁杆练习打高抛球，比如2号铁杆或3号铁杆。今天我们就来介绍一下，用中长铁杆来练习打高抛沙坑球的好处。
在果岭边二、三十码的沙坑，尤其是松软的沙子中，我们需要打出高抛球来让球在果岭上停住。赛弗之所以选择用长铁杆来练习，并不是因为这样做更容易，而是为了加强自己处理这种球的能力。他需要让杆面完全打开，而且要在触击球的过程保持开放状态，同时要保持连贯的节奏，确保球有足够的飞行距离。简单来说，这是一种加强版的练习方式，如果你能用中长铁杆打出高抛沙坑球，那么高角度的挖起杆就更不在话下了。
当然，我们没有必要选择2、3号铁杆，因为我们的球包里甚至都没有4号铁。我选择用7号铁来为大家演示。
打高抛沙坑球时，扁平的击球角度尤为重要，因此设定站姿时下盘的重心要更向下，膝关节要弯得更多，这样才能有一个更宽、更低、更稳定的站位。除了完全打开杆面，让杆身处在扁平的挥杆平面中也是必须的。
为了帮助自己找到扁平的挥杆轨迹、更扁平的触球角度的感觉，你可以在沙坑中画一条预想的大的弧线。要注意的是，下杆时手要迅速靠近身体，这样做的目的是让杆头继续沿着弧线运行，保持触球后挥杆的连贯性。
在挥杆过程中保持住杆面的角度也很重要，因此你要确保握把尾端要朝向自己的身体的中心位置。上杆时要感觉手被弹簧迅速拉回，在整个挥杆过程中手部动作不要太多。如果你能用7号铁熟练打出高抛球，那挖起杆就更不用说了。希望你早日成为沙坑高抛球的高手。
文/Lee Elliott 编译/张君楠
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