老人祛湿，先温阳

　　大家都知道：南方的冬天比北方的冬天更难受，因为南方的气候潮湿，寒湿袭人，常让人“脚趾头”都痛！俗话说：千寒易除，一湿难去。人体内湿气真的如此难缠、难除吗？

　　湿是什么“怪物”？

　　中医认为，湿是六大致病因素之一，其特点为“湿性黏滞，如油入面”；湿兼寒邪，称为寒湿；湿兼热邪，称为湿热；湿兼风邪，称为风湿；湿兼暑邪，称为暑湿。湿又分为外湿和内湿，内湿才是我们平时所说的“湿气”。通俗理解外湿就是感染了外界环境的湿气，内湿就是体内脾、肾阳气不足，是体内产生的“垃圾毒素”。可以说现代主流人群体内多湿主要是因为体内阳气不足造成的。什么原因导致阳气不足呢？

　　1、饮食所伤。饮食无节制、过食寒凉（包括水果、茶、酸奶、凉茶等）、荤素搭配不当（过荤过素）都会伤害阳气。

　　2、运动所伤。在活动的同时也会消耗阳气，如果阳气不足，越运动阳气越受伤。还有就是运动后没有注意保暖，或者马上喝水都会伤阳。

　　3、作息失调所伤。熬夜伤阳，伤害脾胃，五脏也很受伤。

　　4、环境寒湿所伤。不仅指天气因素，现代人更多的是被空调所伤，空调吹多了，体内湿气越聚越多。

　　5、年龄因素。老年人本身就阳气不足，又常不懂顾护阳气。

　　如何祛除体内的湿气？

　　老人是否湿气重，可以根据自身的一些身体变化来判断。湿气的舌苔是厚腻苔。湿最容易渗透，它在人体不同部位表现的形式不一样。在肺叫痰湿阻肺，表现为咳嗽、痰多。在胃肠叫湿困中焦，表现为口臭、腹胀闷、食欲差、大便不成形。在肾叫肾虚水泛，表现为哮喘、腰酸腿乏。

　　驱走冬天体内的寒湿，你需要一套真正有效的方法，并不是吃点祛湿的食物就有效，比如单纯吃苡米、红豆、芡实、淮山，或薏米红豆粥、槐米薏仁茶等，甚至是越除湿，湿越盛。那应该如何做才能达到祛湿的目的呢？大家都有这样的常识，太阳明朗，天气必然干爽怡人，而乌阴天气，空气、地面就会显得潮湿，甚至连墙上都流水。所以老人祛湿，必须先温阳，温阳就是让人体的“太阳明亮”，自然身上的湿气化解了。冬季的时候我们应该怎么做呢？

　　1、运动排汗

　　每天坚持适量的运动，可以加速气血的流动，帮助阳气顺利地生发，将多余的水分通过汗的方式排出，所以运动出汗是很好的祛湿气的方法。但要注意量的把握，不同的体质不同的量，以微微汗出，不觉疲劳为度。跑步、健走、太极等方式，根据爱好选择，但不是很主张游泳，因为游泳在水里，易受寒湿之气。

　　2、避开环境里的湿气

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡在地板上，要睡在与地板有一定距离的床上。古人喜睡高床是有道理的。潮湿或下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。

　　中药温阳祛湿法

　　先找个中医进行体质辨识，看自己是不是真的有湿气。从中医的观点来看，水湿病与肺、脾、肾三脏关系最大，中药湿主要的方法是宣肺、健脾、温肾。健脾能运化水湿，治疗处方：五苓散、香砂六君子丸。肾为主水之脏，温肾则利水。治疗处方：真武汤、四逆汤。

　　除了药物祛湿，老年人还可以通过食疗祛湿。将健脾益肾的中药和食材一起搭配，至于煲汤好，还是煮粥好就各有所爱了。比如，元帅之材：附子、干姜，要在有经验的中医师指导下使用。将军之材：巴戟、杜仲、肉丛蓉、肉桂、花椒。先锋之材：党参、黄芪、白术、生姜。兵勇之材：薏苡仁、赤小豆、扁豆、鲫鱼、冬瓜。

　　还有一些其他祛湿的好方法可以尝试下，保持屋内空气流通；不要熬夜，多晒太阳，晨练不要太早；避开生冷、甜腻食物，烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质；睡前热水（艾叶水）泡脚；艾灸关元、承山、足三里等穴位；拔火罐。