好孕好食刻

来源:凤凰生活
关键字:不孕不育,健康,饮食
发布时间:2016-08-10 16:53

　　如今许多夫妇都有“不孕不育”的问题，明明都不是高龄，身体也没有多大问题，但努力多年还是没有怀孕，这到底是怎么回事呢？以孙博士所见，最常见原因是生活繁忙、营养不足而令双方身体虚弱，未能成孕。最简单应从生活入手，不论男女，都可通过食疗调理，尤其对于排卵障碍和精子质量异常者，疗效较显著。本期，我们一起来“助孕”吧。

　　Q1：怀孕需要具备哪些条件？

　　孙博士：想当爸妈，男女双方都得条件具备才行。包括：女性有健康成熟的卵子＋男性有足量、型态正常且活动力旺盛的精子→在女性排卵日前后行房→有正常输卵管让精子和卵子相遇→精子有能力穿透卵子受精成为胚胎→子宫能让胚胎成功着床，持续发育成胎儿→生下宝宝。

　　Q2：生不出小孩，女人要负责？

　　孙博士：错。男女各要负责约30％，男女都有的原因占30％，剩下10％原因不明。因此男女双方都应一起及早检查，减少时间和金钱的浪费。每次遇到婆婆带媳妇来看诊，我就会提醒：“生小孩是两个人的事，先生也要来检查。”

　　Q3：何时该去看不孕症门诊？

　　孙博士：传统建议是在没有避孕下，夫妻若经过一年性生活（没有分隔两地、一周行房两、三次）仍无法成功怀孕，应该到不孕症（或称“生殖医学”）专科就医。但现今许多夫妻在男女朋友阶段已经有性生活，如果婚前没有避孕也没有怀孕，结婚时年龄超过38岁，应该马上去检查。

　　孙博士表示，找不孕症医师不代表需立刻治疗，有时仅需评估夫妻双方身体状况，给予卫教，如量基础体温、适当行房时间或给予刺激排卵药物就可成功“造人”。

　　助孕食疗

　　要怀孕必须身体好，每天有均衡饮食才能吸收足够营养，孕育健康宝宝。如果你准备怀孕，或是已经怀孕了，都可以参考以下饮食建议哦。

　　海参阴阳双补

　　许多都市人经常加班熬夜，早午餐随便吃，只以一份三明治及一碗面果腹，明显营养不足。孙博士曾为一个患者着手研究助孕食谱，试了两个月就成功怀孕！孙博士每星期为一对夫妇炮制助孕餐两次，太多担心滞胃，适得其反。食材主要用海参、花胶等，尤其海参能补肾益精，是少有的阴阳双补之物，兼零胆固醇，对肾虚引致不孕的夫妇很有帮助。“健脾胃很重要，脾胃要健康才能吸收营养。”在日常饮食上，孙博士建议夫妇多摄取蛋白质、维他命A、E、B1、B6及锌，如蚝、虾、海鱼、蛋、全谷类及坚果类等，夫妇有足够营养，才能孕育健康BB。

　　戒冷饮多摄取叶酸

　　BB在女性的身体孕育，女性更需注意饮食，提早戒口预备好身体。孙博士建议首先必须戒生冷、寒凉食物，戒冷饮，“人的体温大约37度，喝了一杯4度的饮品进肚子会怎样？经常喝大杯冷饮，脾胃、子宫都会变得虚寒，除非你经常做运动，但很多都市人都缺乏运动，所以更加需要注意饮食。”

　　此外，想怀孕的女士亦不要偏食乱减肥，导致营养吸收不足。怀孕前需吸收足够叶酸，可减低诞下畸胎的风险。男女双方可多吃含有叶酸的食物，例如深绿蔬菜、坚果、腰果、鸡肉、羊肉、谷物、鸡蛋及牛奶等，因生产精子的周期长达三个月，故此应提早吸收足够叶酸，但最好不要吃叶酸丸，因难从身体排走过多叶酸，若从食物吸取的话，过多就可以排走，医生开药例外。

　　女性餐单

　　材料

　　已泡发海参1条（约200克）、金针3克、生姜2片、干葱（切片）1颗、葱（切段）3条、上汤1碗、料酒2茶匙

　　调味

　　盐1/4茶匙、糖1/2茶匙、生抽2茶匙、麻油、胡椒粉各少许

　　芡料（拌匀）：生粉1茶匙、清水2茶匙

　　做法

　　1.海参切块，汆水，沥干；金针泡软，去蒂。

　　2.烧热少许油，爆香1片姜，放入海参及1/2碗上汤煨煮15分钟，取出海参，沥干备用。

　　3.烧热少许油，爆香余下姜片及干葱，加入金针炒香，海参回锅炒，放酒，下调味及余下上汤煮滚，转慢火焖约15分钟，勾芡，加葱段兜炒片刻即可上碟。

　　备注：可加入木耳，有补血作用。

　　男性餐单